لقد أثبت العلماء أن المنتجات التي نختارها تعتمد على ما إذا كنا قد تمكنا من الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل ذلك أم لا.
قلة النوم تجعل الشخص يتخذ خيارات غذائية خاطئة. هذا ، بدلاً من الغذاء الصحي والصحي (والأكثر منطقية للاستهلاك) ، بدأنا في الانجذاب إلى الأطعمة غير الصحية - الحلويات والقهوة والمعجنات والوجبات السريعة.
أجرى الموظفون في King's College London دراسة مع مجموعتين من المتطوعين. قامت إحدى المجموعات بزيادة مدة النوم بساعة ونصف الساعة ، أما المجموعة الثانية (التي كانت تسمى "مجموعة التحكم") فلم تغير وقت النوم. خلال الأسبوع ، احتفظ المشاركون بمذكرات نوم وطعام ، وارتدوا أيضًا جهاز استشعار يسجل عدد الأشخاص الذين ينامون بالفعل ومدة نومهم.
نتيجة لذلك ، اتضح أن كان للنوم الأطول تأثير إيجابي على مجموعة الأطعمة المستهلكة... حتى ساعة واحدة إضافية من النوم كل ليلة قللت من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وساعدت في الحفاظ على نظام غذائي صحي.
احصل على قسط كاف من النوم وكن بصحة جيدة!
- فيسبوك
- بينتيريست،
- تیلیجرام
- في تواصل مع