يقول Indian Sejal Parikh: "كثيرًا ما يُطلب مني مشاركة تجربتي في الولادة الطبيعية والحمل النباتي". "لقد كنت نباتيًا لأكثر من عامين قبل أن أعرف أنني سأصبح أماً. بدون شك ، كان من المفترض أن يكون حملي "أخضر" أيضًا.
- اكتسبت 18 كجم خلال فترة الحمل
- يبلغ وزن ابني شوريا 3,75،XNUMX كجم ، وهو وزن صحي تمامًا.
- كانت مستويات الكالسيوم والبروتين لدي عند مستوى ممتاز لمدة 9 أشهر مع عدم وجود مكملات تقريبًا.
- كانت ولادتي طبيعية تمامًا دون أي تدخل خارجي: لا شقوق ولا غرز ولا تخدير فوق الجافية للسيطرة على الألم.
- سارت عملية التعافي بعد الولادة بسلاسة كبيرة. نظرًا لأن نظامي الغذائي يخلو من أي دهون حيوانية ، فقد تمكنت من خسارة 16 كجم خلال الأشهر الثلاثة الأولى حتى بدون ممارسة الرياضة.
- بعد أسبوع من الولادة ، كنت أقوم بالفعل بالأعمال المنزلية. بعد 3 أشهر ، تحسنت حالتي كثيرًا لدرجة أنني أستطيع القيام بأي عمل: التنظيف ، وكتابة المقالات ، وإطعام الطفل ودوار الحركة - دون أي ألم في الجسم.
- باستثناء نزلة برد طفيفة ، لم يواجه عمري الذي يبلغ من العمر عامًا تقريبًا أي مشكلة صحية أو تناول أي دواء.
يُنصح النساء بشكل عام بتناول المزيد من الدهون غير المشبعة وأقل قدر ممكن من الدهون المشبعة أثناء الحمل - وهذا صحيح. ومع ذلك، فإن مسألة الكالسيوم والبروتين غالبا ما تظل غير مدروسة بشكل كاف. هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول هذين العنصرين لدرجة أن الناس على استعداد لـ "حشو" أنفسهم بالمنتجات الحيوانية التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول والهرمونات الاصطناعية. ولكن حتى هذا، لا يتوقف الكثيرون عن تحميل أنفسهم بمكملات إضافية أثناء الحمل. يبدو أن مشكلة الكالسيوم قد انتهت الآن! ومع ذلك، فقد رأيت العديد من النساء يعانين من نقص الكالسيوم، بشرط اتباع "المعايير" المذكورة أعلاه. جميعهن تقريباً كان لديهن غرز بضع الفرج عند الولادة (انخفاض مستوى البروتين هو المسؤول الأول عن تمزق العجان). هناك عدة أسباب تجعل شرب الحليب الحيواني (للحصول على الكالسيوم وبشكل عام) فكرة سيئة. بالإضافة إلى الكمية الهائلة من الدهون المشبعة والكوليسترول، فإن هذه المنتجات لا تحتوي على الألياف على الإطلاق. يؤدي البروتين الحيواني، عند امتصاصه كحمض أميني، إلى تفاعل حمضي في الجسم. ونتيجة لذلك، للحفاظ على درجة الحموضة القلوية، يتم طرد المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم من الجسم. في هذه الأثناء، هناك العديد من الأطعمة النباتية عالية الجودة الغنية بالكالسيوم: في الواقع، كان الحمص هو الغذاء الوحيد الغني بالبروتين في نظامي الغذائي أثناء الحمل. ويعتقد أن انخفاض مستويات البروتين يؤدي إلى إضعاف عضلات الحوض، مما يؤدي إلى تمزق المهبل (أثناء الولادة) ويتطلب خياطة. خمن إذا واجهت مشكلة مماثلة أثناء الولادة؟ هذا صحيح – لا. الآن دعونا نقترب من السؤال الذي أسمعه في أغلب الأحيان: لقد تناولت نظامًا غذائيًا صحيًا نباتيًا (مع القليل من السكر)، وتجنب الأطعمة المكررة - الدقيق الأبيض، والأرز الأبيض، والسكر الأبيض، وما إلى ذلك. كان في الغالب طعامًا محلي الصنع مع القليل من الزيت أو بدونه. بسبب فقدان الشهية في 3 و 4 أشهر، لم أرغب في تناول الكثير من الطعام، وبالتالي تناولت مجمع الفيتامينات لمدة 15-20 يومًا. لقد قمت أيضًا بإدخال مكملات الحديد خلال الشهرين الماضيين والكالسيوم النباتي خلال آخر 2 يومًا. وعلى الرغم من أنني لا أعارض المكملات الغذائية (إذا كان المصدر نباتيًا)، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي بدونها لا يزال يمثل أولوية. المزيد عن نظامي الغذائي. بعد الاستيقاظ صباحا: – 15 كوب ماء مع 2 ملعقة صغيرة. مسحوق عشبة القمح – 1-15 قطعة من الزبيب المنقوع طوال الليل – مصدر ممتاز للحديد، وخاصة الفواكه والخضروات، وأحيانا الحبوب. مجموعة واسعة من الفواكه: الموز والعنب والرمان والبطيخ والبطيخ وما إلى ذلك. عصير أخضر مع أوراق الكاري. وأضيف إليها خليط من الأعشاب وبذور الكتان والملح الأسود وعصير الليمون، ويخفق كل هذا في الخلاط. يمكنك إضافة الموز أو الخيار! المشي لمدة 20-20 دقيقة تحت الشمس أمر لا بد منه. ما لا يقل عن 30 لتر من الماء يوميا، منها 4 لتر ماء جوز الهند. كانت تافهة بما فيه الكفاية - خبز تورتيلا، شيء من الفاصوليا، طبق كاري. كوجبات خفيفة بين الوجبات – الجزر والخيار واللادو (حلويات هندية نباتية).