وليس هناك أي سبب على الإطلاق للانتقال على الفور إلى مركز اللياقة البدنية ، وسكب العرق وشتم الأشياء الذكية ، وسحب قطع الحديد. موافق ، الخيار ضخم - الرقص واليوغا والبيلاتس وفنون الدفاع عن النفس والجري والمشي أو ركوب الدراجات. الشيء الرئيسي هو اتخاذ الخطوة الأولى ، وغدًا - الخطوة الثانية ، والتي عادة ما تكون أكثر صعوبة. تختلف أسباب البدء في التحرك من شخص لآخر ، لكن الكثير منها متشابه.
# 1: الثقة بالنفس. أنت فعلت ذلك! هناك سبب للفرح وحب نفسك. أولاً ، لقد تغلبت على كل أعذارك وأعذارك ، وثانيًا ، تفعل ذلك بنفسك وباهتمام بنفسك. اليوم لم تعد الشخص الذي كنت عليه بالأمس ، وغدًا ستكون أفضل من اليوم. أي إنجاز يغرس الكبرياء والثقة.
# 2: البهجة والطاقة. أي نشاط بدني أو مشي يجلب لك إرهاقًا لطيفًا ، ولكن بعد ذلك تكون مليئًا بالطاقة (كالوريزر). كثير من الناس يستخدمون هذا عند ممارسة الرياضة في الصباح. الجري منشط مثل فنجان القهوة. أثناء المجهود البدني ، ينتج الجسم الإندورفين بشكل مكثف - وهو ضمان للحيوية والطاقة والمزاج الممتاز.
رقم 3: نحيف ومناسب. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية وتتحكم في PJU ، فستساعدك التمارين على حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمبتدئين في الأشهر الأولى من التدريب حرق الدهون وتقوية الأنسجة العضلية في وقت واحد. سبب آخر لبدء إنقاص الوزن بشكل صحيح!
# 4: مناعة قوية. يميل الأشخاص المدربون إلى أن يكونوا أقل عرضة لنزلات البرد والالتهابات. التمرين مفيد لجسمك على المدى الطويل. بعد التمرين مباشرة ، تنخفض المناعة ، ولكن إذا مارست الرياضة بانتظام وتناولت نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فسوف تمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل وتكتسب مقاومة ضد الفيروسات.
رقم 5: الهضم طبيعي. تعمل التمارين المنتظمة وعادات الأكل على تحسين تكوين الجسم وعمليات التمثيل الغذائي والهضم. كلما مارست الرياضة لفترة أطول وحصلت على دهون أقل ، كلما كان تفاعل جسمك مع العناصر الغذائية من الطعام أفضل. على وجه الخصوص ، يتحسن البراز ، ويحدث خفة بعد تناول الطعام ، وتزيد حساسية الأنسولين ، ويصبح من السهل التحكم في الشهية.
رقم 6: قلب سليم. في عصر الإحصائيات المحبطة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، تعد الرياضة منبهًا ممتازًا للقلب. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، حتى 150 دقيقة من تمارين القلب على الآلات أو تمارين وزن الجسم ستكون وقاية ممتازة من أمراض القلب.
رقم 7: وضعية متساوية. أصبح العمل الخامل والسيارات سببًا لاضطرابات الموقف. يؤدي نمط الحياة الخامل إلى ضعف العضلات وفرط التوتر أو ضمور عضلات الهيكل العظمي ، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري وتطور أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. افرد كتفيك وارفع رأسك - ودعنا نذهب!
رقم 8: مقاومة الإجهاد. من خلال منح جسمك قدرًا معقولاً من التوتر ، فإنك تنقي عقلك من الأفكار السلبية. تؤدي التمارين الرياضية إلى تشتيت الانتباه ، وتجبر الجسم على إفراز الإندورفين ، وتحفيز إنتاج الخلايا العصبية التي تنظم القلق ، وتزيد من مقاومتك للإجهاد.
رقم 9: واضح الرأس. عن طريق تشبع الدم بالأكسجين ، فإنك تعطي الدماغ حافزًا للعمل بشكل أكثر إنتاجية (مسعر). يتعلق الأمر كله بالخلايا العصبية التي ينتجها الدماغ استجابة للنشاط البدني. كلما كنت أكثر نشاطًا ، كان تفكيرك أفضل.
رقم 10: حياة طويلة سعيدة. ليس سراً أن الأشخاص النحيفين واللياقين الذين يمارسون الرياضة يشعرون بتحسن ولديهم موقف إيجابي ويعيشون حياة طويلة.
لقد اخترنا عشرة أسباب فقط لبدء التدريب ، كل منها سيضيف أكثر من عشرة أفكار وأسباب إلى القائمة. كلهم ، والأهم من ذلك - نحن أنفسنا - يستحقون أخذ نفس الحمار من الكرسي!