10 علامات تدل على أنك متوتر للغاية (قد لا تعرفها)

اليوم نتعامل مع الأمور الثقيلة: الإجهاد. لتوضيح الأمور: سوف أتحدث إليكم هنا عن التوتر المزمن ، كما تعلمون ، هذا الصديق الذي يستقر بشكل دائم في رأسك لتعفن حياتك اليومية.

التوتر الحاد ، الذي لدينا قبل موعد ، امتحان ، خطاب ، إعلان مهم ... هذا ضغط جيد! آه ، الحلق الجاف قبل الفم ، الإسهال الصغير قبل الكتابة ، الخفقان الذي يتم حمله بعيدًا للقبلة ... كنت سأفتقده تقريبًا!

لذا دعنا نعود إلى ضغوطنا المزمنة السيئة. فيما يلي 10 علامات تدل على أنك متوتر للغاية. إذا تعرفت على نفسك لفترة وجيزة في بعض الأماكن ، فلا داعي للذعر ، فهذا يحدث. من ناحية أخرى ، إذا كانت صورتك بأكملها هي التي أرسمها أمام عينيك ، فسيتعين عليك التفكير في القيام بشيء ما.

1- توتر العضلات

عندما تكون متوترًا ، يحاول جسمك "الرد" على هذا التهديد الخارجي الذي يتصوره. لذلك ترسل عضلاتك إشارة تحذيرية ، لا سيما عبر اندفاع الأدرينالين التي لها تأثير على انقباض عضلاتك بشكل مفرط ، لاستجابتهم دون سبب وجيه.

يمكن أن يكون الألم مستمراً كما يظهر في قمم حادة ويعتمد ذلك على الأشخاص. العنق والظهر والكتفين هم أول من يتأثر.

2- التعب في كل مكان

الإجهاد هو اختبار شاق بشكل خاص للجسم الذي سيتعين عليه الكفاح باستمرار لدفعه إلى الوراء. ببساطة ، لن يكون لديه الوقت لإعادة شحن بطارياته وستبدو وتيرة حياتك المعتادة لا تطاق.

لذلك عندما تكون متوترًا ، من الشائع أن تكون مرهقًا في نهاية اليوم ، جسديًا وعقليًا. إذا كان توترك مرتبطًا بالعمل ، فمن المستحسن بشدة فصل مؤقت لتجنب الإرهاق.

3- اضطرابات النوم

يصعب عليك النوم عندما تكون مرهقًا وتحلم فقط بسريرك ، أليس كذلك؟ لقول الحقيقة ليس كثيرا. تتعرض الموجة الرئيسية من النوم المريح للهجوم المباشر بواسطة الكورتيزول ، وهو هرمون يفرزه الإجهاد.

لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، خاصة في الجزء الثاني من الليل ، فلا داعي لمزيد من البحث.

لقراءة: 3 شخصيات سامة يجب معرفتها

4- اضطرابات الأكل والهضم

نتيجة الصدمة ، فإن فقدان الشهية في مواجهة الإجهاد يجسد رفض جسمك للتعاون ، لقبول موقف يؤلمه. هو في إضراب عن الطعام.

مستوى الهضم ليس أفضل: الشعور بالانتفاخ ، الإمساك ... هذه التأثيرات تختفي بسهولة إذا تناولت الكثير من الألياف ، وشربت الحد الأقصى (الماء ، أحدده) ومارست القليل من الرياضة كل يوم.

5- مشاكل القلب

يزيد التوتر ضغط الدم ، وأحيانًا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ثم يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية وعائية عشرة أضعاف. يتأثر الكوليسترول أيضًا: يزيد البروتين الدهني منخفض الكثافة ، المعروف باسم الكوليسترول الضار ، بينما يميل الجيد (HDL) إلى الانخفاض ، بسبب تعديل الدهون (الهياكل التي تشكلها الدهون أثناء تجميعها).

6- انخفاض قدراتك المعرفية

يؤدي الإجهاد المتكرر إلى التهاب الدماغ ، وخاصة الحُصين ، المسؤول المباشر عن الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يستحوذ على عقلك ، مما يجعلك أقل انتباهاً للعالم الخارجي: تفقد التركيز ، وترتكب أخطاء متكررة في عملك وتضاعف من حماقاتك.

بشكل عام ، أنت أقل إنتاجية وكفاءة لأن عقلك ليس مكرسًا بالكامل لما تفعله.

7- الانفعال والغضب وتقلبات المزاج المتكررة

لا حظ ، هذا الحُصين نفسه مسؤول أيضًا عن جزء من وظيفة "المشاعر" في الدماغ. وبالتالي فإن تهييجها يتسبب في عدم استقرار عاطفي معين فيك. أي عاطفة تبدو مباشرة من فيلم أكشن أو كوميديا ​​رومانسية!

لذلك فإن الانتقال من الضحك إلى البكاء أمر شائع تمامًا ، وكذلك نوبات الغضب والعصبية من جميع الأنواع. أنت هدية صغيرة جدًا لمن حولك.

لقراءة: البكاء كثيرا علامة على القوة العقلية

8- ظهور أو تطور سلوكيات إدمانية

إنه مؤشر موثوق به إلى حد ما ويمكن ملاحظته بسهولة في أي مستخدم للمواد المسببة للإدمان. التبغ والكحول وكذلك الوجبات السريعة والقمار على وجه الخصوص.

العملية على النحو التالي: عقلك ، الذي يدرك حالته السيئة ، يسعى للهروب لإرضائك. أنت تعزل نفسك في شيء تستوعبه في الرفاهية من خلال زيادة استهلاكه بشكل كبير. كن حذرا!

9- قلة الرغبة الجنسية

لم يعد عقلك يسمح لنفسه بهذه اللحظات من المتعة ، هذه الإثارة الصغيرة في الحياة. تتغذى الرغبة الجنسية على تخيلاتنا. ومع ذلك ، فإننا نسمح لأنفسنا بالحصول عليها فقط عندما نشعر بالأمان والسلام.

ببساطة ، إنه يشبه إلى حد ما هرم ماسلو ، حيث يتم تسلق كل درجة منه عند الحصول على الدرجة السابقة. إذا كانت جمجمتك مركزة على مشكلات رئيسية ، فلن تتخذ الخطوة التالية أبدًا وستتعلق بضغطك.

10- فقدان بهجة الحياة

لسوء حظك ، قمت بحفظ الأسوأ للأخير (على الرغم من أن الرغبة الجنسية كانت منافسًا جادًا). الإجهاد المتراكم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى شيء أكثر ضررًا: الاكتئاب.

بداياتها هي الانسحاب إلى الذات ، وفقدان متعة الحياة. الاستيقاظ أكثر وأكثر صعوبة ويصبح جعلك تضحك تحديًا حقيقيًا.

وخلاصة القول إن الأعراض من جميع الأنواع: جسدية ونفسية ومعرفية. الجانب السلبي هو أن معظم هذه الأعراض تؤثر على بعضها البعض ، مما يجعل من الصعب التعافي منها. إذا وجدت نفسك مخيفًا في كل هذه النقاط ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مصدر توترك.

العمل والأسرة والصحة والمال؟

بشكل عام ، لا داعي للبحث بعيدًا جدًا ، فمع هذه المجالات الأربعة نتغلب بسرعة على عوامل الإجهاد. على أي حال ، لا تستسلم وتجبر نفسك على الرد ، فشيئًا فشيئًا نرتفع من المنحدر.