المحتويات
متى كانت آخر مرة اعتنيت فيها بنفسك؟ لا ، أنا لا أتحدث عن كريمين ، و 2 لوشن ، و 3 دقيقة من المكياج اليومي الذي يمليه عليك المجتمع.
أنا أتحدث عن الملذات الأنانية الحقيقية ، تلك التي لم نعد نأخذ وقتًا للاستمتاع بها ، مشغول جدًا بالتوتر لسبب X أو Y. لذا توقف عن إساءة استخدام جسدك وعقلك بوتيرة سريعة!
اليوم ، أقدم لك 10 أشياء يمكنك فعلها لتعتني بنفسك حقًا.
1- خذ قسطا من الراحة
يمكن أن يؤدي الاختراق الحاد في الإيقاع المرهق إلى تحقيق الكثير من الخير. العائلة والأصدقاء والعمل ... بقدر ما يمكن أن تكون حياتك اليومية مثيرة ، فإن تركها جانباً لبضع لحظات سيكون مفيدًا لك.
ابتعد عن كل ذلك لبضع ساعات. قطع الإنترنت والهاتف ، تجد نفسك في مكان هادئ ، يفضي إلى الامتلاء.
سواء كنت تحدق في النجوم وتتخيل تاريخهم ، أو تستمع إلى موسيقاك المفضلة ، أو تترك الأمواج تهتز ، ما يهم هو تركها للأبد.
2- اطبخ لنفسك
الزبدة المجمدة وقشور الكوردون بلو مفيدة عندما تكون في عجلة من أمرك. لكن تدليل نفسك مرتين في الأسبوع على الأقل بوجبة حقيقية ليس رفاهية.
استخدم المنتجات الطازجة التي تحبها بشكل خاص ، وادخل المطبخ وطهي أحد أطباقك المفضلة. بالإضافة إلى متعة براعم التذوق ، سيكون من دواعي سروري أنك أنتجت هذه التحفة بنفسك.
3- كن مرحاً
إذا كان اللعب عند الأطفال يسمى نشاطًا حيويًا ، فغالبًا ما يتم تجاهله عند البالغين. على الرغم من أننا نلعب ، فإن أنشطتنا غالبًا ما تكون منطقية (لدينا هدف نحققه ، ومنطق نحترمه).
وبالتالي ، فإننا لا ندع الجانب المرح ينفجر. ألعاب لعب الأدوار وألعاب البناء وألعاب الطاولة ... كلها ممتازة بالنسبة لنا! غالبًا ما تكون مصحوبة بالضحك ، وأحيانًا برضا شخصي معين ، وتحفز باستمرار إبداعنا.
4- اشحن بطارياتك في قلب الطبيعة
تعكس الطبيعة غريزتنا العميقة ونشعر دائمًا بعنصرنا. للمشي في الغابة والبعثات الجبلية فوائد أكثر مما تعتقد. تساعدنا العناصر الطبيعية على طرد التوتر والقلق والاكتئاب والمشاعر السلبية الأخرى.
سيساعدك البحر ، على سبيل المثال ، على العودة إلى النوم بفضل الهواء النقي ، بينما يسمح لك القليل من السباحة بتجديد المعادن والعناصر النزرة.
5- تجرأ على الملذات المحرمة
هذه الوجبة المخادعة لأحلامك ، يوم التسويف هذا الذي كان يعكسه منذ شهور ، هذا الحفل الموسيقي ، هذا العرض ، هذا الكتاب الجديد من تأليف ماكسيم شاتام ... دلل نفسك بهم!
لا فائدة من لوم نفسك على أدنى متعة تمنحها لنفسك ، فالحياة صنعت لتعيشها. امنح نفسك أيضًا الوسائل لإرضاء نفسك: الملابس ، مصفف الشعر ، العناية ... أنت تستحقها!
6- افعل الخير من حولك
هناك قول مأثور حقيقي من نيكولا شامفورت يقول: العطاء هو متعة دائمة أكثر من الاستلام لأن من يعطي هو الذي يتذكر الأطول.
لذا كن كريمًا ، واعرف كيف تقدم دون انتظار في المقابل ، فسوف تقدم لنفسك معروفًا. القليل من الانتباه ، هدايا غير متوقعة ، مجاملات مجانية ... الاحتمالات لا حصر لها!
7- تعرف كيف تقول نعم ومتى
لا تخجل أو تخشى أن تقول نعم لما تقدمه الحياة. في كثير من الأحيان نتردد ، نماطل في مواجهة موقف يخيفنا ، على الرغم من كونه مغريًا.
"لا أعرف حقًا" أو "سنرى لاحقًا" أو "ماذا لو لم يكن جيدًا؟ هي مظاهر نموذجية للتردد اللاعقلاني عند مواجهة اقتراح مغر. ارفض الإقصاء الذاتي واسمح لنفسك بالإغراء بالاقتراحات التي تثير فضولك.
من الآن فصاعدًا ، ربما تكون الإجابة نعم ، هذا كل شيء!
8- تعرف على كيفية الرفض
إذا كانت الجرأة على قول نعم لما يجعلك تشرع أمرًا جيدًا ، فلا تقع في الطرف الآخر: لا تقل لا أبدًا ، فأنت تهمل نفسك. الخوف من الصراع ، الحكم ، الرفض ، الأسباب كثيرة.
في الحياة المهنية ، يعد عدم القدرة على قول لا أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق. على المستوى الشخصي ، النتائج هي نفسها: إذا كنت تتطلع دائمًا إلى الإرضاء ، فأنت تنسى احتياجاتك الخاصة.
لذلك فإن تعلم قول لا للآخرين هو طريقة لقول نعم لنفسك: نحن نراقب رغباتنا على نطاق واسع حتى لا تطغى عليها رغبات الآخرين.
9- إضفاء الطابع الخارجي على مشاعرك بعيدًا عن الأنظار
لقد شكلنا المجتمع بطريقة تجعل من المستحيل أحيانًا التعبير عن مشاعرنا في الأماكن العامة. بدلاً من الانفجار داخليًا ، لا شيء يمنعك من القيام بذلك على انفراد!
البكاء ، والصراخ بالكراهية أو الفرح ، والتعبير عن مضايقاتك ورغباتك وحدك أمام نفسك عملية صحية ومحررة للغاية.
يمكنك حتى التعبير عن مشاعرك. على العكس من ذلك ، فإن قمع ما تشعر به هو مثل الكذب على نفسك ويؤدي في النهاية إلى إزعاج مزمن.
10- خذ الوقت ...
كما يقول الثعلب في The Little Prince: "نحن نعرف فقط الأشياء التي نروضها. لم يعد لدى الرجال الوقت لمعرفة أي شيء ". اثبت خطأ! خذ الوقت الكافي لترويض بيئتك ، لتعيش اللحظة طالما أنها تحتاج إلى أن تدوم.
نحن مشروطون بأن نكون منتجين وفعالين وفعالين ... في بعض الأحيان ، عليك أن تعرف كيف تقول توقف. السعادة لا تعتمد على عدد الأنشطة الواردة في يومك ولكن على الرضا الذي يجلبه لك كل منها.
وفي الختام
في الختام ، من السهل جدًا الاعتناء بنفسك مع القليل من الاهتمام اليومي ، ما عليك سوى اغتنام الفرص المحيطة.
لاحظ أن "حجب نافذة للاعتناء بنفسك" هو أسلوب غير إنتاجي يولد ضغطًا أكبر من أي شيء آخر.
إن الموقف الذي يجب أن تتبناه هو أكثر شمولية: يجب أن يتأثر نمط حياتك بشكل عام ، لذا تجرأ على منح نفسك هذه اللحظات المميزة بمجرد أن تشعر بذلك.