المحتويات
1-وضح وضعك
الزوج ، والأسرة ، والأصدقاء ، والجيران ، والأطفال: يجب أن يفهم الجميع أن وجودك في المنزل لا يعني أنك كذلك ربة البيت. على الرغم من المظاهر ، لديك وظيفة أو مشروع احترافي لإنجازه. لذلك لا يمكنك أن تجعل نفسك متاحًا على الفور عندما يكون المعلم غائبًا أو عندما يكون المعلم غائبًا دور الحضانة ملفت للنظر. وانتبه من البداية: من المستحيل العمل مع طفل في الكفوف حتى لو كان صغيراً / هادئاً. باختصار ، كن معلمًا مع محاوريك ، حتى لو كان ذلك يعني تكرار كلامك!
2-تحديد المساحة الخاصة بك
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك غرفة (حتى صغيرة) مخصصة لنشاطك ، فهي مثالية للتركيز وإعطاء صورة ملموسة لمن حولك. خلاف ذلك ، العب بأطراف التزيين لعزل ملف مكتب ومعداتك: شاشة ، أ
قسم قابل للإزالة ، يمكن للرف أن يقسم غرفة النوم أو غرفة المعيشة إلى قسمين. ضع في اعتبارك أيضًا الاستثمار في مكان مثل مبنى خارجي في الحديقة ، أو غرفة تبديل ملابس لتحويلها إلى مكتب صغير. المهم: أن يكون لديك مصدر للنور الطبيعي والهدوء. على أي حال ، يجب ألا "تختلط" شؤونك بأمور بقية للعائلات.
3- تحديد جداولك
لا يهم الخاص بك وقت العمل، يجب تحديده بوضوح في الجدول الزمني. للقيام بذلك ، حدد عددًا من الساعات لنفسك واكتب هذه الساعات في مفكرة (عبر الإنترنت لتتمكن من مشاركتها مع زوجتك). لذلك يمكنك الالتزام بالجدول والخروج عنه فقط في حالة القوة القاهرة. تجنب العمل في المساء وعطلات نهاية الأسبوع قدر الإمكان ، للحفاظ على إيقاع صحي متوافق مع بقية المجتمع ...
4- خلق جو عمل حقيقي
بطاقات العمل ، كمبيوتر أنيق ، مكتب مجهز جيدًا به الكثير من المستلزمات ، فنجان شاي ، مجلدات تخزين ، كرسي مريح ، عبارات لتحفيز نفسك: تصرف تمامًا كما لو كنت في مكان منظمات المشاريع. هذه العناصر ، بالإضافة إلى تسهيل عملك ، ستجعل من السهل عليك إدخال الفقاعة الخاصة بك للتركيز.
5- لا تدع نفسك تربك كل يوم
بالتأكيد يمنحك وضعك المرونة لتنظيم نفسك ، ولكن إذا قمت بالتنظيف بين مؤتمرين عبر الإنترنت ، فإنك تخاطر بالمشكلة. حرق المغادرة. بالنسبة لنشاطك المهني ، اكتب في مذكراتك (بلون آخر) بالخارج
لساعات عملك ، المهام المختلفة التي تقوم بها: المواعيد مع طبيب الأطفال ، آلات الغسيل ، اصطحاب الأطفال إلى الرياضة ، التسوق ، إلخ. لهذا ، من الضروري إجراء مناقشة مع زوجتك. أنت في المنزل بالطبع ، لكن الأمر كذلك
لا يغير أي شيء للحاجة إليه مشاركة المهام اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، لا شيء يجبرك على التقاط الخط الأرضي في المنزل أو مسح فطورك إذا كنت في عجلة من أمرك في صباح أحد الأيام.
6- هل تخطط لأخذ فترات راحة
كما هو الحال في العمل ، لا تهمل الحاجة إلى التنفس بانتظام. ما لا يقل عن 15 دقيقة في الصباح ، و 45 دقيقة في الظهر و 15 دقيقة بعد الظهر. لا شيء يمنعك من التنزه ، احتساء القهوة على شرفتك ، غداء سريع مع أ
صديقة وحتى جلسة تسوق رياضية أو خارج أوقات الذروة. على الرحب والسعة مذنبعلى العكس من ذلك ، ستوفر الوقت والكفاءة. إذا كنت تشعر بأنك "ستتخطى الفصل الدراسي" ، فتأكد من عدم وجود وقت للسفر ، وعدم وجود اجتماعات غير ضرورية ، وعدم توفر وقت RTT.
7- كونوا حازمين مع الأولاد
قد "يلعب" أطفالك في الموقف ويصرفونك عن أهدافك مطالب متواصلة. "أمي ، من فضلك تعالي وأخرجني من المقصف ، قلوب النخيل سيئة للغاية." الأطفال أيضا لديهم نزعة مؤسفة ، بمجرد والد أو كانت مربية الأطفال تدير ظهرها لتعود إلى مكتبك لتقبّل. من الأفضل تجنب الجفن وإلا فلن يفهموا موقفك أبدًا.
8- تكييف عملك مع الحياة الأسرية
خطط للمهام الإدارية التي تتطلب القليل من التركيز عندما يكون الأطفال في الجوار (حتى لو كان ذلك يعني منحهم رسومًا متحركة من وقت لآخر). ومهام مهمة عندما يكونون في الرعاية أو في المدرسة. أيضًا ، لا تنس أن تمنح نفسك (قدر الإمكان) أيام إجازة. ترك. مع رسالة غياب للتنشيط لتجنب الفيضانات.
9- في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع ، قطع الاتصال!
من الناحية المثالية ، لا تبقى دائمًا على اتصال بـ الهاتف الذكي أو جهازك اللوحي للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، والتحقق من البيانات ، ومتابعة أخبار الشبكة. وإلا فإنك تخاطر بإعطاء الانطباع بأنك تعمل دائمًا. يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. ناهيك عن التوترات التي يتعرض لها أطفالك الذين سيسعون باستمرار لجذب انتباهكم. حلان بسيطان: قطع wifi في وقت محدد ، والحصول على صندوق بريد / رقم هاتف احترافي.
10- تحدث عن العمل مع الزملاء
يمكن أن يضر غياب الزملاء بالصحة بشكل خطير. أنت تخاطر بإخبار حبيبك عن همومك كل ليلة ، استخلاص المعلومات مع الجار وحتى مع أطفالك. إنها أفضل طريقة للدخول في أعمالك اليومية وعدم العثور على عوائد مرضية أبدًا. بدلاً من ذلك ، انضم إلى مجموعة في فرعك ، وتناول الغداء مع الأشخاص في وضعك ، أو قم بالتواصل عبر الويب أو في المؤتمرات ، كووركيز من وقت لآخر في مكان مخصص.