رجيم 1000 سعرة حرارية 7 يوم -4 كجم

في المتوسط ​​، يبلغ مدخول السعرات الحرارية للمرأة حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، وللرجل 2500. هذا هو الحد الأدنى الذي نحتاجه للحفاظ على الحياة. أي أنه سيتعين قطع الجسد بشكل خطير وإجباره على إنفاق ما خصصه جانباً ليوم ممطر.

بالطبع ، ليس هذا هو النشاط الأكثر صحة ، ولهذا السبب لا يُنصح باتباع الأنظمة الغذائية التي تقلل السعرات الحرارية ، على الرغم من أنها تعطي نتائج سريعة في وقت قصير ، لفترة طويلة جدًا. في الأساس ، لأنه من الصعب للغاية أن توفر لنفسك تغذية جيدة بمثل هذا العدد القليل من السعرات الحرارية.

لمن هذا النظام الغذائي؟

لقد سبق أن قيل أعلاه أنه يجب التعامل مع مثل هذه الحميات بحذر. لكن لا تتسرع في الذعر والتخلي عن خططك ، لأنه في بعض الأحيان يصف الأطباء مثل هذا النظام الغذائي. بالطبع لفئات معينة:

• الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30. أي يعانون من السمنة ؛
• مرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن.
• الأشخاص الذين لا يستطيعون الخضوع لعملية جراحية أو فحص بسبب زيادة الوزن.

في هذه الحالة ، تبلغ المدة القصوى للنظام الغذائي حوالي 12 أسبوعًا. إذا كانت المشكلة عبارة عن تجعد إضافي على المعدة ، فلا يجب عليك الالتزام بهذا النظام لأكثر من أسبوعين.

1000 أسرار حمية السعرات الحرارية

السر الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو تناول 1000 سعرة حرارية. ولكن كم مرة سوف تأكل وما هي الأطعمة - لا يهم حقًا. ومع ذلك ، فإن قائمة المنتجات الأكثر ملاءمة (منخفضة السعرات الحرارية) موجودة كلها ، لكننا سنتحدث عن هذا بعد قليل.

لكن دعونا نلقي نظرة على بعض الحيل التي ستساعدك على تحمل هذا النظام الغذائي بشرف وكرامة:

• استشر طبيبك أولا.
• قم بتثبيت تطبيق حساب السعرات الحرارية ، حيث يوجد عدد كبير منها لكل ذوق ولون.

يمكن تثبيتها على الهاتف أو الكمبيوتر. كلهم متشابهون ، الشيء الرئيسي هو أن تعوّد نفسك على إحضار كل الطعام الذي يتم تناوله هناك. لا يزال أفضل من كتابة كل شيء في دفتر ملاحظات. على الرغم من أنك إذا كنت ترغب في القيام بكل شيء بالطريقة القديمة ، فابحث عنها ؛

• إذا كنت قد قررت بالفعل اتباع هذا النظام الغذائي ، فقم بتدريب نفسك على قراءة ملصق المنتجات بعناية ؛
• شراء ميزان المطبخ. سيساعد هذا بشكل كبير في التحكم في الأجزاء ؛
• اشرب كمية كافية من الماء
• استبعاد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (الخبز الأبيض والبطاطس والسكر والأرز الأبيض والمعكرونة وشوكولاتة الحليب) من النظام الغذائي ؛

• تخلص من الدهون المتحولة (الزبدة والسمن النباتي) من نظامك الغذائي. يجب أن توفر الدهون الصحية 20٪ فقط من السعرات الحرارية اليومية ؛
• مارس بعض التمارين الهوائية. سوف يقومون بتسريع معدل حرق السعرات الحرارية.

إيجابيات وسلبيات حمية 1000 سعرة حرارية

قبل أن تقرر بنفسك ما إذا كنت بحاجة إلى هذا النظام الغذائي ، قم بموازنة الإيجابيات والسلبيات التي أعددناها هنا:

الايجابيات

• فقدان الوزن السريع
• عادات الأكل الصحية؛
• حياة أطول؛
• فرصة أقل للإصابة بالأورام.
• فرصة أقل لتنكس الدماغ المرتبط بالعمر ؛
• تحسين وظيفة الإنجاب.

سلبيات

• الصداع والدوخة.
• - ضعف وتعب. هذا هو السبب في أنه من غير الممكن الانخراط في الرياضة بشكل خاص. الحد الأقصى - المشي السريع.
• قد يؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي والغدد الصماء والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والمناعة ؛
• هذا النظام الغذائي غير مناسب للاستخدام على المدى الطويل.