5 دروس تعلمتها من العلاج النفسي

في المرة الأولى التي جئت فيها إلى الجلسة ، طرقت الباب وأنا أنظر إلى الأرض. لقد تخرجت للتو من الكلية وأنا معتاد على النجاح. تخرجت من المدرسة مع الأفضل في فصلها ، وفي الكلية كانت هناك أعلى الدرجات في جميع المواد تقريبًا والحد الأقصى لمنحة الرسوم الدراسية. والآن أنا هنا لأطلب المساعدة.

لم أكن أرغب في الاعتراف بذلك ، لكنني كنت غارقة عاطفيًا لدرجة أنه كان من الصعب علي الاستيقاظ وارتداء ملابسي في الصباح. كان الجميع على يقين من أنني أبلي بلاءً حسنًا ، لكن محاولة القيام بكل شيء وتحقيق النجاح في كل مكان تسببت في مثل هذا التوتر والقلق الذي شعرت به.

فتح المعالج الباب مبتسمًا ودعاني إلى المكتب. جلست على كرسي ما زلت متوترة. تحدثت بإيجاز عن نفسها وحاولت خلق جو مريح لي.

ثم سألت لماذا قررت الاتصال بها. لن أنسى إجابتي:

- أعتقد أنني سأجن ، أخبرني ، هل أنا مجنون؟ بعد كل شيء ، المجانين فقط هم من يلجأون للمعالجين النفسيين؟

أكدت لي "لا حرج في احتياجك للمساعدة". حررتني هذه الكلمات القليلة من أغلال العار.

في ذلك اليوم ، بدأت في استعادة السيطرة على أفكاري ومشاعري وحياتي بشكل عام. لمدة 8 أشهر ، واصلت حضور جلسات العلاج المنتظمة وانتهى بي الأمر بشعور أفضل من أي وقت مضى.

خمسة دروس تعلمتها من العلاج النفسي غيرت حياتي.

1. يحتاج الأشخاص الناجحون والطموحون إلى المساعدة أيضًا.

الرغبة في النجاح في كل شيء تخلق توترًا يؤدي إلى اضطرابات القلق والاكتئاب. عادة ما يكون لدى الأشخاص الناجحين توقعات عالية ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا الارتقاء إلى مستوى التوقعات.

2. الحاجة إلى المساعدة ليست علامة ضعف

كنت أعتقد أنني إذا كنت ذاهبًا إلى معالج نفسي ، فهذا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معي. في الواقع ، كان الشيء الوحيد الذي ارتكبته خطأ هو تأجيل هذه اللحظة لفترة طويلة ، كان يجب أن أبدأ العلاج في وقت مبكر. اعتقدت أنني أستطيع التعامل مع مشاكلي بمفردي ، وخلال العلاج أدركت أنني أتحمل الكثير من المسؤولية.

3. الوقت لا يداوي كل الجروح.

كنت أرغب في تصديق ذلك ، ولكن ، لسوء الحظ ، استمرت عواقب الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة والمراهق تلاحقني في مرحلة البلوغ. تبدأ بعض الجروح العاطفية في "التعفن" بمرور الوقت وتصبح أكثر إيلامًا. لا يكفي مجرد الانتظار حتى يمر من تلقاء نفسه ، فأنت بحاجة إلى إتقان تقنيات فعالة تسمح لك بالتخلص من الألم الداخلي.

4. الشفاء لا يمكن أن يحدث في الماضي

عندما تركز على الماضي ، فإنك تستمر في الانغماس في الذكريات المؤلمة طوال الوقت. على الرغم من أننا كنا نعمل مع الماضي ، إلا أن المعالج ساعدني على البقاء في الحاضر وتطوير مهارة التغلب على الصعوبات ، والنظر إلى أحداث الحياة من زاوية مختلفة ، والتعامل مع الماضي والانتقال إلى المستقبل.

5. التركيز على المشاكل يجعلنا نشعر بالفشل.

لا يركز العلاج الفعال على المشاكل ، ولكنه يعلمك أن تجد الحلول الخاصة بك لها. المعالج لا يخبرني ماذا أفعل. على عكس الطبيب الذي يعالج مرضه ، علمه المعالج النفسي أن يبحث عن حلول بمفرده.

كان قرار الدخول في العلاج أحد أفضل القرارات التي اتخذتها في حياتي. لم أتوقف عن النجاح والطموح وما زلت أسعى لوضع أهداف صعبة لنفسي. لكنني الآن لا أخجل من الاعتراف بأنني لست بحاجة إلى الدعم والمساعدة فحسب ، بل أستحق ذلك.

ساعدني العمل مع معالج نفسي في اكتشاف رسالتي لمساعدة الآخرين على تغيير حياتهم.

الآن لدي فريق كامل من الأشخاص الذين يمكنني الاتصال بهم في أي وقت - معلم ، مدرب ، معالج نفسي. من المهم للأشخاص الذين أساعدهم أن أكون في حالة ممتازة بكل معنى الكلمة ، ولا يمكنني الحفاظ عليها بمفردي. كما قال معالجي ، ليس من غير الطبيعي أن تحتاج إلى المساعدة.