الخوف الشديد من عدم القدرة على التنبؤ بالحياة يحد الكثير منا ، ويمنعنا من تطوير وتحقيق أحلامنا. تقترح الطبيبة ليزا رانكين أن ننتقل بوعي وحذر من القلق إلى قبول عدم ثبات الحياة من أجل رؤية الفرص التي تنفتح أمامنا.
يمكن النظر إلى الحياة على أنها حقل ألغام ، ومتاهة ، يكمن الخطر في كل منعطف حولها. أو يمكنك اعتباره طريقًا واسعًا سيأخذنا يومًا ما من الخوف مما لا يمكن التنبؤ به إلى الرغبة في الثقة في القدر ، كما تقول ليزا رانكين ، وهي طبيبة وباحثة في تفاعل العلوم والصحة العقلية والتنمية البشرية. "لقد تحدثت إلى العديد من الناس حول ما قدمه لهم التطور الروحي. اتضح أنه بالنسبة لكل منهما ، كان الأهم هو رحلته الشخصية من الخوف إلى الحرية ، والنقطة الأخيرة منها هي العلاقة الصحيحة مع المجهول ".
تقسم ليزا رانكين هذا المسار إلى خمس مراحل. يمكن اعتبار وصفهم نوعًا من الخرائط التي تساعد على تحديد الطريق الأكثر ملاءمة لك شخصيًا - الطريق من الخوف إلى الحرية.
1- الخوف اللاواعي من المجهول
أبقى في منطقة الراحة الخاصة بي وأتجنب عدم اليقين بأي ثمن. غير المألوف يبدو خطيرًا بالنسبة لي. لست على دراية بمدى الانزعاج الذي يجعلني ذلك أشعر به ، ولن أقترب من منطقة المجهول. لا أتخذ إجراءً إذا كانت النتيجة غير متوقعة. أقضي الكثير من الطاقة في تجنب المخاطر.
أعتقد: «من الأفضل أن تكون آمنًا من أن تكون آسف».
الملاحة: حاول أن تدرك كيف أن رغبتك في اليقين المطلق تحد من الحرية. اسأل نفسك: "هل هذا مناسب لي؟ هل أنا آمن حقًا إذا بقيت في منطقة الراحة الخاصة بي؟
2. واعي الخوف من المجهول
المجهول يبدو خطيرًا بالنسبة لي ، لكني أدرك ذلك بوعاء. عدم اليقين يثير القلق والقلق والخوف بداخلي. لهذا السبب ، أحاول تجنب مثل هذه المواقف وأحاول السيطرة على عالمي. لكن على الرغم من أنني أفضل اليقين ، إلا أنني أدرك أن هذا يعيقني. أنا أقاوم المجهول ، لكني أدرك أن المغامرة مستحيلة في هذا الموقف.
أعتقد: «الشيء الوحيد المؤكد في الحياة هو عدم اليقين».
الملاحة: كن لطيفًا مع نفسك ، ولا تأنيب نفسك على حقيقة أن الخوف من عدم القدرة على التنبؤ بالحياة يحد من فرصك. لقد أظهرت بالفعل شجاعتك من خلال الاعتراف بذلك. فقط بدافع التعاطف العميق مع نفسك يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية.
3. على وشك الشك
لا أعرف ما إذا كانت حالة عدم اليقين خطيرة ، وهي ليست سهلة بالنسبة لي ، لكنني لا أقاومها. المجهول لا يخيفني كثيرًا ، لكنني لست في عجلة من أمري لمقابلته أيضًا. شيئًا فشيئًا ، بدأت أشعر بالحرية التي تأتي مع عدم اليقين ، وأسمح لنفسي بالفضول الحذر (على الرغم من أن صوت الخوف لا يزال يصدر في رأسي).
أعتقد: «المجهول مثير للاهتمام ، لكن لدي اهتماماتي الخاصة».
الملاحة: بسأل. حافظ على عقلك منفتحًا. كن فضولى. قاوم إغراء التوصّل إلى "يقين" مصطنع لإزالة الانزعاج الذي ما زلت تشعر به عند مواجهة المجهول. في هذه المرحلة ، هناك خطر أن تؤدي رغبتك في تهدئة القدرة على التنبؤ إلى الخوف. في الوقت الحالي ، يمكنك فقط الوقوف على عتبة عدم اليقين ، وإذا أمكن ، حماية سلامك الداخلي وخلق الراحة لنفسك.
4. فتنة المجهول
لست خائفًا من عدم اليقين فحسب ، بل أشعر أيضًا بجاذبيته. أفهم مقدار الأشياء المثيرة للاهتمام التي تنتظرنا - ما لا أعرفه حتى الآن. الطريقة الوحيدة للمعرفة هي الاعتماد على المجهول واستكشافه. لم يعد المجهول والمجهول يخيفني ، بل بالأحرى يلوح لي. تثيرني الاكتشافات المحتملة أكثر بكثير من اليقين ، وقد أصبحت منخرطًا في هذه العملية لدرجة أنني أخاطر بأن أصبح متهورًا. يجذب عدم اليقين ، وأحيانًا أفقد صوابتي. لذلك ، مع كل استعداداتي لاكتشاف شيء جديد ، أحتاج أن أتذكر خطورة أن أكون على حافة المجهول.
أعتقد: «الجانب الآخر من الخوف من المجهول هو الدوخة مع الاحتمالات».
الملاحة: الشيء الرئيسي في هذه المرحلة هو الفطرة السليمة. عندما لا يقاوم التوق إلى المجهول ، فهناك إغراء للغوص فيه وعينيك مغمضتين. لكن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. الغياب التام للخوف في وجه الشك هو التهور. في هذه المرحلة ، من المهم أن تخطو خطوات نحو المجهول ، وأن تضع حدودًا معقولة لنفسك ، لا يمليها الخوف ، بل الحكمة والحدس.
5. يغوص
لا أعرف ، لكني أثق. المجهول لا يخيفني ، لكنه لا يغريني أيضًا. لدي ما يكفي من الحس السليم. هناك العديد من الأشياء في الحياة التي يتعذر الوصول إليها حسب فهمي ، لكنني أعتقد أن التحرك في هذا الاتجاه لا يزال آمنًا بدرجة كافية. هنا ، يمكن أن يحدث لي كل من الخير والشر. على أي حال ، أعتقد أن كل شيء له معنى ، حتى لو لم يكن معروفًا لي بعد. لذلك ، أنا ببساطة منفتح على الأشياء الجديدة وأقدر هذه الحرية أكثر من الحد من اليقين.
أعتقد: "الطريقة الوحيدة للشعور بتنوع الحياة هي الغوص في المجهول."
الملاحة: يتمتع! هذه حالة رائعة ، لكنها لن تنجح في البقاء فيها طوال الوقت. سوف يستغرق الأمر ممارسة مستمرة ، لأننا من وقت لآخر "نرجع" جميعًا إلى الخوف من المجهول. ذكر نفسك بالثقة في الحياة والقوى الخفية التي ترشدك بطرق تبدو غير مفهومة في الوقت الحالي.
"تذكر أن المسار عبر هذه المراحل الخمس ليس دائمًا خطيًا. تضيف ليزا رانكين: "يمكن أن يتم دفعك للخلف أو للأمام ، ويمكن أن تتحول الخسارة أو الإصابة إلى تراجع". بالإضافة إلى ذلك ، في مجالات مختلفة من الحياة ، يمكن أن نكون في مراحل مختلفة. على سبيل المثال ، يغرينا المجهول في العمل وفي نفس الوقت ندرك خوفنا من مغادرة منطقة الراحة في العلاقات الشخصية. «لا تحكم على نفسك من أنت! لا توجد مرحلة "صحيحة" أو "خاطئة" - ثق بنفسك وامنح نفسك الوقت للتغيير ".
في بعض الأحيان قد يكون من المفيد جدًا أن نفهم أين نحن ، ولكن لا نحكم على الأشياء الأخرى التي "لسنا جيدين فيها بما يكفي". سيساعدنا وضع علامة "أنا هنا" على هذه الخريطة على السير في الطريق من الخوف إلى الحرية وفقًا لوتيرتنا الخاصة. هذه الحركة مستحيلة بدون الرحمة والرعاية الذاتية. "ثق في العملية بالصبر وحب الذات. أينما كنت ، فأنت بالفعل في المكان المناسب ".
نبذة عن الكاتب: ليزا رانكين هي طبيبة ومؤلفة كتاب "Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body والعقل والروح" وغيرها من الكتب.