المحتويات
غالبًا ما نتعلم كيف نعيش ، فهم يقدمون قواعد ووصفات من أجل السعادة. لكن الحياة أكثر تعقيدًا إلى حد ما. إنها فوضوية ولا يمكن التنبؤ بها. ما الذي سيساعدك بالفعل في التغلب على الصعوبات اليومية والعثور على السعادة حتى في أصعب الأوقات؟
السعادة هدف يستحق السعي لتحقيقه. الشيء الرئيسي هو أن تفهم ما تعنيه هذه الحالة بالنسبة لك شخصيًا ، لا أن تجعل المعايير عالية جدًا ولا تدع الآخرين والظروف تقودك إلى الضلال. عالمة النفس الإكلينيكي كارين نيمو مقتنعة بهذا. لقد جمعت خمس أفكار مهمة ستساعدك على البقاء واقفة على قدميها في أي عاصفة دنيوية.
1. حافظ على اهتمامك بحياتك الخاصة
"لا أهتم بأي شيء ، لا أهتم على الإطلاق" ، هذا ما يقوله الأشخاص الذين يأتون للعلاج في كثير من الأحيان. علاوة على ذلك ، ليس لديهم بالضرورة اكتئاب إكلينيكي: يمكن أن يكون الإرهاق والإرهاق سببًا لهذا الفراغ الداخلي ونقص الحافز.
ومع ذلك ، من المهم أن تشارك في ما يحدث في حياتك. حتى لو لم تهتم في الوقت الحالي بنفسك والموقف ، ابذل جهدًا على نفسك وخذ خطوة صغيرة على الأقل إلى الأمام.
2. كن مبدعا
الإبداع هو شريان الحياة الذي يحتاجه الكثيرون في الأوقات العصيبة. تنصح كارين نيمو باكتساب هواية أو شغف يكون من الجيد العودة إليه ، أو على الأقل القيام بشيء بيديك كثيرًا - الطبخ ، والبستنة ، وحل الألغاز ، والرسم ، ونحت الخشب ، والحياكة. يحفز الإبداع الدماغ ، لذا تأكد من أن لديك وقتًا لذلك في جدولك.
3. على الأقل أحيانًا انظر إلى العالم من خلال عيون شخص آخر
اعتدنا على الاعتقاد بأن العالم كما نراه ، ولكن هذه وجهة نظرنا فقط. إذا نظرنا باستمرار إلى الواقع المحيط من خلال العدسات نفسها ، فإن تركيزنا مشتت.
في المرة التالية التي يحدث فيها شيء سيء ، حاول التوقف والنظر إلى ما يحدث من زاوية مختلفة ، من الناحية المثالية من خلال عيون شخص آخر. يمكنك أن تختلف مع وجهة نظره ، لكنها على الأقل ستوسع زاوية رؤيتك وفهمك للعالم. القدرة على فهم الوضع الذي يراه المحاور هو فن حقيقي. لكن النتيجة تستحق السعي من أجلها.
4. لا تفقد روح الدعابة لديك
وإذا لم يكن لديك ، تحدث فقط إلى الناس ، في كل مكان - في الحديقة ، في الشارع ، في ساحة انتظار السيارات ، في الطابور عند الخروج. استمر في ما يسمى في المملكة المتحدة بالأحاديث الصغيرة والثرثرة والأحاديث الصغيرة التي لا معنى لها.
يقول الكثير من الناس إنهم يكرهون الأحاديث الصغيرة ، لكن كارين نيمو تعتقد أن المحادثة "الصغيرة" يمكن أن تتحول إلى محادثة "كبيرة" وعميقة في أي وقت. وحتى لو لم يكن الأمر كذلك ، ما زلت تحاول تقدير مثل هذه المحادثات.
ربما أعطت محادثتك الكثير ، إن لم يكن لك ، ثم للمحاور. لقد قيل الكثير وكُتب عن هذا بالفعل ، ومع ذلك فليس من الخطيئة تكراره مرة أخرى: الروابط الاجتماعية مهمة ، وليست فقط الروابط الوثيقة والوثيقة. أي تفاعل إيجابي مهم: حتى الضحك البسيط ، والابتسامة ، وتبادل بضع جمل يمكن أن يفرحنا نحن والآخر.
5. تعامل كل يوم مثل حفلة صغيرة.
هناك أيام صعبة حقًا يصعب فيها العثور على شيء بهيج على الأقل. أحيانًا يختبرنا العالم بحثًا عن القوة. ومع ذلك ، في أي ظلام يمكنك تمييز شعاع من الضوء. لذلك لا تتوقف عن المحاولة - وإذا نجحت ، احتفل بفوزك.