يوم جيد أيها القراء الأعزاء في مدونتي! أعتقد أننا اكتشفنا ذلك بالفعل في المقالة السابقة: "ما هو التطوير الذاتي و 5 طرق أساسية للمضي قدمًا" لذلك ، في هذه المقالة سوف نتعرف على كيفية إيجاد طريق "لنفسك الأفضل" ، من أين تبدأ التحرك وما الذي يجب أن توليه اهتمامًا خاصًا ، للحصول على نتائج ملموسة في المستقبل القريب. لقد كتب الكثير عن كيفية الانخراط في تطوير الذات. سأحاول اختيار الشيء الرئيسي ، من وجهة نظري ، وأعلن أن هذا الشيء الرئيسي يمكن الوصول إليه قدر الإمكان.
لذا ، لنبدأ ، ربما ، بدراسة المراحل التي يمر بها الشخص تقليديًا في تطوره. بعد كل شيء ، النمو الشخصي ، مثل كل شيء في هذا العالم ، لا يتشكل دفعة واحدة ، ولكنه يمر بسلسلة من المراحل في تطوره.
مراحل تطوير الذات
- معرفة الذات. بالعودة إلى القرن التاسع عشر قبل الميلاد ، صاغ سبعة حكماء قدماء ونُقِشوا على معبد الإله أبولو في دلفي الحقيقة المطلقة والعالمية: «اعرف نفسك». يجب على الشخص المفكر أن يمثل بوضوح أولويات حياته ومثله والصفات التي تسمح له بالمضي قدمًا "للأمام وللأعلى". فقط بإعطاء إجابة على السؤال: "من أنا في هذا العالم؟" ، يمكنك محاولة البحث عن معالم واتجاه الحركة.
- تحديد الأهداف. يمكن أن تكون الأهداف طويلة الأجل وقصيرة المدى ، ولكن على أي حال ، يجب أن تكون مرنة ويجب ألا تتعارض مع بعضها البعض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون نتيجة تحديد الهدف نتيجة محددة وعملية - تمارين منهجية. في حد ذاته ، تعد مشكلة تحديد أهداف الحياة في جانب التنمية الذاتية موضوعًا مهمًا للغاية وواسع النطاق ، والذي سنناقشه في أحد المنشورات التالية.
- طرق تحقيق الأهداف. تطوير الذات هو عملية فردية للغاية. لذلك ، ببساطة لا يمكن أن تكون هناك نصائح عالمية لتحقيق آفاق النمو الشخصي. يمكن البحث عن إجابة السؤال حول كيفية تحسين الذات (جسديًا أو عقليًا أو روحيًا) لفترة طويلة في الكتب الذكية ، أو يمكنك ، كما يقولون ، الحصول على "فقط من السماء". تتبادر إلى الذهن قصة رجل الأعمال والمقامر الأمريكي MC Davis. عن طريق الصدفة ، بسبب الازدحام المروري ، بعد أن حضر محاضرة للأطفال حول تدمير الحياة البرية ، وجد فجأة معنى حياته. على مدار عشرين عامًا ، استثمر رجل الأعمال والمحسن تسعين مليون دولار في مشروع نوكوز المصمم لمدة ثلاثمائة عام. ونتيجة لذلك ، تم زرع ثمانية ملايين شتلة من صنوبر المستنقعات في الأراضي المشتراة من شركات معالجة الأخشاب.
- اكشن. تعبيري المفضل: «يسير الطريق بالمشي». بعد كل شيء ، فقط من خلال البدء في العمل ، وبعد اتخاذ خطوة واحدة على الأقل نحو الحلم ، يمكن للمرء أن يأمل في تحقيق نتيجة.
يتضمن برنامج تطوير الذات مجالات مختلفة ، بما في ذلك تحسين الشخصية ، وتكوين صفات قوية الإرادة ، وتنمية الفكر والروحانية والشكل المادي. بشكل عام ، يعد تطوير الذات عاملاً قوياً في نجاح الأعمال والنجاح في المجال الشخصي للحياة البشرية.
طرق تطوير الذات
- حدد الأولويات. للذهاب إلى القمة دون توقف ودون شرود ، يحتاج الشخص إلى فهم اتجاه الحركة بوضوح. ركز ستيفن كوفي ، وهو مدرب ومستشار أعمال مشهور ، على حقيقة أن الغالبية اليوم تختار الساعة باعتبارها الاستعارة الرئيسية لحياتهم ، في حين يجب أن يسترشدوا بالبوصلة في المقام الأول. المهمة الرئيسية للفرد هي إيجاد طريقه الحقيقي. يجب ألا يكون التركيز على السرعة والخطط والجداول الزمنية ، ولكن على الأولويات.
- الوعي بكمال الحياة. في كثير من الأحيان في تدفق الحياة ، ينظر الشخص إلى العالم إما على أنه مادة لزجة رمادية ، أو كمشكال فوضوي متنوع. لإدراك امتلاء اللحظة وتناغم العالم وتعدد استخداماته ، يجدر تطبيق مبدأ "الوجود هنا والآن". في أي لحظة ، يمكنك أن تعطي لنفسك الأمر: "توقف. تدرك. اشعر بها."
- تركيز الانتباه. الهنود لديهم قصة أن الدماغ البشري هو قرد صغير. إنها تتسلق باستمرار في مكان ما ، وتتحكك ، وتنظر إلى شيء ما ، وتمضغ ، ولكن يمكن ترويضها. يجب أن يتم نفس الشيء مع الوعي. عندما يقفز العقل من فكرة إلى فكرة ، من فكرة إلى فكرة ، قل له ، "ارجع! انظر هنا!" بالمناسبة ، أود أن أؤكد لكم أن هذه التقنية تعمل بشكل لا تشوبه شائبة. لقد اختبرت بنفسي وتوصلت إلى استنتاج مفاده أنه بمساعدة ضبط النفس ، يمكنك التركيز تمامًا على المهمة ، والتخلص من كل شيء آخر. لذلك أراكم الوعي وتصبح الكفاءة في العملية أعلى عدة مرات.
- اكتب الأفكار.من أجل تكوين وتقوية أي نية ، أنصحك بإصلاح كل الأفكار الرائعة وغير الرائعة التي تظهر في ذهنك حول مشكلة معينة. استخدم مفكرة أو منظم أو مسجل صوت لهذا الغرض. من خلال ضبط عقلك الباطن لتوليد الأفكار في اتجاه معين ، ستتلقى قريبًا الكثير من النصائح وتفهم ماذا وكيف تفعل بعد ذلك. أيضًا ، عند استخلاص المعلومات من رحلات التفكير ، انتبه إلى المهام المتكررة. ويلاحظ أن المهمة المؤجلة ثلاث مرات لا تستحق الجهد المبذول في حلها.
- زمن. اعتني جيدًا بمثل هذا المورد الثمين مثل الوقت. استخدم تقنيات إدارة الوقت. يجدر تعلم النسيان التعسفي ، حيث يتم حل بعض المشكلات من تلقاء نفسها ، والعمل على القدرة على تتبع "آكلي الوقت" وحجبهم: المحادثات الفارغة ، والتواصل في الشبكات ، والاستيعاب ورد الفعل على المعلومات غير الضرورية.
- البيئة. التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم تعليمك شيئًا ما وإلهامك وقيادتك. في نفس الوقت ، أنصحك بالحد من التفاعل مع أولئك الذين يجرونك إلى أسفل ، وتحميلك على الأنين والشكاوى.
- التحرك نحو الهدف. من خلال إتقان فن الخطوات الصغيرة ، ستتحرك بثبات نحو هدفك. كانت أدنى حركة في الاتجاه المحدد هي النتيجة بالفعل.
- متعدد المتجهات. القدرة على تحقيق عدة نتائج في وحدة زمنية واحدة. على سبيل المثال ، عند الركوب على جهاز الجري ، يمكنك لصق سماعات الرأس بالموسيقى الحمضية في أذنيك ، أو يمكنك الاستماع إلى كتاب صوتي أو تكرار كلمات لغة أجنبية. أي خيار أكثر كفاءة؟ بالتأكيد الثاني! لكن هنا لا يمكنك الانشغال ، إذا كانت المهمة جادة ، فمن الأفضل التركيز عليها بالكامل.
- الإجهاد. ينصح تيم فيريس ، مؤلف كتاب How to Work the 4-Hour Workweek ، بتعلم كيفية إدارة التوتر. صوت متناقض. أليس كذلك؟ لكن مستوى معين من التوتر يشكل دافعًا كافيًا بداخلك. اتضح أن هناك ما يسمى بالتوتر "الجيد" - الانفعالات العاطفية (ليس دائمًا بعلامة الجمع) تجعلك تترك منطقة الراحة الخاصة بك.
بالطبع ، لا تستنفد هذه القائمة طرق تطوير الذات. من المرجح أن تلفت كل ممارسة روحية ، وكل معلم في علم النفس انتباهك إلى العديد من الطرق. تلك الموصوفة في هذا المقال تبدو لي الأكثر عالمية.
2 تقنيات قوية
وأخيرًا ، أود أن أقدم لكم ، أيها القراء الأعزاء ، هدية صغيرة. تمرينان رائعتان للمساعدة في استعادة الانسجام الداخلي وتحفيز نفسك على الانتقال بنشاط إلى القمة.
تم وصف تقنية رائعة يمكنك من خلالها ترقية حياتك بطريقة مذهلة في كتاب القائد الروحي الفيتنامي ومعلم الزن تيط نت خانا «السلام في كل خطوة». يقترح المؤلف إعادة النظر في الموقف من الواقع. كثيرا ما نسأل أنفسنا السؤال: ما هو الخطأ؟ ويتشكل على الفور مجال سالب حوله. ماذا لو تعلمنا أن نسأل الحياة: "ما هذا؟" في نفس الوقت ، جرب الأحاسيس التي تشكلها الإجابة لفترة أطول.
Power Hour ، تقنية طورها أنتوني روبنز. يعتمد على ثلاثة حيتان: التخطيط لليوم (من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة) ، والتركيز على الهدف والنطق الهادف للإعدادات. دعنا نتحدث عن المواقف ، أو أنها تسمى أيضًا التأكيدات. هم الذين يبرمجون الوعي بطريقة معينة. هذه أداة قوية للغاية تعمل على تجديد موارد الطاقة بطريقة مذهلة وتعمل مثل المغناطيس الذي يجذب الموارد والأشخاص والأحداث. فيما يلي بعض الإعدادات المتشابهة (التأكيدات):
- أشعر في نفسي بالقوة والتصميم والسعادة ؛
- أنا واثق من إمكاناتي.
- أعيش كل يوم بالطاقة والعاطفة ؛
- كل ما أبدأ ، أحمله إلى الكمال ؛
- أنا هادئ وواثق.
- أنا ممتن لكل يوم أعيش فيه ؛
- أنا كريم وبكل سرور أشارككم الوفرة.
يمكنك قراءة المزيد حول التأكيدات في المقالة: "كيف تبرمج نفسك للنجاح بمساعدة التأكيدات"
وفي الختام
آمل أن تستخدم المعلومات الواردة في المقالة بنجاح. إذا كان لديك شيء تريد مشاركته بعد قراءة المقال ، فيرجى الكتابة في التعليقات. أحب أن أسمع رأيك وملاحظاتك.
هناك العديد من التقنيات والأساليب المختلفة لتطوير الذات البشرية. عن أفضلهم ، سأقول في المنشورات التالية.
اشترك في التحديثات حتى لا يفوتك إصدار الأخبار الجديدة التي تهمك من صفحة المدونة.
أصدقاء حظا سعيدا في جميع مساعيك.