الكثير من البروتين ضار بالجسم مثل نقصه. على أي أساس يمكن الشك في أنه يجب تقليل البروتين في نظامك الغذائي اليومي؟
عطش
تؤدي زيادة البروتين في النظام الغذائي إلى إجهاد الكلى. لعملهم الشاق يتطلب رطوبة إضافية. العطش الذي لا يمكن السيطرة عليه هو مؤشر واضح على دخول البروتين إلى الجسم أكثر من اللازم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
عند وجود فائض من البروتين في الجهاز الهضمي يبدأ العمل في وضع الطوارئ. وكمية كبيرة من البروتين لا تترك للرجل مكانًا للألياف الغذائية والكربوهيدرات. تعاني الجراثيم المعوية ، يفقد الجسم البريبايوتكس لتطبيعه. هناك أعراض مزعجة مثل الإسهال ، والإمساك ، والانتفاخ ، والمغص المعوي. تأكد من إضافة الخضار والحبوب ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي.
مزاج سيئ
يؤثر النظام الغذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات على الحالة المزاجية والصحة. يمكن أن يظهر مثل هذا النظام الغذائي الطويل التهيج والقلق والتعب والاكتئاب. يؤثر البروتين على وظيفة الأمعاء ، كما يؤثر نقص الكربوهيدرات على إنتاج هرمون السيروتونين - فهو غير كافٍ. سوف تساعد الحبوب والفواكه لتناول الإفطار في تصحيح الوضع.
زيادة الوزن
يجب أن تؤثر كمية البروتين الكبيرة على تقليل الوزن الزائد. ولكن كعيب ، فإن الوفرة المفرطة للبروتين تؤدي فقط إلى زيادة الوزن. لفقدان الوزن بشكل فعال في النظام الغذائي للإنسان يجب أن يحتوي على الكربوهيدرات.
تنفس
مع نقص الكربوهيدرات هي عملية الكيتوزيه. ينفق الجسم الكثير من الطاقة لمعالجة البروتين ، الذي يستمده من احتياطيات الكربوهيدرات في الجسم. هذه الحالة خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بمثل هذه الأمراض ، مثل مرض السكري.
فشل هرموني
يؤثر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والبروتين الزائد على عملية التمثيل الغذائي ، وهناك احتياطيات حادة من حرق الدهون ، ونتيجة لذلك ، اضطراب هرموني وغياب الدورة الشهرية عند النساء. بالنسبة للنساء ، يجب أن يصل مستوى الدهون إلى مستوى معين للحفاظ على الهرمونات من أجل أداء الوظيفة الإنجابية.
المزيد عن البروتين الإضافي في النظام الغذائي ، شاهد الفيديو أدناه:
