منزل يسهل فيه تتبع شخصيتك. الجزء 2

"كل ما يحيط بك في المنزل ، من الإضاءة في غرفة الطعام إلى حجم الأطباق ، يمكن أن يؤثر على وزنك الزائد" ، هذا ما قاله عالم النفس الغذائي بريان وانسينك ، دكتوراه ، في كتابه ، الأكل اللاواعي: لماذا نأكل أكثر مما نأكل فكر في. . الأمر يستحق التفكير فيه. وتتبع هذه الفكرة فكرة أخرى: إذا كان بإمكان منزلنا التأثير على وزننا الزائد ، فيمكن أن يساعدنا أيضًا في التخلص منه. 1) افعل شيئًا أثناء مشاهدة التلفزيون إذا كنت تحب مشاهدة التلفزيون ، فاقضي هذا الوقت بطريقة جيدة للجسم: رفع الأثقال ، أو القيام بتمارين الإطالة .. أو مجرد الحياكة. وفقًا لدراسة أجراها العلماء ، فإن الحياكة ، على الرغم من أنها تبدو نشاطًا هادئًا للغاية ، تحرق السعرات الحرارية. سيساعد أيضًا في الحد من الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون. شاهد عرضًا واحدًا فقط أو فيلمًا واحدًا يوميًا. "وجدنا أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز لمدة ساعة يأكلون 28٪ طعامًا أكثر من أولئك الذين يشاهدون برامج قصيرة مدتها نصف ساعة" ، كما يقول عالم النفس الغذائي بريان وانسينك. 2) فكر في معداتك الرياضية لقد اشتريت مرة كل معدات اللياقة البدنية الرائعة هذه: دمبل ، موسعات ، حصيرة يوجا ، حبل قفز .. فلماذا لا تستخدمها؟ هذا هو سلاحك السري لشخصية جميلة! ضعهم في مكان بارز ، وبوجود الدافع الصحيح ، فإن احتمالية استخدامها ستكون أعلى من ذلك بكثير. 3) ارتداء ملابس جذابة في المنزل توضع الملابس الفضفاضة والممتدة في مكب للقمامة. إذا كنت تراقب وزنك وترتدي ملابس جميلة بمقاسك في المنزل ، ففي كل مرة تمر أمام المرآة ، ستتذكر التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي. ملابس اليوغا هي الخيار الأفضل. 4) احصل على قسط كافٍ من النوم قلة النوم تزيد من هرمون جريلين المحفز للشهية وتقلل من هرمون الشبع لبتين ، لذلك من المفيد الاهتمام بنوعية نومك. لا تبخل على المراتب والوسائد ، قم بشراء ما يناسبك. رائحة اللافندر مهدئة للغاية وتبعث على الاسترخاء. رش وسادتك بماء اللافندر قبل النوم. 5) استخدم العلاج بالروائح إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد العشاء ، اذهب إلى الحمام واستحم على ضوء الشموع. نكهات التفاح الأخضر والنعناع تكبح الشهية. وبعد الاستحمام برداء حمام ناعم ، لا تذهب إلى المطبخ ، بل إلى غرفة النوم. 6) علق مرآة كاملة الطول يجب أن يحتوي منزلك على مرآة كاملة الطول. في غرفة النوم أو في الحمام. نعم ، ويجب ألا يشوه الأشياء. ثم يمكنك تقييم شخصيتك بموضوعية والتقدم في جهودك للتعامل مع الوزن الزائد. فقط لا تعلق مرآة بجوار جهاز المشي أو أي معدات رياضية أخرى. وفقًا لدراسة أجريت في جامعة ماكماستر الكندية ، فإن النساء اللاتي يمارسن الرياضة أمام المرآة يشعرن بأنهن أقل نشاطًا وإيجابية من أولئك الذين يمارسون الرياضة أثناء النظر من النافذة. 7) تزيين الجدران بالقطع الفنية المناسبة تلهم صور أو ملصقات النباتات والزهور والخضروات والفواكه والمناظر الطبيعية الجميلة أسلوب حياة صحي. المصدر: myhomeideas.com الترجمة: لاكشمي