المحتويات
لقد تم الحديث عن قبول أنفسنا كما نحن لفترة طويلة. والفكرة تبدو معقولة. فقط كيف تقبل نفسك حقًا ، وليس لكلمة حمراء ، - أحيانًا تكون شخصًا غير آمن ، غاضب ، كسول ، سيئ السمعة؟ وماذا ستعطينا؟ يقول عالم النفس.
لتقبل نفسك ، يجب عليك أولاً أن توافق على أنك الآن ، في هذه اللحظة ، "مثل هذا" الشخص. هذا هو واقعك. أفضل نسخة من نفسك موجودة فقط في رأسك. ما العمل التالي؟
1. تحمل المسؤولية
بالطبع ، أنت في الوقت الحاضر ليس فقط نتيجة اختياراتك وقراراتك ، ولكن أيضًا نتيجة والديك. ومع ذلك ، انتهت الطفولة ، لا يمكن تغييرها. لذا ، لا داعي للبحث عن المذنب ، بل تحمل مسؤولية حياتك بين يديك. افهم وتقبل أن الماضي وبعض الظروف التي لا تعتمد عليك لم يعد من الممكن تغييرها. لذلك سوف تتوقف عن القتال مع نفسك ، ويمكنك أن تبدأ في التغيير بسلاسة ، بعناية فيما يتعلق بنفسك. بعد كل شيء ، الصراع الداخلي لا يحل المشاكل.
2. قارن نفسك بنفسك فقط
بمقارنة أنفسنا بشخص آخر نجح برأيك أكثر ، نشعر بخسارتنا. إنه يؤلمنا ويحرمنا من الثقة بالنفس والقوة. ولا يسمح بقبولها كقيمة. لكن عدم ملاحظة نجاح الآخرين ليس خيارًا. تحتاج فقط إلى التعامل معها بهدوء أكبر ، وتقييم الظروف التي في ظلها وكيف تم تحقيقها. من الممكن التعلم من تجربة شخص آخر - إذا كنت تعلم أنها ستكون مفيدة لك.
3. في بعض الأحيان "كن" فقط
حاول أن تتدفق في نهر الزمن وقتما تشاء. شاهد كيف تطفو الغيوم ، وكيف تنعكس تيجان الأشجار في الماء ، واستمع إلى أصوات صباح جديد. استمتع باللحظة بوعي ، مع العلم أن هناك أشياء يجب القيام بها في مكان ما في المستقبل. وأحيانًا لا تسمح لنفسك بفعل أي شيء ، وتندمج مع الصمت وتحاول أن تشعر بالعالم من حولك. هذا مهم للغاية لملء القوة والطاقة.
4. تذكر أنه يمكنك فعل الكثير.
يمكنك قضاء بعض الوقت في التفكير في قرار. من الممكن اتخاذ قرار على الفور ، بسرعة البرق. من الممكن أيضًا عدم التوافق مع القاعدة أو الفشل. احترم وتقبل سقف قدراتك. صدقني ، هناك 1001 "أستطيع" في الحياة - هذه القاعدة تجعل عملية قبول نفسك أكثر متعة.
5. تعلم أن تتعاطف مع نفسك
اطلب ، استغل ، أجبر نفسك على فعل ذلك من خلال "لا أستطيع" - من فضلك. نحن نعلم ونمارس. لكن للسماح لنفسك بأن تعيش مشاعر وحالات مختلفة ، ليس دائمًا سهلًا وممتعًا ، - لا. وفي الوقت نفسه ، من خلال قبول عواطفنا ، نقوم بتقليل مستويات التوتر وزيادة مواردنا الداخلية. ونجد شخصًا لن يخذلك أبدًا ويغادر.
6. تعتاد على الراحة
يضطر الكثير من الناس إلى العيش بوتيرة محمومة: العمل باستمرار وفي نفس الوقت رعاية الشركاء والأطفال الصغار والآباء المسنين. بعد قبول أسلوب الحياة هذا باعتباره القاعدة ، وإن كان أسلوبًا قسريًا ، نادرًا ما نعتقد أنه لا ينبغي إنفاق مواردنا فحسب ، بل يجب تجديدها أيضًا في الوقت المناسب. من الضروري تعلم الراحة قبل ظهور التعب الشديد. وافعل ذلك دون الشعور بالذنب أو عدم الارتياح.
7. حاول أن تكون على دراية بمخاوفك
قبول نفسك ، عليك أن تقبل مخاوفك. لا أعيش معهم ، خائفًا من تغيير أي شيء ، ولكن لإيجاد طريقة للعمل و «علاج» لهم. خوفك هو نوع من العوائق التي تمنعك من الحلم أو اتخاذ قرار مهم. إذا تم تحقيق ذلك ، فلديك بالفعل نجاح بنسبة 50٪ في التغلب عليه.
8. لا تلوم نفسك على الأخطاء.
من المستحيل أن تعيش الحياة دون ارتكاب الأخطاء. لكن في الواقع لا توجد أخطاء. هناك عواقب تأتي بعد اتخاذ القرار. قد تناسبك أم لا. يجب فقط أن يتم قبولها ، لأن الخبرة قد تم اكتسابها بالفعل. افهم أنك اخترت ما اخترته وفعلت ما فعلته. في لحظة اتخاذ القرار ، وجدت أفضل خيار ممكن بالنسبة لك.
اترك كل ما لم يحدث ، ضاع ، ضاع ، ألقى في الريح. ثم تعايش مع فكرة أن أي نتيجة ممكنة. الشيء الرئيسي هو عدم تدمير نفسك لشيء ما في الماضي ولا تخاف من المستقبل الرهيب.
أحب نفسك بسبب نقاط قوتك واغفر نقاط ضعفك - هذان هما المبدأان الرئيسيان اللذان سيساعدكان على قبول نفسك كما أنت.