يمكن تجاوز واحد على الأقل من هذه العوائق. معرفة أهدافك التي تساعدك على المضي قدمًا يمكن أن تجعل الخوف أو الافتقار إلى الدافع غير موجود في مواجهة الأمل في النجاح. التقدم ، تحقيق الهدف ، والنجاح هي مصطلحات غامضة ، لكن كل واحد منا يعرف كيفية الحصول على أشياء معينة أو تحسينها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتخاذ خطوات معينة نحو التغيير ، والالتزام بعملية من شأنها أن تؤدي إلى سعادة كبيرة ونجاح.
إدوين لوك: نظرية تحديد الهدف في الحياة
لن تحقق الأهداف أو الأهداف الغامضة التي يسهل تحقيقها نتائج جيدة. يعمل عالم النفس إدوين لوك على مشروع يختبر تأثير تحديد الأهداف على أداء المهام لمدة 25 عامًا. تظهر نتائج لوك أن تحديد أهداف عالية يؤدي إلى زيادة الأداء البشري.
ترتبط العلاقة بين الأداء والأهداف بأهداف أعلى تؤدي إلى مزيد من الجهد والأهداف التي تهدف إلى جذب الانتباه والجهد للعمل الموجه نحو الهدف على حساب الإجراءات غير المتوقعة. على سبيل المثال ، لكتابة رواية خلال شهر ، تحتاج إلى الكتابة كل يوم ، وليس قضاء الوقت في ممارسة أسلوب الكتابة المثالي والقيام بإجراءات أساسية أكثر كفاءة لإنجاز عملك.
ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى مهمة في تحقيق الهدف. لا يمكنك تعيين مهمة فقط وتأمل أن يلهمك فعل الإعداد لإكمالها. يتطلب إكمال الهدف أيضًا:
- الالتزام بالهدف والكفاءة والوعي بأهمية الهدف.
- تعقيد المهمة التي يصعب فيها اكتساب المعرفة ؛
- قيود الظرفية: لا يمكن أن تكون الأموال المطلوبة لإكمال المهمة كبيرة جدًا أو أكثر مما هو مطلوب لإكمال المهمة.
نظرية لوك قابلة للتطبيق ليس فقط على أهدافها وغاياتها. إذا كلفك رئيسك في العمل بمهمة ، فيمكنك أيضًا التفكير فيها من منظور نظرية لوك. علاوة على ذلك ، أضافت الأبحاث الحديثة فقط أدلة على فعاليتها ، على الرغم من أنه ليس من الصحيح تمامًا تسميتها علمية.
على أي حال ، لا ينبغي أن يساعدك تحديد أهدافك فقط في الوصول إلى خط النهاية في إكمال المهام المحددة ، ولكن أيضًا اكتساب مهارات عملية محددة ستساعدك على تعلم كيفية تحقيق أهدافك.
لإكمال أي مهمة ، سيكون من غير المجدي السعي وراء هدف ، على الرغم من أن تحديد مواعيد نهائية مدروسة ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يزيد الكفاءة. إذا كان هناك صخب وضجيج ، فإنك تخاطر بالتركيز على الفشل بدلاً من النجاح والنظر إلى هدفك على أنه تهديد أكثر. سيؤدي هذا التغيير إلى انخفاض في الأداء ، ونتيجة لذلك ، لن تتمكن من إكمال مهمتك.
تضيف هذه التحذيرات إلى قائمة الأشياء التي يجب مراعاتها عند تحديد أهدافك:
- أكمل المهام الصغيرة في طريقك إلى هدفك الكبير ، وحقق النمو عندما تذهب إلى شيء ما ؛
لا تنخدع بالأفكار أو مخاوف الفشل. فكلما زادت طاقتك وقلقك عليه ، قلت الطاقة التي يمكنك تكريسها لهدفك ، وهذا سيضر بفرصك في تحقيقه وتحسين نفسك.
الحصول على الإلهام: 50 أمثلة على الأهداف
كل شخص لديه شيء يود تغييره أو تحسينه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يكون من الصعب إجراء تغييرات في الاتجاه الصحيح عندما يكون الطريق للوصول إلى هذا الاتجاه غير واضح. يمكن أن يؤدي إحراز التقدم إلى تحقيق هدف واضح وما يقابله من خطوات وإجراءات. إذا حددت أهدافًا تبدو قابلة للتحقيق ، ولكنها لا تزال صعبة للغاية ، فمن المرجح أن تنجح أكثر مما لو اخترت أهدافًا يسهل تحقيقها.
يجب أن تثير أهدافك وتحفزك من خلال التحدث إلى شغفك ورغباتك. يمكن أن تكون الأمثلة المحددة للأهداف الشخصية في مجالات الدراسة والعمل والإبداع والصحة والمالية والعلاقات:
— قراءة كتاب واحد في شهر خلال العام — قراءة 15 مقطعًا في مادة دراسية واحدة في الدورة — قراءة ثلاث كتب في العام، اقرأ الأدب الكلاسيكي الرائع — التأليف في يوم ما في المساء في الشهر الفني — التوسيع في ما يدور حوله في يوم من الأيام — اغرا إلغاء التخفيض طائر مرة واحدة في العام الماضي — ما يصل إلى 1800 سعرة حرارية في اليوم — استهلك أكثر من 7 ساعات في 6 أيام في الأسبوع — استمتع بوقتك في الشهر لمنزل مناسب ليلًا — خصم 5% من مدفوعات كل شهر في العام — إلغاء المبلغ المدفوع مقدمًا كل شهر من الشهر (السينما والمسارح وما إلى ذلك) — توفير ساعة من اللعب يوميًا في يوم واحد — احرص على الاستفادة من إجازة الدورة بشكل صحيح حسنًا أو بكل بساطة، لا تبتعد عن الماضي — استخدم ثلاثة إضافات أكثر من ذلك — ابدأ العام الدراسي في دورتين دراسيتين لتتمكن من إكمال مهاراتك المهنية — تعلم ما هو كل شهر جديد — تعلم ذلك استمتع بآلة موسيقية مختارة خلال شهر — يمكنك الاستمتاع بـ 30 دقيقة فقط في اليوم على الإنترنت للتحقق من الأخبار والأخبار أنا — Выполнять الحد الأدنى من العمل لمدة يوم حتى نهاية الأسبوع في الشهر الماضي — أنت لمقعد قابل للطي لتمرير اليوم في الأسبوع — تمتع بالمرح إنها قاعدة للقاعدة أو منذ أن وصلت إلى طائرتين في ليلة واحدة — اختصر الأمر بطريقة سريعة وجذابة مرة واحدة في الأسبوع — التحقق من الخطط الجديدة وكتابة معلومات جديدة خلال شهر — اختبار 2 كيلو جرام في الشهر — حذف جميع الحلويات — استمتع بها حفاضات نظيفة لمرة واحدة في كل أسبوع — الحصول على مكافأة نقدية لمرة واحدة في كل حالة — التطوع في الخارج المنظمات الممتعة عندما لا يكون هناك الشهر الفني — قم بتسليم الحزمة باستخدام أحد الأشياء الجيدة في ليلة واحدة — اصنع منزلًا بلاستيكيًا ووجه نفسك إلى الكمبيوتر في العام الفني — استمتع بفترة عرض التلفزيون في غضون أيام — تصفح السلسلة المفضلة لديك بعد انتهاء كل شيء — تخلص من هذا أو ذاك أموال لأصحاب الأعمال الحياة في غضون شهر في العام — الاستمتاع بالإنترنت يومًا ما في يوم ما — احصل على ساعتين من العمل — الآن الآن оровый завтрак пять дней в неделл — Делать а помощь помощь в неделю — Делать отельное позитоване и от... المجموعات الرسمية لذلك ممارسة التمارين الرياضية في اليوم — ممارسة تمرينات القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم خلال العام — استمتع بالحد الأدنى من تمارين القلب في كل مرة — سعيد في مواضيع مثيرة للاهتمام (إعلام، ترفيه) خلال شهر — مشاهدة الكوميديا الجديدة التي تم عرضها خلال شهر — موجود شكرا لك Пиемом пищи — قم بتحميل «الدوسكى» على موقع Pinterest مرة واحدة — قم بتحميل كارتينو جميل مرة واحدة في الشهر في العام الماضي — احصل على بيساتيلي، حتى أخبار وحقائق من السيرة الذاتية من خلال مذكرات قصيرة - استخلاص جغرافيا مختلفة كل شهر - احصل على آخر مرة في نهاية الأسبوع نعم تحسين أعمالك — شارك مع المعلمين وتدرب معهم على مدار الساعة
10 أسباب لتحديد الأهداف المستقبلية
من الواضح أن بعض الأهداف لا تحتاج إلى إعدادات ، لكن أي شخص يعتقد ذلك على الأرجح لا يفهم عدد المرات التي يحقق فيها أهدافه عن طريق الصدفة. إذا فكرت يومًا ، "فقط افعل ذلك اليوم وسيكون لديك سرير ناعم في انتظارك الليلة" أو "غدًا سأفعل ذلك مهما كان الأمر" ، فأنت تضع لنفسك أهدافًا محددة قصيرة المدى يمكن أن تزيد التحمل والتفاني.
يعد تحديد الأهداف المستقبلية وفقًا لنظرية لوك مشابهًا إذا نظرت إلى المستقبل بشكل أكثر تقدمًا وأبعد. ومع ذلك ، فإن مكافآت تحديد مثل هذه الأهداف ستكون أكثر وضوحًا في مهنتك أو حياتك الشخصية. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تبدأ في تحديد أهداف محددة لنفسك:
1. يساعدنا تحديد الهدف على التأمل في الأشياء التي تحتاج إلى تغيير أو تحسين.
2. الأهداف تحثنا على القيام بعمل أفضل وأسرع وأكثر كفاءة.
3. عند الوصول إلى الأهداف ، نقوم بتوسيع قاعدة معارفنا وتحسين المهارات خلال فترة زمنية معينة.
4. تساعدنا الأهداف على تصور النتائج النهائية الغامضة.
5. يمنحنا تحديد الأهداف الفرصة لتعلم كيفية بناء عادات جديدة.
6. تجبرنا الأهداف على اتخاذ خطوات نحو تحقيقها بدلاً من التفكير في "يومًا ما سأفعل" أو "يومًا ما سأفعل".
7. إتمام الأهداف يزيد من الشعور بالرضا والرفاهية.
8. تساعدنا الأهداف على السعي وراء شيء ما بإخراجنا من البرامج التي عفا عليها الزمن.
9. تحديد الأهداف يمكن أن يجعل التحديات الكبيرة التي تبدو مستحيلة أكثر قابلية للإدارة من خلال تقسيمها إلى خطوات صغيرة.
10. تعطينا الأهداف المستقبلية سببًا للنظر بإيجابية إلى المستقبل. نحن نعلم أنه يمكننا تغيير حياتنا للأفضل.
إيكاترينا رومانوفا المصدر: