وفقًا لدراسات عديدة ، يحدث الاكتئاب عند النساء أكثر من الرجال - في 4 من كل 10 حالات مقابل 1 من 10. أولاً ، يرجع هذا إلى الخصائص الفسيولوجية ، وثانيًا ، غالبًا ما تؤدي أنظمة الجوع الغذائية إلى ذلك.
الجسم ، المحشور في إطار نظام غذائي صارم ، ليس لديه ما ينتجه السيروتونين، وهو ما يسمى ب "هرمون الفرح".
بالنسبة للسيدات المعرضات للإجهاد ، يوصي خبراء التغذية بشدة بمراجعة القائمة وإضافة الأطعمة التي تحتوي على حمض التريبتوفان الأميني إلى النظام الغذائي اليومي ، والذي يتم بعد ذلك تصنيع السيروتونين منه.
هناك الكثير من التربتوفان. بالطبع ، محتوى السعرات الحرارية في الطعام يحتاج أيضًا إلى المراقبة - وإلا فإن الأشكال "الطافية" ستصبح سببًا آخر للإحباط.