آلا رادشينكو: "يمكن إعادة كتابة الذكريات السيئة"

لا يتم تخزين الذكريات في المخ مثل الكتب أو ملفات الكمبيوتر.. لا توجد ذاكرة تخزين على هذا النحو. في كل مرة نشير فيها إلى حدث ما من الماضي ، يتم الكتابة فوقه. يبني الدماغ سلسلة من الأحداث من جديد. وفي كل مرة تسير بشكل مختلف قليلاً. يتم تخزين المعلومات حول «الإصدارات» السابقة من الذكريات في الدماغ ، لكننا لا نعرف حتى الآن كيفية الوصول إليها.

يمكن إعادة كتابة الذكريات الصعبة. ما نشعر به في اللحظة الحالية ، البيئة من حولنا ، تجارب جديدة - كل هذا يؤثر على كيفية ظهور الصورة التي نستدعيها في الذاكرة. هذا يعني أنه إذا ارتبطت عاطفة معينة بحدث ما - مثل الغضب أو الحزن - فلن تبقى بالضرورة إلى الأبد. اكتشافاتنا الجديدة ، يمكن للأفكار الجديدة إعادة إنشاء هذه الذاكرة بشكل مختلف - بمزاج مختلف. على سبيل المثال ، أخبرت شخصًا ما عن حدث صعب عاطفياً في حياتك. وقد حصلت على الدعم - فقد عزوا لك ، وعرضوا عليه أن ينظروا إليه بشكل مختلف. أضاف هذا إلى الحدث إحساسًا بالأمان.

يمكن إنشاء الذاكرة بشكل مصطنع. علاوة على ذلك ، بطريقة لا تميزها عن الحقيقية ، وبمرور الوقت ، ستكتسب مثل هذه "الذاكرة الخاطئة" أيضًا تفاصيل جديدة. هناك تجربة أمريكية توضح ذلك. طُلب من الطلاب إكمال استبيانات عن أنفسهم بتفصيل كبير ثم الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بهم. يجب أن تكون الإجابة بسيطة - نعم أم لا. كانت الأسئلة: "هل ولدت هناك وهناك" ، "كان والداك كذا وكذا" ، "هل تحب الذهاب إلى روضة الأطفال". في مرحلة ما ، قيل لهم: "وعندما كنت في الخامسة من عمرك ، تاهت في متجر كبير ، وضاعت ، وكان والداك يبحثان عنك." يقول الشخص: "لا ، لم يحدث". قالوا له: "حسنًا ، كان لا يزال هناك مثل هذا المسبح ، كانت الألعاب تسبح هناك ، ركضت حول هذا المسبح ، بحثًا عن أبي وأمي." ثم تم طرح العديد من الأسئلة. وبعد بضعة أشهر عادوا مرة أخرى ، وطُرح عليهم أيضًا أسئلة. ويسألون نفس السؤال عن المتجر. و 16-17٪ وافقوا. واضافوا بعض الظروف. أصبحت ذكرى شخص.

يمكن التحكم في عملية الذاكرة. الفترة التي يتم فيها إصلاح الذاكرة هي 20 دقيقة. إذا فكرت في شيء آخر خلال هذا الوقت ، تنتقل المعلومات الجديدة إلى ذاكرة طويلة المدى. لكن إذا قاطعتهم بشيء آخر ، فإن هذه المعلومات الجديدة تخلق مهمة منافسة للدماغ. لذلك ، إذا كنا نعاني من نوع من الصدمة أو شيء غير سار ، فمن المفيد التبديل بعد ذلك مباشرة ، لمحاولة تغيير الصورة التي نشأت في رؤوسنا.

تخيل طفلًا يدرس في المدرسة والمعلم كثيرًا ما يصرخ في وجهه. وجهها مشوه ، وغاضبة ، وتعلق عليه. وهو يتفاعل ويرى وجهها ويفكر: الآن سيبدأ من جديد. نحن بحاجة للتخلص من هذه الصورة المجمدة. هناك اختبارات تحدد مناطق التوتر. وبعض التمارين التي يساعد بها الشخص ، إذا جاز التعبير ، على إعادة تشكيل تصور الأطفال المجمد. خلاف ذلك ، سوف تصبح ثابتة وتؤثر على كيفية تصرف الشخص في ظروف أخرى.

من الجيد أن نتذكر. عندما يمشي الشخص ذهابًا وإيابًا في الذاكرة - يذهب إلى الماضي ، ويعود إلى الحاضر ، وينتقل إلى المستقبل - فهذه عملية إيجابية للغاية. في هذه اللحظة ، يتم دمج أجزاء مختلفة من تجربتنا ، وهذا يجلب فوائد ملموسة. بمعنى ما ، تعمل مسارات الذاكرة هذه مثل "آلة الزمن" - بالعودة إلى الوراء ، نقوم بإجراء تغييرات عليها. بعد كل شيء ، يمكن أن تعيش لحظات الطفولة الصعبة بشكل مختلف عن طريق نفسية الشخص البالغ.

التمرين المفضل لدي: تخيل أنك تبلغ من العمر ثماني سنوات على دراجة صغيرة. وستكون أكثر راحة وملاءمة للذهاب. في كل مرة ندخل في ذكريات الطفولة وهي إيجابية ، نصبح أصغر سنًا. يبدو الناس مختلفين تمامًا. أحضر شخصًا إلى المرآة وأظهر كيف يتغير وجهه.