آلام الظهر أو آلام الظهر هي حالة تؤثر أو ستؤثر على ما يقرب من 80٪ من الفرنسيين. يمكن أن يكون سبب آلام الظهر عدة عوامل: تغييرات في أنماط حياتنا ، أو الإجهاد ، أو قلة النشاط. عندما تظهر آلام الظهر ، من الضروري التعامل معها بجدية في أسرع وقت ممكن لمنعها من التحول إلى ألم مزمن.

ولكن كيف نتعامل مع الألم حتى لا يتعدى على الجريدة اليومية؟

أزمة عابرة أو ألم مزمن .. مرض تقدمي يجب أن يؤخذ على محمل الجد

العمود الفقري الحقيقي للعمود الفقري ، غالبًا ما يتم اختباره: تحمل حمولة ثقيلة أو وضعًا سيئًا أو إجهادًا كبيرًا ، فنحن جميعًا نتعرض لآلام الظهر العابرة في البداية ولكنها مزمنة عند حدوث هذه النوبات. كرر مع مرور الوقت.

يمكن أن تظهر آلام الظهر في عدة أشكال: عرق النسا ، آلام أسفل الظهر ، ألم الظهر أو الجنف. لا تسبب هذه الأمراض نفس الألم ولكن النقطة المشتركة لها هي كونها مؤلمة للغاية وغير مريحة. يمكن أن يؤثر تطور هذا الألم تدريجيًا على حياتنا اليومية. النحافة ، الإحساس بالحرقان ، تقلص العضلات ، الانسداد التام للحركة ... لذلك من الضروري التفكير في بدائل لإدارة هذه المنطقة المؤلمة وفقًا لمستوى شدتها.

ما هي مراحل التطور؟

• آلام أسفل الظهر الحادة: يستمر أقل من 6 أسابيع يواجه ثلث الأشخاص تكرارًا.
• آلام أسفل الظهر تحت الحاد: يستمر ما بين 6 أسابيع و 3 أشهر يصبح الألم أكثر حدة. يولد القلق أو حتى حالة الاكتئاب ويمنع إنجاز بعض المهام اليومية أو عدم القدرة على العمل.
• آلام أسفل الظهر المزمنة: يستمر لأكثر من 3 أشهر ويؤثر على ما يقرب من 5٪ من المصابين ويمكن أن يكون شديد الإعاقات.

ما هي الحلول العلاجية التي يجب مراعاتها لمواجهة هذا الألم ، والتي يمكن أن تكون تدريجية؟

عندما تكون آلام الظهر عرضية ، فمن المهم أن تأخذ زمام المبادرة في تعديل عاداتك اليومية حتى لا يصبح هذا الألم مزمنًا ويؤثر على نوعية الحياة. في النية الأولى ، سيجعل هذا من الممكن تجنب اللجوء إلى العلاج من تعاطي المخدرات قدر الإمكان.

إن اتباع أسلوب حياة صحي هو أولاً وقبل كل شيء أفضل نصيحة يجب تقديمها.

• يعد تناول نظام غذائي صحي والبقاء رطبًا بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم أولوية. 

• من المهم أيضًا اتخاذ وضعية مناسبة حتى لا ترهق ظهرنا. من الضروري الوقوف بشكل مستقيم وتجنب الأحمال الثقيلة أو تحسين مساحة العمل عندما تكون أمام الشاشة.

• يوصى أيضًا بممارسة النشاط البدني المنتظم لشد عضلات الظهر وتقويتها.

إذا ظهرت آلام الظهر ، على الرغم من هذه الإجراءات اليومية المختلفة ، مما أدى إلى ألم مزمن ، فمن الضروري اللجوء إلى العلاج بالإضافة إلى الأدوية لتخفيفه. الهدف هو توفير عمل مستهدف بشأن الألم ولكن أيضًا على السبب. 

• سوف تعمل مرخيات العضلات على السبب
  • تعمل مرخيات العضلات ذات المفعول المباشر على إرخاء العضلات 

• المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات تعمل مباشرة على الألم حسب مستوى شدته
  • سوف تؤدي المسكنات إلى عمل مهدئ
  • توفر مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية / AIS عملًا مضادًا للالتهابات

من الضروري احترام الجرعات الموصى بها لتجنب أي خطر لجرعة زائدة.

البدائل الأخرى ممكنة لاستكمال العلاج المحتمل. يمكن أن يخفف الطب البديل (الوخز بالإبر) أو التدليك المريح المنطقة المؤلمة. يمكن أن يوفر ارتداء حزام الكلى أيضًا الدعم وبالتالي يسهل الموقف الجيد. لا تنس أنه عندما تمر الأزمة من الضروري ممارسة نشاط بدني حتى لا تضعف عضلات ظهرك. إنهم حلفاء رائعون في مساعدتها على الحفاظ على نفسها بشكل صحيح ومواجهة حياتنا اليومية.

فريق PasseportSante.net