إنه رد فعل بشري شائع جدًا: الانزعاج عندما يتأخر زميل ، يكون طفلك غبيًا ، وكلمة مزعجة من شريكك ... أسباب الغضب وفقدان الصبر بشكل يومي لا حصر لها. لا جدوى من إبقاء المشاعر ، حتى السلبية منها ، عميقة داخل النفس. لكن التعبير عن الغضب غالبًا ما يكون مصحوبًا بالمخاطر. هل نعرفهم حقًا؟ ما هي آثار هذه الحالة العصبية على أجسامنا؟ كيف تحد منها؟

غالبًا ما يُعتبر الغضب أسوأ عاطفة يمكن أن نشعر بها ، خاصة بالنظر إلى الآثار التي نلاحظها على أجسادنا ودماغنا. إن الانزعاج والغضب والغضب هي مشاعر طبيعية ، لكنها على المدى الطويل لها تداعيات ضارة على صحتنا العقلية والجسدية.

يسبب الغضب في المقام الأول مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي:

• التهاب المعدة (ارتجاع وحرقة ، تقرحات) ؛
• إسهال.

كما أنه يسبب آلامًا في العضلات ، حيث يتعرض الجسم للتوتر أو الخطر ، ثم يفرز الأدرينالين وهو هرمون ضار على المدى الطويل لصفائنا وهدوءنا. يحجزه الجسم في المواقف الخطيرة والخطيرة ، فإذا تم إفراز الكثير ، يتراكم توتر العضلات ، خاصة في الظهر والكتفين والرقبة ، مما يسبب آلامًا واعتلالات مزمنة.

تجني بشرتنا أيضًا الآثار الضارة للغضب: يمكن أن تسبب الطفح الجلدي والحكة.

أخيرًا ، تعاني أيضًا أعضاء مثل الكبد والمرارة والقلب من تأثيرات سامة:

• خطر الاصابة بنوبة قلبية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• انهدام.

وهذه آثار محتملة على القلب في حالة الغضب المتكرر والمتكرر.

يحدث الإنتاج المفرط للصفراء واحتقان الكبد عندما تنزعج.

بالإضافة إلى كل هذه العناصر الطبية ، يؤثر الغضب بعمق على توازننا العاطفي ونفسيتنا ، من خلال الضغط المزمن الذي يسببه.

العواقب عديدة:

• فيما يتعلق بنفسيتنا ، يمكن أن يؤدي الغضب إلى القلق والرهاب القهري والسلوك والانسحاب إلى النفس وربما الاكتئاب ؛
• فيما يتعلق بأذهاننا ، فهو عدو التركيز والإبداع. لا يمكنك التقدم بشكل إيجابي في مشروع أو عمل بتكرار الانزعاج أو الغضب. من خلال أخذ كل طاقتك ، فإنه يمنعك من أن تكون كاملًا فيما تفعله أو تريد القيام به ؛
• إنه يدمر احترام الذات ، حيث يتم أحيانًا إعادة توجيه الغضب ضد الشخص الذي يشعر به. وهكذا يدين الشخص نفسه بشكل دائم ؛
• إنه أصل الانفصال عن علاقاتنا (الأصدقاء ، الزوج ، الزملاء ، الأسرة ، إلخ) ، وبالتالي يؤدي إلى العزلة والسلوك الاكتئابي ؛
• في حالة الغضب المزمن ، يميل الشخص إلى استخدام منتجات أكثر إدمانًا ، مثل السجائر والكحول.

قال أرسطو "الغضب ضروري: لا يمكننا فرض أي عقبة بدونه ، دون أن يملأ أرواحنا ويدفئ حماسنا. هي فقط التي يجب أن تؤخذ ليس كقائدة بل كجندي. "

تعتقد أن لديك المزيد من القوة من خلال الشعور بالغضب وإفراغه ، لكن التحكم فيه ومعرفة أنه يمكن أن يجعله أحد الأصول. بادئ ذي بدء ، عليك أن تقبل الشعور بالغضب ، وألا تتصرف كما لو أنه غير موجود. بدلًا من الاستسلام لإغراء الصراخ أو تحطيم الأشياء أو إثارة غضبك على الآخرين ، حاول كتابة أسباب غضبك أو انزعاجك.

تعلم التنفس ، من خلال التأمل أو اليوجا ، هو أيضًا طريقة رائعة لتنظيم مشاعرك وتعلم كيفية إدارتها.

من أجل الحفاظ على العلاقات ، بعد ضربة من العصبية ، من المستحسن الاعتراف بالمشاعر الزائدة والاعتذار ، ومراقبة ما جعلنا ننجرف ، لمنع حدوث ذلك مرة أخرى.

"الصبر وطول الوقت أكثر من القوة أو الغضب" يذكر بحكمة جان دو لا فونتين.

من أجل تحفيزنا على التخلي عن الغضب من أجل صبر خصمه ، يمكننا الاهتمام بفوائد هذا الأخير على أذهاننا وجسمنا.

الأشخاص الذين يتمتعون بالصبر بشكل طبيعي هم أقل عرضة للاكتئاب والقلق. إنهم أكثر وعيًا باللحظة الحالية ، وغالبًا ما يمارسون الامتنان لما لديهم ، ويتواصلون بسهولة مع الآخرين من خلال الشعور بالتعاطف.

أكثر تفاؤلاً وأكثر رضا عن حياتهم ، يواجه المرضى تحديات بمزيد من المرونة ، دون يأس أو هجران. يساعد الصبر أيضًا على تحقيق المشاريع والأهداف.

قادرون على تحقيق النسبية ورؤية الكوب نصف ممتلئ دائمًا ، لذلك يمارس الأشخاص الصبورون لأنفسهم وللآخرين شكلًا من اللطف والتعاطف الذي يسمح لهم بالتخفيف من جميع مضايقات الحياة اليومية الصغيرة.

لتطوير هذه الفضيلة الجوهرية ، من الضروري ملاحظة الموقف الذي يشعر فيه المرء بالغضب يتصاعد من عين أخرى. هل هو مهم حقا؟

ثم ، لممارسة اليقظة ، مشاهدة المشاعر السلبية تظهر دون الحكم عليها. أخيرًا ، كن ممتنًا كل يوم لما لديك اليوم.