وجرذ الأرض معي: كيف أتعامل مع الروتين

تركت قصة المراسل الذي وقع في حلقة زمنية بعد تصويره لقضاء عطلة في بلدة أمريكية إقليمية ، انطباعًا قويًا لدى المشاهدين في جميع أنحاء العالم.

تم إصدار يوم جرذ الأرض قبل 27 عامًا. ومنذ ذلك الحين ، أصبح اسمها تسمية للأحداث التي تتكرر مرارًا وتكرارًا في حياتنا.

هذا روتين مختلف

تقول ليديا البالغة من العمر 43 عامًا: "وافقت أنا وأمي على الاتصال يوم الأحد ، وأنا أعلم مسبقًا أنها ستتحدث مرة أخرى عن النجاحات التي حققتها بنات صديقاتها ومعارفها". - ما الرد على هذا غير واضح! "أنا آسف لأنني لم أكون الابنة التي تستحقها"؟ انتظار هذه المحادثة في كل مرة يسمم مزاجي منذ ليلة الجمعة.

لكن البعض يكرر من فضلك: "عندما قررت القيام بالتمارين ، كان وزني 120 كجم ،" يقول إيغور البالغ من العمر 28 عامًا. - علمت أنني بالكاد سأتمكن من التدرب لفترة طويلة ، واتفقت مع نفسي على أنني سأقوم بالتمرينات لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة ، ولكن كل يوم ، دون استثناء. مرت ستة أشهر ، والآن لدي 95 كجم. فزت: أشعر بتحسن وأنا فخور بأنني أنجزت خطتي.

يبدو أن رتابة الأفعال لا تجعلك دائمًا تشعر بالملل؟

تقول المحللة النفسية ماريا خودياكوفا: "إذا كان هذا هو اختيارنا ، فإن التكرار يعطي إحساسًا بالسيطرة". "خطوة بخطوة ، نحن نتحرك نحو الهدف ، وعلى الرغم من أن كل خطوة تشبه إلى حد ما الخطوة السابقة ، إلا أننا نلاحظ فرقًا يؤكد التقدم".

نذهب إلى العمل ، ونلتقي بالأصدقاء ، ونذهب في إجازة ...

«все то дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать، - продолжает психоалитикна. - редставим противоположное: постоянно меняющиеся условия - то сильный стресс ».

لا تعرف أبدًا ما الذي سيحدث في اللحظة التالية ، وما النتيجة التي ستؤدي إليها أفعالنا ... من المثير للاهتمام مشاهدة مثل هذه المغامرات في الأفلام ، ولكن نادرًا ما يرغب أي شخص في تجربتها في الواقع! ولكن ، كما في حالة ليديا ، فإن الروتين لا يطاق ويسبب اليأس والملل.

يوضح Evgeny Tumilo ، معالج الجشطالت: "في هذه الحالة ، الملل هو علامة على العنف ضد النفس: أفعل ما لا أحبه ، لكنني أعتبر نفسي مضطرًا للقيام بذلك ، ولا أعرف دائمًا السبب بالضبط". لذلك أحيانًا نجبر أنفسنا على أن نكون مجتهدين في العمل ، ومهذبين مع الجيران ، ونحب الوالدين ...

تحمل الوقوع في الحب؟

علامة العنف الذاتي هي كلمة "ينبغي" والفكرة التي يجب على المرء أن يتحملها. يتابع معالج الجشطالت: "الحاجة هي" أريد "لشخص آخر. "أمي تريد التحدث معي ، المجتمع يتطلب مني العمل." كيف تخرج من هذا؟

هناك طريق مسدود. يقول Evgeniy Tumilo: "يحاول الكثير من الناس إجبار أنفسهم على حب ما لا يحبونه حقًا ، على سبيل المثال ، غسل الأرضيات". - وهذا بالطبع لا ينجح: من الصعب الوقوع في حب الحركات السخيفة لقطعة قماش مبللة في وضع غير مريح! لكن يمكنك فهم الحاجة وراء ذلك ".

ачем мне чистый пол؟ Чтобы удовлетворить чувство прекрасного، избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность، я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или، может быть، передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

تبحث عن مخرج

يقول ديمتري البالغ من العمر 34 عامًا: "عندما جئت لزيارة صديقي الجامعي لأول مرة ، صرحت بدافع الإحراج أنني أحب البصل المسلوق". "وفي كل مرة منذ ذلك الحين ، كنت أعالج بعناية من البصل المسلوق ، وهو أمر لا يمكنني تحمله حقًا!" ومؤخرا فقط جمعت شجاعتي واعترفت بها.

القصة مضحكة إلى حد ما ، لكن الصعوبة حقيقية للغاية: حتى عندما نعرف ما نريد ، قد يكون من الصعب علينا إعلانه للآخرين. بعد كل شيء ، نحن نجازف بانتهاك توقعاتهم ووعدنا الصامت بالبقاء كما اعتادوا على رؤيتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، نشعر بعدم الرضا عما يحدث ، فنحن لا نعرف دائمًا ما الذي نستبدله به.

إذا لم أرغب في الاتصال بوالدتي ، فماذا أريد: ما نوع العلاقة المقبولة بالنسبة لي؟ إذا كنت لا أرغب في التكيف في العمل ، كيف أريد أن أرى نفسي؟ اسأل نفسك أسئلة حتى تحصل على إجابة ، يقترح إيفجيني توميلو.

ربما يكون قول هذا أسهل من فعله: التعود على الدوران في التكرار ، والمشاركة في سلسلة من الإجراءات والأحداث التي تبدو ضرورية لنا ، لا نكتشف أنفسنا ورغباتنا فيها على الفور. هذا يتطلب بعض المثابرة والاستعداد لاستكشاف الذات. ليس من قبيل المصادفة أن لدينا في بعض الأحيان الإغراء لإخراج كل شيء عن مساره.

كما أن بطل بيل موراي من يوم جرذ الأرض يبالغ في تناول الحلويات ويسرق هواة الجمع. بالطبع ، كان يعلم أنه "لن يحدث شيء" له من أجل هذا. لكن حتى الخوف من العقاب أو العواقب السلبية لا يمنعنا دائمًا.

إغراء الدمار

تشير ماريا خودياكوفا إلى أن "الإفراط في الروتين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحماس للحياة ، وفي الحالات القصوى ، إلى اليأس والاكتئاب". نقيض الصبر هو الشعور "هذا كل شيء ، لقد اكتفيت!". في بعض الأحيان عليك أن تسمح لنفسك بأن تكون سيئًا لمجرد أن تكون مختلفًا.

ترتبط فكرة التدمير بفكرة التحرير. يبدأ عدم الحرية في التراجع. الغضب ، على الرغم من أننا نعتبره في الحياة اليومية شعورًا سلبيًا ، مفيد: فهو يسمح لنا بفهم أننا سيئون ، ويحشد القوة حتى نفعل الخير لأنفسنا. يوضح إيفجيني توميلو: "عندما نتحمل الغضب ، فإن رشه يشبه النشوة الجنسية ، إنه إفرازات جسدية وعقلية".

إذا تمت معالجة الغضب ، فقد حلت المشكلة أو يمكن حلها. إذا لم يكن في العنوان ، فلن يتم تحديده بالتأكيد. إذا كان لدي نزاع مع رئيسي ، وأصررت على زوجتي ، فلن يتغير الوضع في العمل وسيتراكم التوتر.

التخلص من الملل ليس بالضرورة عن طريق التمرد. ولكن من خلال التمرد يكمن طريق التحرر من الأعراف والقيم والقواعد المفروضة - هذه المواقف أقوى من موارد الفرد. ومن ثم ، فإن التمرد ينشأ كنوع من إجهاد القوات من أجل خلق إمكانية فائقة للتغلب.

يفرض المجتمع ضغطًا قويًا علينا (والذي يتم التعبير عنه في المطالب العلنية وغير المعلنة لما يجب أن نكون عليه وما يجب أن نفعله) ، ومن أجل التغلب عليه ، نحتاج إلى الكثير من الطاقة.

يتابع معالج الجشطالت: "هذا مشابه لكيفية تحرير المراهق من والديه من خلال التمرد". "في بعض الحالات ، يحدث التحرر من المجتمع بطريقة مماثلة وله أيضًا دلالة معادية للمجتمع".

يمكن أيضًا أن يكون أحد أشكال التمرد ضد القواعد المفروضة هو الانسحاب - إلى الشعور بالوحدة والعزلة والزهد. لكن الحياة البشرية الكاملة ممكنة فقط بالتواصل مع الآخرين ، لذلك نسعى جاهدين لدمج رغباتنا في الحياة الاجتماعية.

التعطش للتميز

خرج بطل الفيلم من الإعادة عندما كان يومًا رائعًا. ونحن مهتمون بقصة خرافية يمكنك أن تعيش فيها كل يوم بشكل مثالي. أو ليس الجميع ، ولكن واحد على الأقل.

لكن هناك مفارقة في الحبكة: على الرغم من أن التقويم يحتوي دائمًا على نفس الرقم ، والثاني الأبدي من فبراير ، والوضع هو نفسه ، فإن المراسل يفعل شيئًا جديدًا كل يوم. إذا فعلنا نفس الشيء ، فسينتهي بنا الأمر إلى نفس الشيء. ربما إذا بدأنا في تجربة شيء آخر ، فقد نرى نتائج مختلفة.

قد تبدو التغييرات الرئيسية غير آمنة بالنسبة لنا ، ولكن "نحن أنفسنا كبار المديرين في حياتنا ويمكننا اختيار ما يجب القيام به" ، كما تؤكد ماريا خودياكوفا ، "وكذلك اختيار مقياس التغيير. لا يمكننا حتى أن ننتقل إليها فورًا ، ولكن نحاول أولاً "إيجاد اختلافات" في الأحداث الرتيبة ، كما في الصور السحرية للطفولة. ربما سترى الاختلافات وتشعر بالاتجاه الذي تريد التحرك فيه.

خذ وتكيف

ولكن ماذا لو كان الروتين غير السار لا يتعلق بنا فقط ، بل بالآخرين أيضًا ، كما في حالة ليديا ووالدتها؟

يحذر إيفجيني توميلو من أن "كل ما يرتبط بالآخرين من المحتمل أن يكون متضاربًا ، وقد يتعذر حل النزاع". "لا يمكن للجميع الانسجام مع بعضهم البعض. وهنا يمكن لفكرة عجز المرء أن يكون شفاءً.

الأطفال ، كقاعدة عامة ، عاجزون عن إعادة تثقيف والديهم. في هذه الحالة ، من المنطقي طرح السؤال بشكل مختلف: كيف تتكيف مع موقف غير سار. لا تتحمل ولا تعاني ، بل تتكيف بشكل خلاق.

"يمكنك ، على سبيل المثال ، تغيير الترتيب والاتصال ليس مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن مرة واحدة في الشهر" ، كما يقول معالج الجشطالت. "ويمكن أن يكون من المفيد أيضًا معرفة ما هي حاجة الآخر وراء السلوك الذي لا نحبه."

يمكنك السؤال عنها أو إنشاء فرضيتك الخاصة ثم اختبارها. ربما تشعر الأم الأكبر سناً بالقلق وتريد أن تطمئن ، أو تشك في أنها كانت والدة جيدة وتريد الاعتراف. لفهم هذا ، يمكننا بناء التواصل بشكل مختلف.

لا يتعلق الأمر باتخاذ قرار واحد مدى الحياة والالتزام به بغض النظر عن السبب ، بل يتعلق بالسماح لنفسك برؤية التناقضات (من الداخل والخارج) وإيجاد طرق لحلها.