رجيم أنيتا تسوي ، 10 أيام ، -7 كجم

إنقاص الوزن حتى 7 كجم في 10 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 590 سعرة حرارية.

بالنظر إلى المطربة الشعبية أنيتا تسوي ، من الصعب تخيل أنها كانت تزن أكثر من 100 كيلوغرام. قالت إن النجمة تخلصت من أكثر من 50 كيلوغراماً من أجل إنقاذ الأسرة. موافق ، النتيجة أكثر من ملموسة. نقترح أن تتعرف على خيارات الأنظمة الغذائية التي جلس عليها المغني. وفقًا لها ، فقد جربت مجموعة كبيرة ومتنوعة منها ، لأنها تميل إلى زيادة الوزن.

إذا كنت تريد أيضًا تصحيح قوامك ، فستساعدك مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية على اختيار الأنسب لك ، اعتمادًا على قوة إرادتك.

متطلبات النظام الغذائي أنيتا تسوي

بادئ ذي بدء ، نلاحظ أنه في جميع الأنظمة تستخدم Anita القواعد التالية:

• استخدام طريقة شيلتون للتغذية المنفصلة (لا نجمع بين منتجات البروتين والكربوهيدرات في وجبة واحدة) ؛
• تدريب بدني يومي
• لا وجبات بعد الساعة 20:00 ؛
• مرة واحدة في الأسبوع عقد يوم صيام للمنتجات الأحادية ؛
• توفير كمية كافية من السوائل في الجسم يوميًا - مياه نقية غير مكربنة ، والتي يجب أن تصبح أساس نظام غذائي للشرب.

أما أيام الصيام التي بدونها لا تستطيع المغنية أن تتخيل حياتها ، فهي تعتبرها من مفضلاتها.

خيار في اليوم الذي تحتاج فيه إلى تناول ما يصل إلى 2 كيلوجرام من هذه الخضار بدون ملح. وفي الليل ، لتسهيل النوم ، يمكنك تدليل نفسك بكوب من الكفير الخالي من الدهون.

В . اشرب فقط منتج الحليب المخمر قليل الدسم أو قليل الدسم يوميًا بكمية تصل إلى 2 لتر.

على جبن في اليوم ، قم بشراء الجبن 0-0,5،500 ٪ من الدهون وتناوله طوال اليوم (لا يزيد عن 600-XNUMX جم) على فترات منتظمة ، مع الالتزام بمبادئ التغذية الجزئية الشعبية.

أقصر نظام غذائي طورته أنيتا من خلال التجربة والخطأ هو ثلاثة ايام تقنية. هذا النظام الغذائي السريع مثالي عندما تحتاج إلى خسارة بضعة أرطال في وقت قصير. ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد ، باستخدامه ، يمكنك التخلص من المزيد من وزن الجسم. يلاحظ البعض أن نظام أنيتا تسوي الغذائي لمدة ثلاثة أيام ساعدهم على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات. تعتمد هذه الطريقة السريعة على استهلاك الجريب فروت وبروتينات بيض الدجاج المسلوق. من الأفضل التخلص من صفار البيض أو إيجاد استخدام آخر له مع عدم السماح له بالأكل. يجب استهلاك هذه المنتجات بالتناوب مع بعضها البعض ، طوال وقت النظام الغذائي السريع. لمدة 3 أيام ، ستحتاج إلى 15 بيضة بالضبط ونفس الكمية من الجريب فروت (أي 5 قطع من كل منتج يجب استهلاكها يوميًا).

توصي أنيتا برفض تناول الشاي / القهوة خلال فترة النظام الغذائي وشرب الماء (2 لتر يوميًا). إذا شعرت بنقص في الطاقة خلال فترة الرجيم ، فيجوز شرب كوب من الماء مع قليل من عصير الليمون وملعقة صغيرة. عسل. يجب أن ينشط مثل هذا الإجراء الجسم ، ويمنحه الطاقة ، ويقلل أيضًا الشعور بالجوع ، مما يجعل النظام الغذائي أكثر راحة.

يجب عدم تمليح البيض. احتباس السوائل في الجسم يمكن أن يضعف نتائج النظام الغذائي. ومن الجريب فروت ، يجب تقشير الجلد الأبيض تمامًا باستخدام اللب فقط.

من السمات البارزة لنظام أنيتا تسوي الغذائي الذي يمتد لثلاثة أيام أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم الأنثوي (الوركين والمعدة والأرداف).

أطول طريقة لفقدان الوزن التي يستخدمها النجم 10 يوما دورة النظام الغذائي. يمكن التخلص من نفس الكيلوغرام خلال هذه الفترة. يفترض هذا النظام القواعد الغذائية ، والتي بموجبها يمكن تناول نوع واحد أو أكثر من الأطعمة المحددة يوميًا. في اليوم الأول نشرب كوكتيل من الكفير والخيار. يتم تحضيره بخلط 500 جرام من الخيار الطازج المتهالك و 0,5 لتر من الكفير الخالي من الدسم. تغلب على هذه المكونات في الخلاط ، ويكون المشروب المعجزة جاهزًا.

في بداية النظام الغذائي ، تتم إزالة السموم بشكل خاص من الجسم. يمكن أن يساعدهم شرب الماء النقي على مغادرة جسمك في أسرع وقت ممكن ، ويوصى بزيادة الكمية إلى 2,5 لتر.

الأيام الثاني والثالث والرابع من هذا الخيار الغذائي هي نفسها. تحتاج إلى تناول البروتينات من 5 بيضات و 5 حبات من الجريب فروت يوميًا. مع نوبات الجوع القوية ، يمكنك أيضًا شرب بعض الكفير قليل الدسم. ولكن إذا لم تكن المعدة مستعرة بشكل خاص ، فاستغني عن مشروب الحليب المخمر.

في اليوم الخامس (القائمة مكررة أيضًا في اليوم الثامن) ، يظهر البيض والخيار في المرحلة الغذائية. أنت بحاجة إلى بيضتين وكغم ونصف من الخيار يوميًا.

في اليوم السادس ، يمكنك تناول بعض الخضار والفواكه ومنتجات الألبان ودقيق الشوفان.

اليوم السابع يعني إضافة السمك واللحوم إلى قائمة اليوم السابق.

في اليوم التاسع ، تناول الحنطة السوداء (بدون ملح ويفضل على البخار) والخيار وكمية قليلة من الجزر مع الكرفس.

وفي اليوم الأخير من هذا النظام الغذائي ، يجدر تناول عجة البيض والأسماك والفواكه والخضروات غير النشوية.

لاحظ أنه من الجدير ترك أي نوع من نظام تشوي الغذائي تدريجيًا ، دون الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، وتناول المنتجات قليلة الدسم ، مع مراعاة الاعتدال في الحصص. إذا كنت ترغب في حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها ، حتى في الأوقات غير الغذائية ، فإننا نوصي بالاهتمام بالقواعد الغذائية التي تلتزم بها المغنية في الحياة اليومية ، والآن تراقب نظامها الغذائي بدقة.

النظام الغذائي التقريبي لأنيتا تسوي في غير أوقات النظام الغذائي:

• الإفطار: سلطة من الفواكه غير النشوية أو اللبن الرائب قليل الدسم مع الشاي الأخضر.
• وجبة خفيفة: زبادي غير محلى.
• الغداء: حساء الخضار المهروس وسلطة من أي خضروات ، باستثناء البطاطس ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الجريب فروت أو الحمضيات الأخرى ؛
• العشاء: صدر دجاج قليل الدهن مع قليل من الطماطم.

قائمة النظام الغذائي

رجيم أنيتا تسوي

نبدأ في تناول الطعام في أول نصف ساعة بعد الاستيقاظ. نأكل كل ساعة ، بالتناوب بين بروتين بيضة دجاج واحدة وجريب فروت متوسط ​​الحجم. تأكد من عدم تناول أي شيء قبل النوم مباشرة ، مهما بدا ذلك خفيفًا وغير مهم بالنسبة لك.

رجيم أنيتا تسوي

موانع للنظام الغذائي لأنيتا تسوي

• من المستحيل بالتأكيد الجلوس على جميع خيارات النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الحموضة العالية ، لا سيما بسبب وجود الجريب فروت في النظام الغذائي ، وفي الطريقة الصريحة تظهر بشكل عام في المقدمة.
• بالطبع ، يجب ألا تفقد النساء الحوامل والمرضعات والأطفال وكبار السن الكثير من الوزن ، لأن النظام الغذائي لا يزال محدودًا للغاية. فقط أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة ويجب أن يلتزموا بها.

فوائد النظام الغذائي

• تعمل أنظمة أنيتا تسوي الغذائية. كل يوم يزول كيلوغرام من الوزن تقريبًا ، وتهرب الأحجام من أكثر الأماكن حقارة للإناث. حتى يومين من اتباع نظام غذائي سيحدث جسمك. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي السريع قبل حدث مهم عندما تحتاج إلى الظهور بنسبة 100٪.
• تشمل مزايا طرق إنقاص الوزن التي يقوم بها المشاهير حقيقة أنها تطهر الجهاز الهضمي وتساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• كما أن للنظام الغذائي تأثير إيجابي على حالة الجلد ، حيث يصبح أكثر نعومة ونضارة. بعد كل شيء ، فإن المنتجات المدرجة في النظام الغذائي مشبعة بالفيتامينات والمواد المفيدة المختلفة ، مما يحسن الصحة والمظهر.

عيوب حمية أنيتا تسوي

• بسبب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، يشعر البعض بالضعف ، لذلك لا يكمل الجميع النظام الغذائي. والرياضات الموصى بها ليست بهذه السهولة ، فالناس غير المعتادين ببساطة لا يتمتعون بالقوة الكافية للتمرين الكامل.
• لا يمكن لنظام تشوي الغذائي التباهي بنظام غذائي متوازن. لهذا السبب ، من الأفضل الجمع بين إنقاص الوزن وأخذ مركب من الفيتامينات والمعادن لدعم الجسم.

تكرار حمية أنيتا تسوي

يوصى بتكرار النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام (بيض-جريب فروت) في موعد لا يتجاوز أسبوع بعد نهايته. أما بالنسبة لخسارة الوزن لمدة عشرة أيام ، فمن الأفضل عدم تكرار هذه الدورة لمدة 3-4 أسابيع القادمة. وينصح بالانتظار لفترة أطول حتى يتعافى الجسم تمامًا من ماراثون النظام الغذائي السابق.