حتى لو كان ذلك يعني ممارسة الرياضة ، فقد نجد أيضًا نظامًا يسلينا. بعد زومبا ، نقدم لك رقصة أكوا بول. ولكن ما هو بالضبط؟ كما يوحي اسمها ، تأخذ هذه الرياضة أشكال رقصة العمود ولكن في الماء ، مما يجعل التمرين أكثر سهولة. مثل رياضة ركوب الدراجات المائية ، فإن هذا النشاط الرياضي فعال للغاية في إعادة تشكيل جسمك. نقول لك كل شيء.

كيف ينبغي لنا أن المتابعة ؟

ما هي هذه الرياضة بالضبط؟ تمارس هذه الرياضة في حوض السباحة وتتم الدروس بواسطة مدرب. كل مشارك لديه شريط رقص العمود أمامه ويعيد إنتاج الأشكال والحركات والألعاب البهلوانية الأخرى للمدرب. يعد الرقص على العمود معقدًا للغاية بالنسبة للهواة ، ولكن في الماء لن يزن جسمك سوى ثلث وزنه ، لذلك سيكون أداء التسلسلات المختلفة أسهل.

لكن كن حذرًا ، هذا لا يعني أن هذه الرياضة ليست بدنية. إذا كنت لا تحب الرقص ولم تكن مرنًا على الإطلاق ، فهذه الرياضة ليست لك. من ناحية أخرى، إذا كنت تحب الزومبا ، فقد حان الوقت لتجربة هذا النظام الجديد. ستتم دعوتك لاستخدام عضلات الذراعين والساقين لأداء شخصيات رشيقة وأنيقة.

لمساعدتك وتحفيزك ، سوف نضعك في خلفية مفعمة بالحيوية وستتعلم الكوريغرافيا التي سوف تتحسن خلال الدورة. ستبدأ بالكيوبيد أو الدوران أو العلم ، وكلما زادت مهارتك ، زادت قدرتك على أداء حيل أكثر صعوبة مثل أعمال الأرضيات.

ما تأثير ذلك على الصورة الظلية؟

هذه الرياضة كاملة تماما. سيسمح لك ببناء العضلات في أجزاء مختلفة من جسمك. سوف تقوي ذراعيك وساقيك وتقوي حزامك الأساسي. وبفضل مقاومة الماء ، ستجعل السيلوليت المخزن في الفخذين أو الأرداف أو الوركين يختفي بسرعة أكبر.

سيسمح لك تسلسل الأرقام أيضًا بالعمل مع تمارين القلب ومرونتك الحد الأدنى من خطر الإصابة ، لأنك ستكون في الماء. ومثل جميع الرياضات المائية ، ستعمل على تحسين قوامك بشكل أسرع لأنك ستفقد السعرات الحرارية بشكل أسرع من الدراجة.

من يستطيع ممارسة هذه الرياضة؟

السؤال الذي يتبادر إلى الذهن هو ما إذا كان هذا النشاط الرياضي متاحًا للجميع والإجابة هي نعم. يمكن لأي شخص ممارسة هذه الرياضة ، ولكن من الواضح أنه اعتمادًا على مرونة ومستوى المشاركين ، سيتكيف المدرب ويبدأ بسلاسة مع أولئك الذين يخشون ألا يصلوا إلى هناك. مهما كان عمرك ، يمكنك أداء الشخصيات في الماء والتفكير في نفسك كفنان ملهى.

تستمر الحصص 45 دقيقة في المتوسط. إذا كان الأمر صعبًا عليك في المرات القليلة الأولى ، يمكنك أن تطلب الإبطاء. ما نحتاجه هو التدريب الكافي بانتظام (مرة أو مرتين في الأسبوع) للتقدم واكتساب القدرة على التحمل والمرونة.

أين يمكننا أن نصنعها؟

من الواضح أن ليس كل حمامات السباحة تقدم هذا النشاط لعملائها. لمعرفة ما إذا كانت حمامات السباحة القريبة منك تحتوي على المعدات اللازمة وتقديم الدروس ، ما عليك سوى الاتصال بها.

البحرية روندوت

إقرأ أيضاً: فوائد الرياضة ...