المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 23 كيلو كالوري |
| البروتينات | 3.2 غرام |
| الدهون | 0.6 غرام |
| الكربوهيدرات | 2.7 غرام |
| مياه | 92.1 غرام |
| ليف | 1.6 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 264 ميكروغرام | 26% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.03 ملغ | 2% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.08 ملغ | 4% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 18 ملغ | 26% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.8 ملغ | 8% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 0.9 ملغ | 5% |
| Vitamin B4 | الكولين | 11.4 ملغ | 2% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.21 ملغ | 4% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 68 ميكروغرام | 17% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 415 μg | 346% |
| فيتامين اتش | Biotin | 0.4 μg | 1% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 295 ملغ | 12% |
| الكلسيوم | 177 ملغ | 18% |
| المغنيسيوم | 64 ملغ | 16% |
| الفسفور | 56 ملغ | 6% |
| صوديوم | 4 ملغ | 0% |
| حديد | 3.2 ملغ | 23% |
| زنك | 0.81 ملغ | 7% |
| عنصر السيلينيوم | 0.3 ميكروغرام | 1% |
| النحاس | 385 μg | 39% |
| المنغنيز | 1.15 ملغ | 58% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 39 ملغ | 16% |
| آيسولوسين | 104 ملغ | 5% |
| حمض أميني أساسي | 127 ملغ | 4% |
| ليسين | 191 ملغ | 4% |
| ثريونين | 104 ملغ | 19% |
| ليسين | 110 ملغ | 7% |
| الميثيونين | 36 ملغ | 3% |
| فينيلالاناين | 130 ملغ | 7% |
| أرجينين | 117 ملغ | 2% |
| الحامض الاميني | 51 ملغ | 3% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.