إذا قمت بالتمرير عبر Instagram أو Facebook بدون تفكير كلما كان لديك وقت فراغ ، فأنت بعيد عن الوحدة. لكن هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن تؤثر كل صور أجساد الآخرين (سواء كانت صورة عطلة صديقك أو صورة شخصية لأحد المشاهير) على الطريقة التي تنظر بها إلى شخصيتك؟
في الآونة الأخيرة ، يتغير الوضع مع معايير الجمال غير الواقعية في وسائل الإعلام الشعبية. لم تعد النماذج الرفيعة للغاية مستأجرة ، ونجوم الغلاف اللامعة أصبحت أقل تنقيحًا. الآن بعد أن أصبح بإمكاننا رؤية المشاهير ليس فقط على الأغلفة ، ولكن أيضًا على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، من السهل أن نتخيل أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير سلبي على فكرتنا عن أجسادنا. لكن الواقع متعدد الأوجه ، وهناك حسابات على Instagram تجعلك أكثر سعادة ، أو تبقيك إيجابيًا بشأن جسمك ، أو على الأقل لا تفسده.
من المهم أن نلاحظ أن وسائل التواصل الاجتماعي وأبحاث صورة الجسد لا تزال في مراحلها الأولى ، ومعظم هذا البحث مترابط. هذا يعني أننا لا نستطيع إثبات ، على سبيل المثال ، ما إذا كان Facebook يجعل شخصًا ما يشعر بالسلبية بشأن مظهره ، أو ما إذا كان الأشخاص الذين يقلقون بشأن مظهرهم هم الذين يستخدمون Facebook أكثر من غيرهم. ومع ذلك ، يبدو أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مرتبط بقضايا صورة الجسد. وجدت مراجعة منهجية لـ 20 مقالة نُشرت في عام 2016 أن أنشطة الصور ، مثل التمرير عبر Instagram أو نشر صور لنفسك ، كانت إشكالية بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأفكار السلبية عن جسمك.
لكن هناك العديد من الطرق المختلفة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. هل تشاهد فقط ما ينشره الآخرون أم تقوم بتحرير وتحميل صورتك الشخصية؟ هل تتابع الأصدقاء المقربين والعائلة أم قائمة بصالونات التجميل المشاهير والمؤثرين؟ تظهر الأبحاث أن من نقارن أنفسنا به هو عامل رئيسي. تقول جاسمين فردولي ، الزميلة البحثية في جامعة ماكواري في سيدني: "يقارن الناس مظهرهم مع الأشخاص على Instagram أو أي منصة يستخدمونها ، وغالبًا ما يرون أنفسهم أقل شأناً".
في دراسة استقصائية شملت 227 طالبة جامعية ، أفادت النساء أنهن يملن إلى مقارنة مظهرهن بمجموعات الأقران والمشاهير ، ولكن ليس بأفراد الأسرة ، عند تصفح Facebook. كانت مجموعة المقارنة التي كان لها ارتباط أقوى بمشكلات صورة الجسد هي الأقران أو المعارف البعيدين. تشرح ياسمين الفردولي ذلك بالقول إن الناس يقدمون نسخة أحادية الجانب من حياتهم على الإنترنت. إذا كنت تعرف شخصًا جيدًا ، فستفهم أنه لا يظهر سوى أفضل اللحظات ، ولكن إذا كان أحد معارفك ، فلن يكون لديك أي معلومات أخرى.
التأثير السلبي
عندما يتعلق الأمر بمجموعة واسعة من المؤثرين ، لا يتم إنشاء جميع أنواع المحتوى على قدم المساواة.
تظهر الأبحاث أن صور "الإلهام" ، التي تظهر عادةً أشخاصًا جميلين يقومون بتمارين ، أو على الأقل يتظاهرون بذلك ، يمكن أن تجعلك أكثر صعوبة على نفسك. نشرت آمي سلاتر ، الأستاذة المساعدة في جامعة غرب إنجلترا ، دراسة في عام 2017 حيث شاهدت 160 طالبة إما صور # fitspo / # fitspiration ، أو اقتباسات عن الحب الذاتي ، أو مزيجًا من الاثنين ، مصدرها حسابات Instagram حقيقية. . أولئك الذين شاهدوا #fitspo فقط سجلوا درجات أقل في التعاطف وحب الذات ، لكن أولئك الذين شاهدوا اقتباسات إيجابية للجسم (مثل "أنت مثالي كما أنت") شعروا بتحسن في أنفسهم وفكروا بشكل أفضل في أجسادهم. بالنسبة لأولئك الذين نظروا في اقتباسات #fitspo وحب الذات ، بدا أن فوائد هذا الأخير تفوق سلبيات الأول.
في دراسة أخرى نُشرت في وقت سابق من هذا العام ، أظهر الباحثون 195 شابة إما صور من حسابات مشهورة إيجابية الجسم مثلbodyposipanda ، أو صور لنساء نحيفات يرتدين البكيني أو عارضات اللياقة البدنية ، أو صور محايدة للطبيعة. وجد الباحثون أن النساء اللواتي شاهدن صور #bodypositive على Instagram زاد الرضا عن أجسادهن.
تقول إيمي سلاتر: "توفر هذه النتائج الأمل في وجود محتوى مفيد لإدراك المرء لجسده".
لكن هناك جانبًا سلبيًا لتصور الجسد الإيجابية - لا يزالون يركزون على الأجساد. وجدت الدراسة نفسها أن النساء اللائي رأين صورًا إيجابية للجسم ما زلن ينتهي بهن إلى تجسيد أنفسهن. تم الحصول على هذه النتائج من خلال مطالبة المشاركين بكتابة 10 بيانات عن أنفسهم بعد مشاهدة الصور. كلما ركزت العبارات على مظهرها أكثر من تركيزها على مهاراتها أو شخصيتها ، كلما كانت هذه المشاركة أكثر عرضة للاعتراض على الذات.
على أي حال ، عندما يتعلق الأمر بالتركيز على المظهر ، فإن انتقاد الحركة الإيجابية للجسم يبدو صحيحًا. تقول ياسمين فردولي: "يتعلق الأمر بحب الجسد ، ولكن لا يزال هناك الكثير من التركيز على المظهر".
صور شخصية: حب الذات؟
عندما يتعلق الأمر بنشر صورنا الخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي ، تميل صور السيلفي إلى احتلال مركز الصدارة.
في دراسة نُشرت العام الماضي ، طلبت جينيفر ميلز ، الأستاذة المساعدة في جامعة يورك في تورنتو ، من الطالبات التقاط صورة شخصية وتحميلها على Facebook أو Instagram. يمكن لمجموعة واحدة فقط التقاط صورة واحدة وتحميلها دون تحرير ، بينما يمكن للمجموعة الأخرى التقاط أكبر عدد ممكن من الصور كما تريد وتنقيحها باستخدام التطبيق.
وجدت جينيفر ميلز وزملاؤها أن جميع المشاركين شعروا بأنهم أقل جاذبية وأقل ثقة بعد النشر مما كانوا عليه عندما بدأوا التجربة. حتى أولئك الذين سُمح لهم بتعديل صورهم. تقول جينيفر ميلز: "حتى لو تمكنوا من جعل النتيجة النهائية" أفضل "، فإنهم ما زالوا يركزون على ما لا يعجبهم في مظهرهم".
أراد بعض الأعضاء معرفة ما إذا كان شخص ما قد أحب صورتهم قبل أن يقرروا كيف يشعرون حيال نشرها. "إنها لعبة قطار الملاهي. تشعر بالقلق ثم تطمئن الآخرين بأنك تبدو جيدًا. لكن ربما لا تدوم إلى الأبد ثم تلتقط صورة ذاتية أخرى "، كما يقول ميلز.
في عمل سابق نُشر في عام 2017 ، وجد الباحثون أن قضاء الكثير من الوقت في إتقان صور السيلفي قد يكون علامة على أنك تعاني من عدم الرضا عن الجسم.
ومع ذلك ، لا تزال هناك أسئلة كبيرة في وسائل التواصل الاجتماعي وأبحاث صورة الجسد. ركز الكثير من العمل حتى الآن على الشابات ، حيث كن تقليديا الفئة العمرية الأكثر تضررا من مشاكل صورة الجسد. لكن الدراسات التي أجريت على الرجال بدأت تظهر أنهم ليسوا محصنين أيضًا. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن الرجال الذين أبلغوا عن مشاهدة صور الرجال #fitspo قالوا غالبًا إنهم كانوا أكثر عرضة لمقارنة مظهرهم بالآخرين واهتموا أكثر بعضلاتهم.
تعد الدراسات طويلة المدى أيضًا خطوة تالية مهمة لأن التجارب المعملية لا يمكن أن تقدم سوى لمحة عن التأثيرات المحتملة. يقول فردولي: "لا نعرف حقًا ما إذا كان لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير تراكمي على الأشخاص بمرور الوقت أم لا".
ماذا ستفعلين.. إذًا؟
إذن ، كيف يمكنك التحكم في موجز الوسائط الاجتماعية ، وما هي الحسابات التي يجب متابعتها وأيها لا؟ كيف تستخدم الشبكات الاجتماعية بحيث لا يكون إيقافها قبيحًا؟
لدى Jennifer Mills طريقة واحدة يجب أن تعمل مع الجميع - قم بإغلاق الهاتف. تقول: "خذ قسطًا من الراحة وافعل أشياء أخرى لا علاقة لها بالمظهر ومقارنة نفسك بالآخرين".
الشيء التالي الذي يمكنك فعله هو التفكير بشكل نقدي في من تتابع. إذا قمت بالتمرير في المرة القادمة خلال موجزك ، ستجد نفسك أمام مجموعة لا نهائية من الصور التي تركز على المظهر أو إضافة الطبيعة أو السفر إليها.
في النهاية ، يعد قطع وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا شبه مستحيل بالنسبة لمعظم الناس ، خاصة حتى تصبح العواقب طويلة المدى لاستخدامها غير واضحة. لكن العثور على مشهد ملهم ، وطعام لذيذ ، وكلاب لطيفة لملء خلاصتك قد يساعدك فقط على تذكر أن هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في الحياة أكثر من مظهرك.