المحتويات
- اختيار المحرر
- أفضل 10 جداول انقلاب في العمود الفقري في عام 2022 وفقًا لـ KP
- كيفية اختيار طاولة انقلاب العمود الفقري
أصبح الألم في الظهر وأسفل الظهر ومنطقة عنق الرحم رفقاء دائمين تقريبًا للإنسان الحديث. العمل المستقر ، والوضعية السيئة ، وقلة الوقت لممارسة الرياضة - كل هذا يسبب عدم الراحة في الظهر.
يمكنك إصلاح هذا إذا بدأت في اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة وزيارة معالج التدليك بانتظام ، ولكن من أين تحصل على الوقت والمال لذلك؟ بعد كل شيء ، حتى جلسة تدليك واحدة والاشتراك في نادي لياقة بدنية جيد مكلف للغاية. وإذا كنت تعتقد أنه من الأفضل أن تدرس مع مدرب ، وليس بمفردك ، فإن سعر المشكلة سيرتفع أكثر. لماذا يجب أن تعمل مع مدرب؟ نعم ، لأنك إذا لم تكن رياضيًا محترفًا ولا تعرف أسلوب التمرين الصحيح ، يمكنك أن تؤذي نفسك.
قد يكون الحل هو استخدام جدول انعكاس - هذا "جهاز محاكاة" خاص للظهر ، والذي سيساعد في تحسين حالته. استخدامه بسيط: ليست هناك حاجة إلى مهارات ومعلمين إضافيين ، ولكن هذا العلاج له الكثير من المزايا:
- انخفاض توتر العضلات في الظهر.
- يتحسن الموقف
- يزيد الدورة الدموية.
- يتم تقوية الأربطة.
يمكن أن تحل تمارين الطاولة المعكوسة العديد من مشاكل الظهر وتساعد أيضًا على منعها في المستقبل.
The editors of Healthy Food Near Me have compiled a rating of the best models of inversion tables for the spine. At the same time, customer reviews, the price-quality ratio and expert opinions were taken into account.
اختيار المحرر
هايبرفيت هيلث ستيميول 30MA
تم تصميم الجدول المعكوس للعلامة التجارية الأوروبية Hyperfit للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 150 كجم. تم تجهيز النموذج بمجموعة متنوعة من الوظائف - تدليك الاهتزاز ، ونظام التدفئة ، ونظام تثبيت الكاحل المطور.
انعكاس الجدول 180 درجة. يوجد 5 زوايا إمالة. يتم التحكم باستخدام جهاز التحكم عن بعد - لا يحتاج المستخدم إلى النهوض من جهاز المحاكاة لضبط معلماته.
يساعد نظام الموازنة المُحسَّن حتى المبتدئين على التدرب على الطاولة المعكوسة دون أي مشاكل. مقابض رغوية ناعمة تمنع الانزلاق.
الخصائص الرئيسية
| نوع المحاكاة | جدول انعكاس |
| مواد الإطار | صلب |
| أقصى ارتفاع للمستخدم | 198 سم |
| الوزن | كغ 32 |
المميزات والعيوب
أفضل 10 جداول انقلاب في العمود الفقري في عام 2022 وفقًا لـ KP
1. دي إف سي XJ-I-01A
يعد استخدام نموذج المحاكاة هذا أمرًا بسيطًا: في حركة سلسة واحدة ، يمكنك الانتقال بأمان من الوضع الرأسي إلى الوضع المقلوب تمامًا. للقيام بذلك ، ما عليك سوى ضبط النظام وفقًا لطولك وتأمين كاحليك بأصفاد خاصة لضمان وضع آمن ومريح.
يحتوي الجزء الخلفي على سطح قابل للتنفس يوفر أقصى درجات الراحة للمستخدم. يزول ألم الظهر بسبب إزالة الحمل منه ، وتواجد الأقراص الفقرية في مكانها.
الخصائص الرئيسية
| نوع محرك الأقراص | ميكانيكي |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 136 |
| أقصى ارتفاع للمستخدم | 198 سم |
| أبعاد (كسوكس) | 120h60h140 انظر |
| الوزن | كغ 21 |
| المميزات | تصميم قابل للطي ، تعديل الارتفاع ، تعديل الزاوية |
المميزات والعيوب
2. العمود الفقري الصحي الأكسجين
تعد الطاولة المعكوسة لهذه العلامة التجارية طريقة طبيعية للحفاظ على صحة العمود الفقري والظهر. الطاولة بتصميم قابل للطي ، مما يعني سهولة تنظيفها لفترة حتى يتم استخدامها ولن تشوش المساحة.
تصميم مريح ، مصمم لارتفاع المستخدم من 148 إلى 198 سم (25 وضعًا بزيادات 2 سم). تم تجهيز جهاز المحاكاة بأشرطة خاصة قابلة للتعديل للأقدام - ستكون الفصول آمنة تمامًا. الحد الأقصى لوزن المستخدم المسموح به هو 150 كجم.
الخصائص الرئيسية
| نوع محرك الأقراص | ميكانيكي |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 150 |
| ارتفاع المستخدم | 147،198-XNUMX،XNUMX انظر |
| أبعاد (كسوكس) | 120h60h140 انظر |
| الوزن | كغ 22,5 |
| المميزات | تصميم قابل للطي ، تعديل الارتفاع ، تعديل الكاحل |
المميزات والعيوب
3. القادم وصول
طاولة معكوسة للاستخدام المنزلي. تتكيف بشكل جيد مع العديد من أمراض الظهر ومنطقة عنق الرحم ، الناتجة عن المواقف غير الصحيحة المتكررة للعمود الفقري ، وعدم النشاط.
إطار جهاز المحاكاة مصنوع من سبائك الفولاذ عالية القوة ويسمح للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 120 كجم بالتدريب. تم تطوير تصميم الطاولة بالتعاون مع الأطباء ، ونتيجة لذلك ، فإن الطاولة متوازنة بدقة ، وتخلق دورانًا صامتًا بدون هزات وتثبيت موثوق في وضع مقلوب.
يحتوي الجهاز على مجموعة من الخصائص المثلى في فئة سعر الميزانية.
الخصائص الرئيسية
| نوع محرك الأقراص | ميكانيكي |
| عدد أوضاع ضبط الزاوية | 4 |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 150 |
| أقصى ارتفاع للمستخدم | 198 سم |
| أبعاد (كسوكس) | 108h77h150 انظر |
| الوزن | كغ 27 |
| المميزات | تعديل زاوية الميل |
المميزات والعيوب
4. سبورت إيليت GB13102
يتم استخدام الطاولة لتقوية الجهاز الرباطي وتحسين الوضعية وتدريب عضلات الظهر. النموذج مثالي لكل من الرياضيين المحترفين والمبتدئين.
إطار جهاز المحاكاة مصنوع من الفولاذ المتين ويمكنه تحمل أحمال تصل إلى 100 كجم. الجهاز مقاوم للتشوه والضغط الميكانيكي ، لذلك له عمر خدمة طويل. القاعدة الداعمة مجهزة بمعوضات بلاستيكية للأرضيات غير المستوية. بفضل هذا ، الجهاز مستقر على أي نوع من الأسطح.
إذا لزم الأمر ، يمكن تعديل الجدول وفقًا للارتفاع. يتحكم المستخدم بشكل مستقل في درجة دوران المقعد بمقدار 20 أو 40 أو 60 درجة. تضمن الأشرطة الخاصة ملاءمة آمنة للساقين أثناء التدريب. يتيح لك التصميم القابل للطي استخدام الجهاز في شقة بمساحة صغيرة. غطاء النايلون الذي يتم ارتداؤه على السرير قابل للغسل.
الخصائص الرئيسية
| نوع محرك الأقراص | ميكانيكي |
| عدد أوضاع ضبط الزاوية | 4 |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 120 |
| ارتفاع المستخدم | 147،198-XNUMX،XNUMX انظر |
| أبعاد (كسوكس) | 120h60h140 انظر |
| الوزن | كغ 17,6 |
| أقصى زاوية انحراف | 60 ° |
| المميزات | تصميم قابل للطي ، تعديل الارتفاع ، تعديل الكاحل ، تعديل الزاوية |
المميزات والعيوب
5. دي إف سي IT6320A
تم تجهيز الطاولة المقلوبة بظهر مبطن مريح وإطار فولاذي عريض 79 سم ، مما يتيح لك عدم القلق بشأن الثبات أثناء التمرين. يتكون إطار الطاولة من ملف تعريف فولاذي عالي الجودة مقاس 40 × 40 مم ، وسمكه 1,2 مم. ويمكن أن تتحمل وزن مستخدم بحد أقصى 130 كجم.
تتيح لك الطاولة قلبًا كاملاً بمقدار 180 درجة "رأسًا على الأرض". يمكنك أيضًا تحديد أقصى زاوية للدوران بقضيب على الجانب المقابل للإطار ، حيث توجد 3 أوضاع: 20 أو 40 أو 60 درجة. الأرجل المطاطية لا تخدش سطح الأرض.
يتميز جهاز التدريب الانعكاسي بتصميم قابل للطي ، مما يتيح لك توفير المساحة بعد التدريب أو أثناء النقل. يمكن تعديل ارتفاع المستخدم من 131 إلى 190 سم.
يتم تثبيت الساقين بواسطة أربع بكرات ناعمة ورافعة طويلة مريحة ، وبفضل ذلك لا يمكنك الانحناء أثناء تثبيت الكاحل.
الخصائص الرئيسية
| نوع محرك الأقراص | ميكانيكي |
| عدد أوضاع ضبط الزاوية | 3 |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 130 |
| ارتفاع المستخدم | 131،198-XNUMX،XNUMX انظر |
| أبعاد (كسوكس) | 113h79h152 انظر |
| الوزن | كغ 22 |
| أقصى زاوية انحراف | 60 ° |
| المميزات | تصميم قابل للطي ، تعديل الارتفاع ، تعديل الزاوية ، حزام المقعد |
المميزات والعيوب
6. أوبتيفيت ألبا NQ-3300
هذا المحاكي مناسب تمامًا للاستخدام في المنزل: فهو صغير الحجم ، ويسهل حمله من مكان إلى آخر - وزن جهاز المحاكاة 25 كجم فقط. يحتوي الجدول على ثلاثة أوضاع ثابتة - في هذا النموذج ، لا يتوفر ضبط سلس لزاوية الميل. يتم تثبيت موضع الجسم بمساعدة الأسطوانة الناعمة ، والتي لن تضغط على الساقين وتضغط على الجلد.
إنه جهاز قوي مصمم لمستخدمين مختلفين: يمكن تعديل توازن وأبعاد المقعد وفقًا لطولك الخاص. بالإضافة إلى ذلك ، حتى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكنهم العمل على جهاز المحاكاة - يمكنه تحمل حمولة تصل إلى 136 كجم.
الخصائص الرئيسية
| نوع | جدول انعكاس |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 136 |
| ارتفاع المستخدم | 155،201-XNUMX،XNUMX انظر |
| الوزن | كغ 25 |
المميزات والعيوب
7. الجر SLF
طاولة السحب الانعكاسية عبارة عن آلة تمرين لفصول اللياقة البدنية المنزلية المنتظمة. سوف يساعد في تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري ، وإرخاء العضلات وزيادة الحيوية.
تصميم الجهاز امن ومريح قابل للطي مما يسهل نقله من مكان الى مكان. يحتوي على إعدادات بسيطة للنمو وتعديل المواقف. تنجيد الظهر مصنوع من مواد مقاومة للاهتراء ، وتتميز الأذرع بطبقة مانعة للانزلاق من أجل قبضة مريحة.
يسمح لك جهاز المحاكاة بإعداد الجسم للتمرين والرياضة القادمة: ستساعد بضع دقائق على جهاز المحاكاة قبل الحصص في تجنب الضغط المفاجئ على الأربطة والعضلات.
الخصائص الرئيسية
| نوع | جدول انعكاس |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 110 |
| موعد | تمتد ، انعكاس |
| الوزن | كغ 24 |
| المميزات | تصميم قابل للطي |
المميزات والعيوب
8. فيت سبين LX9
يتضمن جدول الانقلاب أحدث التعديلات والملحقات التي تزيد من فعالية الانعكاس. يتم تثبيت سرير جهاز المحاكاة على نظام مرفق من 8 نقاط ، مما يسمح له بالثني ويوفر أفضل امتداد أثناء فك الضغط.
يعد نظام قفل الكاحل مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، وسيسمح لك المقبض الطويل بالانحناء بدرجة أقل عند التثبيت على الطاولة ، كما أن وظيفة الضبط الدقيق والتثبيت الثلاثي تجعل الانقلاب أكثر أمانًا.
الجهاز مزود بكابل يمكنك من خلاله بسهولة ضبط زاوية الانعكاس على 20 أو 40 أو 60 درجة. يعتبر حامل زجاجة Storage Caddy مثاليًا لتخزين محتويات جيوبك والأغراض الشخصية مثل زجاجات المياه أو المفاتيح أو الهاتف أو النظارات ، على سبيل المثال.
الخصائص الرئيسية
| نوع | هيكل ثابت |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 136 |
| ارتفاع المستخدم | 142،198-XNUMX،XNUMX انظر |
| أبعاد (كسوكس) | 205h73h220 انظر |
| الوزن | كغ 27 |
المميزات والعيوب
9. هايبر فيت هيلث ستيمول 25MA
طاولة انعكاس متعددة الاستخدامات يمكن استخدامها في المنزل. سيساعد جهاز المحاكاة للأغراض الصحية وفي الحفاظ على النغمة العامة للجسم.
مصنوعة من مواد عالية الجودة ، ومثالية لأي متطلبات فردية. الجهاز متحرك ، ويمكن للمستخدم ضبط ارتفاع الطاولة وزاوية الميل بشكل مستقل.
تتضمن المجموعة تعليمات مفصلة لتجميع الجهاز واستخدامه: حتى المبتدئين لن يواجهوا مشاكل في تعلم المحاكاة.
الخصائص الرئيسية
| عدد أوضاع ضبط الزاوية | 4 |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 136 |
| ارتفاع المستخدم | 147،198-XNUMX،XNUMX انظر |
| المميزات | تصميم قابل للطي ، تعديل الارتفاع ، تعديل الزاوية |
المميزات والعيوب
10. تمديد SLF 12D
الطاولة ذات إطار قوي مع أقصى وزن للمستخدم يصل إلى 150 كجم ، وتعديل مريح للساق. جهاز المحاكاة مزود بنظام تثبيت موثوق للقدم ، مما يجعل عملية التدريب آمنة.
يتم ضبط زاوية الميل باستخدام ذراع طويل خاص. يتيح لك تصميم الجهاز تحقيق التوازن بسلاسة ودون عناء على المنضدة المعكوسة ، ويتم التحكم بمساعدة حركات اليد.
الخصائص الرئيسية
| قابلة للطي | نعم |
| الوزن الأقصى للمستخدم | كغ 150 |
| أقصى ارتفاع للمستخدم | 198 سم |
| أبعاد (كسوكس) | 114h72h156 انظر |
| الوزن | كغ 27 |
| تحديد زاوية الميل | نعم ، الآلية تحت اليد اليمنى |
المميزات والعيوب
كيفية اختيار طاولة انقلاب العمود الفقري
هناك العديد من نماذج هذا المحاكي في السوق - لكل ذوق وميزانية. ولكن هناك العديد من المعايير الرئيسية التي من المستحسن أخذها في الاعتبار عند اختيار الجهاز. وتشمل هذه:
- ميزات التصميم. إذا كنت تختار جهاز محاكاة للاستخدام المنزلي ، ففكر في حجم الغرفة التي تضعه فيها. إذا سمحت أبعاد الغرفة ، يمكنك اختيار نموذج ثابت. ولكن إذا كانت الغرفة صغيرة ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للهيكل الجاهز - حتى لا تشوش المساحة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الهياكل غير القابلة للفصل تعتبر أكثر استقرارًا.
- وزن الآلة. كلما كان أثقل ، كلما كان أكثر ثباتًا ، لأن الجهاز يجب أن يتحمل بسهولة وزن الشخص البالغ.
- طول الجدول. عند الاختيار ، تأكد من إلقاء نظرة على الحد الذي تم تصميم اللوحة من أجله ، وما إذا كان يمكن تعديل هذه المعلمة.
- مبدأ التشغيل. بالنسبة للمنزل ، عادةً ما يتم اختيار التصميمات الميكانيكية ، ولكن إذا سمحت ميزانيتك بذلك ، يمكنك الانتباه إلى النماذج الكهربائية.
- عدد المواضع القابلة للتعديل. وكلما زاد عدد التمارين التي يمكنك إجراؤها على جهاز المحاكاة.
أسئلة وأجوبة شائعة
عندما يتحرك الجهاز ، يتغير موضع جسم الشخص على المقعد ، أثناء شد الأقراص الفقرية. يساعد هذا الإجراء في التخلص من انضغاط الأعصاب وإزاحة الفقرات وهو قادر على تسوية الأحاسيس السلبية في الظهر.
لا يتضمن الجدول المقلوب تغيير موضع جسم الإنسان فحسب ، بل يشمل أيضًا إجراء بعض التمارين: الالتواء والإمالة ، حيث لا يتم شد العمود الفقري فحسب ، بل تعمل العضلات أيضًا. هذا يساعد على القضاء على مختلف أمراض العمود الفقري القطني وعنق الرحم.
من المستحسن أن يتم التدريب الأول تحت إشراف أخصائي - سيقوم بمجموعة فردية من التمارين وسيصحح صحة تنفيذها.
خلال الفصول الدراسية على طاولة الانعكاس ، من المهم مراقبة تنفسك: لا تحتاج إلى حبسها ، حاول أن تأخذ نفسًا متشنجًا مع زيادة الحمل. يجب أن يكون التنفس دائمًا سلسًا ، ويتم إجراء التمارين ببطء دون ارتعاش.
أشياء للذكرى:
- الفصول بعد الوجبات مستبعدة!
- من المستحسن ألا تزيد مدة الدرس الأول عن 5 دقائق. بمرور الوقت ، يمكنك زيادة مدة التمرين. يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي.
- في الدرس الأول ، لا داعي لضبط زاوية الميل بأكثر من 10 درجات ، وإلا فقد تبدأ الدوخة.
- في نهج واحد لا ينبغي أن يكون هناك أكثر من 20 تكرار - الحمل الزائد سوف يضر.
- يجب تغيير وضعية الجسم تدريجياً ، كل أسبوع يتم زيادة زاوية الميل بما لا يزيد عن 5 درجات.
- خلال الدروس على الطاولة المقلوبة ، يجب أن تبقى مسترخيًا.
- يجب ألا تتجاوز المدة القصوى للتمرين ساعة واحدة.
- يوصى بالعمل مع طاولة الانعكاس بما لا يزيد عن 3 مرات في اليوم ، حتى لو لم يكن هذا تمرينًا كاملاً ، ولكن الرغبة في "مجرد تعليق".
من خلال العمل المنتظم مع الطاولة المقلوبة ، يمكنك التخلص تمامًا من آلام الظهر.
وفقًا الكسندرا بوريجا، تم تصميم جدول الجاذبية (الانقلاب) لتخفيف الضغط عن العمود الفقري مع وظيفة أداء التمارين التي تشمل العضلات التي تعمل على استقرار العمود الفقري.
إزالة الضغط - إزالة تأثير الجاذبية على العمود الفقري ، يتم تحقيقه بسبب الوضع المقلوب للجسم ، ونفس موانع الاستعمال لهذا الحمل. في إعلانات الشركات المصنعة ، يتم استخدام طاولة الانعكاس كدواء علاجي لآلام الظهر والنتوءات والفتق ، ولكن هذا بعيد كل البعد عن الحالة.
الكسندرا بوريجا يذكر ذلك يجب إجراء جميع التمارين بصرامة تحت إشراف أخصائي ذي خلفية طبية (طبيب أعصاب ، أخصائي علاج طبيعي ، اختصاصي إعادة تأهيل ، طبيب أو مدرب علاج بالتمارين الرياضية). ولهذا السبب:
- مع التمدد المطول للعمود الفقري ، هناك خطر إصابة الأقراص الفقرية وبدلاً من تأثير الشفاء مع النتوءات والفتق ، سيحصل المريض على التأثير المعاكس.
- يتم اختيار خطة التدريب من قبل الأخصائي بشكل فردي ، مما يزيد تدريجياً من إمالة الطاولة ومدة التمرين.
- يجب عدم استخدام الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 100 كجم وأكبر من 60 عامًا على المنضدة المعكوسة.
من المهم تقييم حالة المريض أثناء التدريب. يجب إيقاف أي تغيير في حالة التمرين. قبل البدء بالدورة ، من الضروري إجراء فحص كامل من أجل استبعاد مخاطر الأمراض التي تعطي أعراضًا مشابهة في أمراض العمود الفقري ، بمعنى آخر ، يمكن أن يكون ألم الظهر ناتجًا ، على سبيل المثال ، عن أمراض أعضاء الحوض. .
يتم تحقيق التأثير الإيجابي للتمارين على طاولة الانقلاب بشكل أساسي بسبب عمل العضلات التي تثبت العمود الفقري ، والتي يمكن تقويتها بالفعل وإنشاء مشد طبيعي يدعم العمود الفقري.
من المهم أن نتذكر أن تأثير التعرض لن يكون طويل الأمد ، لذلك من المهم تضمين طرق العلاج بالتمرينات والعلاج الطبيعي (التحفيز الكهربائي للعضلات ، والتدليك ، والسباحة العلاجية) في برنامج إعادة التأهيل.
تأثير آخر يحدث في عملية قلب الجسم في الفضاء هو تدفق السوائل (التدفق اللمفاوي ، التدفق الوريدي). لذلك ، فإن أمراض الجهاز القلبي الوعائي (ارتفاع ضغط الدم ، تمدد الأوعية الدموية ، عدم انتظام ضربات القلب ، أجهزة تنظيم ضربات القلب ، اضطرابات الدورة الدموية في النخاع الشوكي ، الجلوكوما وقصر النظر تحت مؤشر "-6" ، الفتق البطني والعديد من الأمراض الأخرى) ، وكذلك الحمل هي موانع الطبقات.
يتم تطبيق كتلة خاصة من موانع الاستعمال على أمراض الجهاز العضلي الهيكلي - هشاشة العظام ، وعدم استقرار المفاصل في العمود الفقري ، والتهاب الفقار السلي ، وانفتاق القرص المنفصل ، وأورام الحبل الشوكي.
تحليل موانع الاستعمال والمضاعفات المحتملة التي قد تنشأ أثناء التدريب على طاولة الانعكاس ، يوصى بالنظر في هذا الخيار للأشخاص ليس كطريقة للعلاج ، ولكن كتنسيق تدريب في غياب الأمراض المزمنة والحادة. لا يمكن اعتبار هذه الطريقة علاجًا فعالًا لأمراض العمود الفقري.