بيلاتيس هو نظام من التمارين البدنية التي تهدف إلى تطوير القوة والمرونة والتنسيق. سميت على اسم مخترعها ، جوزيف بيلاتيس ، نجار ولاعب جمباز اخترع تمارين للراقصين المصابين. تأثر نظام بيلاتيس إلى حد كبير باليوغا ، فضلاً عن الحركات الطبيعية للحيوانات المختلفة مثل البجع والفقمات والقطط. فوائد هذا النظام من خلال التركيز على صحة التنفس ، ومحاذاة العمود الفقري والحوض ، والتركيز على سلاسة الحركات ، ستحقق الانسجام في جسمك. في Pilates ، تعد جودة الحركات التي يتم إجراؤها أكثر أهمية من عدد مرات التكرار. التنفس السليم مهم للغاية ، فهو يساعد على أداء الحركات بأقصى قدر من القوة والكفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل التنفس السليم من التوتر. تعمل تمارين البيلاتيس على تعزيز نمو العمود الفقري للجسم ، أو "قلب الجسم". يتكون القلب من عضلات البطن العميقة ، وكذلك العضلات الأقرب إلى العمود الفقري. يقوم البيلاتيس بتدريب مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد من خلال حركات سلسة ومستمرة. من خلال تطوير تقنية مناسبة ، يمكنك "إعادة توصيل" جسمك بأشكال الحركة الأكثر أمانًا والمكافأة اللازمة للتعافي من الإصابة ، والأداء الرياضي ، والوضعية الجيدة ، والصحة المثلى. بما في ذلك الكاحلين والقدمين. لا توجد مجموعة عضلية لن يكون لها حمل. إن عضلاتك بالكامل متوازنة بشكل متساوٍ ، مما يسمح لك بالاستمتاع بأنشطتك اليومية بسهولة أكبر ، وزيادة الإنتاجية وتقليل فرص الإصابة. . يختلف نطاق صعوبة الفصول من المبتدئين إلى المستوى المتقدم. اختر المستوى الذي يناسبك في الوقت الحالي وقم بزيادة الكثافة وفقًا لنمو جسمك.
2022-11-11