1. لا تستعجل
لا تتعجل أبدًا للحصول على نتائج في اليوجا ، وامنح عقلك وجسمك وقتًا للتكيف مع الممارسة الجديدة. تأكد من حضور الفصول التمهيدية للمبتدئين إذا كنت قد بدأت للتو أو قررت تغيير أسلوبك.
2. استمع أكثر وشاهد أقل
نعم ، لا تنظر حولك إلى دروس اليوجا. خاصة إذا كنت مبتدئًا. يختلف مستوى الممارسين والسمات التشريحية لكل شخص اختلافًا كبيرًا ، ولا داعي للتركيز على أولئك الذين يتدربون على الحصيرة التالية. من الأفضل أن تولي كل اهتمامك لتعليمات المعلم.
3. اتبع أنفاسك
لا أتعب أبدًا من تكرار القاعدة المعروفة ، ولكنها مهمة جدًا: يجب أن تتبع الحركة النفس. يربط التنفس بين العقل والجسم - وهذا شرط ضروري لممارسة ناجحة هاثا يوغا.
4. الألم ليس طبيعيا
إذا شعرت بألم في أسانا ، فلا تتحمله فقط. اخرج من الوضع واكتشف سبب إصابتك. حتى الأساناس الأساسية المعتادة هي تشريحيًا أكثر صعوبة مما يُعتقد. في أي مدرسة لليوغا ، يجب على المعلم أن يشرح بالتفصيل كيفية أداء الكلب بشكل صحيح مع وجهه لأعلى ولأسفل وبلانك وتشاتورانجا. الأساناس الأساسية هي الأساس ؛ بدون إتقانهم الصحيح ، لن يكون من الممكن بناء مزيد من الممارسة. وبالضبط في الأساناس الأساسية ، لا يجب أن تتأذى. أبداً.
5. العمل على الأرصدة
كلنا غير متوازنين سواء في الجسد أو العقل. يكفي الوصول إلى نوع من التوازن - صعب أو ليس صعبًا للغاية - من أجل الاقتناع بذلك. فهمت أن وضع الجسم غير مستقر؟ ممتاز. العمل على التوازن. سيقاوم العقل في البداية ، ثم يعتاد عليه ويهدأ.
6. لا تحكم على نفسك أو على الآخرين
أنت لست أسوأ من الآخرين - تذكر هذا دائمًا. لكنك لست أفضل من جيرانك في صف اليوجا. أنت ، هم ، مع كل الميزات والكمال والعيوب. لا تقارن أو تحكم ، وإلا ستتحول اليوجا إلى منافسة غريبة.
7. لا تفوت شافاسانو
القاعدة الذهبية لـ Hatha Yoga هي إنهاء الممارسة دائمًا بالاسترخاء والاهتمام بتحليل المشاعر والأحاسيس في الجسم بعد التمرين. بهذه الطريقة ستوفر الطاقة التي تتلقاها أثناء الجلسة وتتعلم كيف تراقب نفسك. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه سحر اليوجا الحقيقي.