الربو مرض التهابي مزمن يصيب الشعب الهوائية ويؤدي إلى ضيق التنفس. إذا كنت تعاني من أي أعراض للربو ، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب ، لأن هذا ليس مرضًا يمكنك العلاج به بنفسك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى العلاج الرئيسي ، نقترح أن تفكر في المصادر الطبيعية لتخفيف الربو. 1) تمارين التنفس بوتيكو تم تطوير هذه الطريقة من قبل الباحث الروسي كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو. وهي تتضمن سلسلة من تمارين التنفس وتستند إلى فكرة أن زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم من خلال التنفس الضحل (الضحل) يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالربو. يُعتقد أن ثاني أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون) يوسع العضلات الملساء في الشعب الهوائية. في دراسة شملت 60 مصابًا بالربو ، تمت مقارنة فعالية بوتيكو الجمباز ، وهو جهاز يحاكي البراناياما (تقنيات التنفس في اليوجا) مع الدواء الوهمي. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا تقنية تنفس بوتيكو قد قللوا من أعراض الربو. في مجموعات البراناياما والعلاج الوهمي ، ظلت الأعراض على نفس المستوى. تم تقليل استخدام أجهزة الاستنشاق في مجموعة Buteyko مرتين يوميًا لمدة 2 أشهر ، بينما لم يكن هناك تغيير في المجموعتين الأخريين. 2) أحماض أوميغا الدهنية في نظامنا الغذائي ، يعتبر حمض الأراكيدونيك من أهم الدهون التي تسبب الالتهاب. توجد في بعض الأطعمة مثل صفار البيض والمحار واللحوم. يقلل استهلاك هذه الأطعمة من أعراض الالتهاب والربو. حللت دراسة ألمانية بيانات من 524 طفلاً ووجدت أن الربو كان أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين لديهم مستويات عالية من حمض الأراكيدونيك. يمكن أيضًا تكوين حمض الأراكيدونيك في أجسامنا. تتمثل الإستراتيجية الأخرى لخفض مستويات حمض الأراكيدونيك في زيادة تناولك للدهون الصحية مثل حمض إيكوسابنتانويك (من زيت السمك) ، وحمض جاما لينولينيك من زيت زهرة الربيع المسائية. لتقليل طعم السمك بعد تناول زيت السمك ، تناول الكبسولات قبل وجبات الطعام فقط. 3) الفواكه والخضروات وجدت دراسة نظرت في 68535 يوميات طعام للنساء أن النساء اللواتي تناولن المزيد من الطماطم والجزر والخضروات الورقية كان لديهن أعراض ربو أقل. قد يؤدي الاستهلاك المتكرر للتفاح أيضًا إلى الحماية من الربو ، كما أن الاستهلاك اليومي للفواكه والخضروات أثناء الطفولة يقلل من خطر الإصابة بالربو. يدعي العلماء في جامعة كامبريدج أن أعراض الربو لدى البالغين مرتبطة بقلة تناول الفواكه وفيتامين C والمنغنيز. 4) ذوات الحوافر البيضاء باتربور نبات معمر موطنه أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية. تعمل مكوناته الفعالة ، بيتاسين وإيزوبتازين ، على تقليل تشنج العضلات ، مما يوفر تأثيرًا مضادًا للالتهابات. وفقًا لدراسة أجريت على 80 مصابًا بالربو على مدى أربعة أشهر ، تم تقليل عدد نوبات الربو ومدتها وشدتها بعد تناول باتربور. أكثر من 40٪ من الأشخاص الذين تعاطوا المخدرات في بداية التجربة قللوا من استهلاكهم بنهاية الدراسة. ومع ذلك ، فإن البوتيربور له عدد من الآثار الجانبية المحتملة مثل اضطراب المعدة أو الصداع أو التعب أو الغثيان أو القيء أو الإمساك. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد عدم تناول البوتيربور. 5) طريقة الارتجاع البيولوجي ينصح بهذه الطريقة كعلاج طبيعي لعلاج الربو. 6) بوسويليا أظهرت الدراسات الأولية أن عشب Boswellia (شجرة البخور) ، المستخدم في الطب الهندي القديم ، يمنع تكوين مركبات تسمى leukotrienes. تسبب الليكوترينات في الرئتين انقباض الشعب الهوائية.
2022-11-11