القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.
| مغذ | كمية | معيار** | ٪ من القاعدة في 100 جرام | 100 كيلو كالوري من القاعدة | طبيعي 100٪ |
| قيمة السعرات الحرارية | 88 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 5.2% | 5.9% | 1914 غرام |
| البروتينات | 3.02 غرام | 76 غرام | 4% | 4.5% | 2517 غرام |
| الدهون | 0.77 غرام | 56 غرام | 1.4% | 1.6% | 7273 غرام |
| الكربوهيدرات | 17.83 غرام | 219 غرام | 8.1% | 9.2% | 1228 غرام |
| الألياف الغذائية | 2.9 غرام | 20 غرام | 14.5% | 16.5% | 690 غرام |
| مياه | 75 غرام | 2273 غرام | 3.3% | 3.8% | 3031 غرام |
| رماد | 0.48 غرام | ~ | |||
| الفيتامينات | |||||
| بيتا كاروتين | 0.001 ملغ | 5 ملغ | 500000 غرام | ||
| لوتين + زياكسانثين | 35 μg | ~ | |||
| فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.083 ملغ | 1.5 ملغ | 5.5% | 6.3% | 1807 غرام |
| فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.07 ملغ | 1.8 ملغ | 3.9% | 4.4% | 2571 غرام |
| فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك | 0.28 ملغ | 5 ملغ | 5.6% | 6.4% | 1786 غرام |
| فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين | 0.178 ملغ | 2 ملغ | 8.9% | 10.1% | 1124 غرام |
| فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 غرام |
| فيتامين ج ، اسكوربيك | 6.3 ملغ | 90 ملغ | 7% | 8% | 1429 غرام |
| فيتامين ك ، فيلوكينون | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 غرام |
| فيتامين ب ، لا | 1.726 ملغ | 20 ملغ | 8.6% | 9.8% | 1159 غرام |
| المغذيات | |||||
| البوتاسيوم ، ك | 213 ملغ | 2500 ملغ | 8.5% | 9.7% | 1174 غرام |
| الكالسيوم ، كاليفورنيا | 4 ملغ | 1000 ملغ | 0.4% | 0.5% | 25000 غرام |
| المغنيسيوم ، ملغ | 18 ملغ | 400 ملغ | 4.5% | 5.1% | 2222 غرام |
| صوديوم ، نا | 3 ملغ | 1300 ملغ | 0.2% | 0.2% | 43333 غرام |
| الكبريت ، س | 30.2 ملغ | 1000 ملغ | 3% | 3.4% | 3311 غرام |
| الفوسفور ، ص | 70 ملغ | 800 ملغ | 8.8% | 10% | 1143 غرام |
| أثر العناصر | |||||
| الحديد ، الحديد | 0.41 ملغ | 18 ملغ | 2.3% | 2.6% | 4390 غرام |
| المنغنيز ، مينيسوتا | 0.126 ملغ | 2 ملغ | 6.3% | 7.2% | 1587 غرام |
| النحاس والنحاس | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 غرام |
| السيلينيوم ، سي | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 غرام |
| الفلور ، واو | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 غرام |
| الزنك ، الزنك | 0.37 ملغ | 12 ملغ | 3.1% | 3.5% | 3243 غرام |
| الكربوهيدرات القابلة للهضم | |||||
| أحادي وثنائي السكريات (السكريات) | 9.09 غرام | ماكس 100 г | |||
| الجلوكوز (سكر العنب) | 0.35 غرام | ~ | |||
| اللاكتوز | 0.03 غرام | ~ | |||
| سكر القصب | 8.5 غرام | ~ | |||
| سكر الفاكهة | 0.2 غرام | ~ | |||
| الأحماض الأمينية الأساسية | |||||
| أرجينين * | 0.123 غرام | ~ | |||
| حمض أميني أساسي | 0.173 غرام | ~ | |||
| الهيستيدين * | 0.083 غرام | ~ | |||
| آيسولوسين | 0.121 غرام | ~ | |||
| يسين | 0.326 غرام | ~ | |||
| يسين | 0.128 غرام | ~ | |||
| الميثيونين | 0.063 غرام | ~ | |||
| ثريونين | 0.121 غرام | ~ | |||
| التربتوفان | 0.021 غرام | ~ | |||
| الفينيل ألانين | 0.141 غرام | ~ | |||
| أحماض أمينية قابلة للاستبدال | |||||
| ألانين | 0.276 غرام | ~ | |||
| حمض الأسبارتيك | 0.229 غرام | ~ | |||
| جليكاين | 0.119 غرام | ~ | |||
| حمض الجلوتاميك | 0.596 غرام | ~ | |||
| البرولين | 0.274 غرام | ~ | |||
| سيرين | 0.143 غرام | ~ | |||
| التيروزين | 0.115 غرام | ~ | |||
| السيستين | 0.025 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية المشبعة | |||||
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.184 غرام | ماكس 18.7 г | |||
| 16: 0 بالميت | 0.159 غرام | ~ | |||
| 18: 0 ستيارين | 0.022 غرام | ~ | |||
| 20: 0 شبق | 0.004 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية | 0.182 غرام | الحد الأدنى 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18: 1 أولين (أوميغا 9) | 0.182 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 0.342 غرام | من 11.2 ل20.6 | 3.1% | 3.5% | |
| 18: 2 لينوليك | 0.329 غرام | ~ | |||
| 18: 3 لينولينيك | 0.014 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية أوميغا 3 | 0.014 غرام | من 0.9 ل3.7 | 1.6% | 1.8% | |
| الأحماض الدهنية أوميغا 6 | 0.329 غرام | من 4.7 ل16.8 | 7% | 8% |
قيمة الطاقة 88 كيلو كالوري.
- 0,5،82 كوب = 72.2 جم (XNUMX كيلو كالوري)
- العبوة (10 أونصة) = 284 جم (249.9 كيلو كالوري)
الوسوم (تاج): محتوى السعرات الحرارية 88 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، ما هو مفيد ، سكر أبيض ، ذرة ، مجمدة ، حبوب مقطعة طازجة ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة سكر أبيض ذرة ، حبوب مجمدة ، مقطعة طازجة