السعرات الحرارية تفاحة مقشرة مطبوخة في المايكرويف. التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية.

السعرات الحرارية تفاحة مقشرة مطبوخة في المايكرويف. التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية.

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.

مغذ	كمية	معيار**	٪ من القاعدة في 100 جرام	100 كيلو كالوري من القاعدة	طبيعي 100٪
قيمة السعرات الحرارية	56 كيلو كالوري	1684 كيلو كالوري	3.3%	5.9%	3007 غرام
البروتينات	0.28 غرام	76 غرام	0.4%	0.7%	27143 غرام
الدهون	0.42 غرام	56 غرام	0.8%	1.4%	13333 غرام
الكربوهيدرات	11.61 غرام	219 غرام	5.3%	9.5%	1886 غرام
الألياف الغذائية	2.8 غرام	20 غرام	14%	25%	714 غرام
مياه	84.63 غرام	2273 غرام	3.7%	6.6%	2686 غرام
رماد	0.26 غرام	~
الفيتامينات
فيتامين أ ، ري	2 μg	900 μg	0.2%	0.4%	45000 غرام
بيتا كاروتين	0.017 ملغ	5 ملغ	0.3%	0.5%	29412 غرام
بيتا كريبتوكسانثين	13 μg	~
لوتين + زياكسانثين	21 μg	~
فيتامين ب 1 ، ثيامين	0.017 ملغ	1.5 ملغ	1.1%	2%	8824 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين	0.011 ملغ	1.8 ملغ	0.6%	1.1%	16364 غرام
فيتامين ب 4 ، كولين	3.4 ملغ	500 ملغ	0.7%	1.3%	14706 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك	0.046 ملغ	5 ملغ	0.9%	1.6%	10870 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين	0.046 ملغ	2 ملغ	2.3%	4.1%	4348 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك	1 μg	400 μg	0.3%	0.5%	40000 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك	0.3 ملغ	90 ملغ	0.3%	0.5%	30000 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي	0.05 ملغ	15 ملغ	0.3%	0.5%	30000 غرام
فيتامين ك ، فيلوكينون	0.7 μg	120 μg	0.6%	1.1%	17143 غرام
فيتامين ب ، لا	0.061 ملغ	20 ملغ	0.3%	0.5%	32787 غرام
المغذيات
البوتاسيوم ، ك	93 ملغ	2500 ملغ	3.7%	6.6%	2688 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا	5 ملغ	1000 ملغ	0.5%	0.9%	20000 غرام
المغنيسيوم ، ملغ	3 ملغ	400 ملغ	0.8%	1.4%	13333 غرام
صوديوم ، نا	1 ملغ	1300 ملغ	0.1%	0.2%	130000 غرام
الكبريت ، س	2.8 ملغ	1000 ملغ	0.3%	0.5%	35714 غرام
الفوسفور ، ص	8 ملغ	800 ملغ	1%	1.8%	10000 غرام
أثر العناصر
الحديد ، الحديد	0.17 ملغ	18 ملغ	0.9%	1.6%	10588 غرام
المنغنيز ، مينيسوتا	0.142 ملغ	2 ملغ	7.1%	12.7%	1408 غرام
النحاس والنحاس	46 μg	1000 μg	4.6%	8.2%	2174 غرام
السيلينيوم ، سي	0.3 μg	55 μg	0.5%	0.9%	18333 غرام
الزنك ، الزنك	0.04 ملغ	12 ملغ	0.3%	0.5%	30000 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)	11.61 غرام	ماكس 100 г
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *	0.009 غرام	~
حمض أميني أساسي	0.013 غرام	~
الهيستيدين *	0.004 غرام	~
آيسولوسين	0.011 غرام	~
يسين	0.017 غرام	~
يسين	0.018 غرام	~
الميثيونين	0.003 غرام	~
ثريونين	0.01 غرام	~
التربتوفان	0.003 غرام	~
الفينيل ألانين	0.008 غرام	~
أحماض أمينية قابلة للاستبدال
ألانين	0.01 غرام	~
حمض الأسبارتيك	0.049 غرام	~
جليكاين	0.011 غرام	~
حمض الجلوتاميك	0.029 غرام	~
البرولين	0.01 غرام	~
سيرين	0.011 غرام	~
التيروزين	0.005 غرام	~
السيستين	0.004 غرام	~
الأحماض الدهنية المشبعة
الأحماض الدهنية المشبعة	0.068 غرام	ماكس 18.7 г
12: 0 لوريك	0.001 غرام	~
14: 0 ميريستيك	0.002 غرام	~
16: 0 بالميت	0.056 غرام	~
18: 0 ستيارين	0.009 غرام	~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية	0.017 غرام	الحد الأدنى 16.8 г	0.1%	0.2%
16: 1 بالميتوليك	0.001 غرام	~
18: 1 أولين (أوميغا 9)	0.016 غرام	~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة	0.122 غرام	من 11.2 ل20.6	1.1%	2%
18: 2 لينوليك	0.101 غرام	~
18: 3 لينولينيك	0.021 غرام	~
الأحماض الدهنية أوميغا 3	0.021 غرام	من 0.9 ل3.7	2.3%	4.1%
الأحماض الدهنية أوميغا 6	0.101 غرام	من 4.7 ل16.8	2.1%	3.8%

قيمة الطاقة 56 كيلو كالوري.

شرائح الكوب = 170 جرام (95.2 كيلو كالوري)

الوسوم (تاج): محتوى السعرات الحرارية 56 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، ما هي فوائد تفاح مطبوخ في الميكروويف بدون قشر ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية ، الخصائص المفيدة لتفاح بدون قشر ، مطبوخ في الميكروويف

الوظيفة السابقة: محتوى السعرات الحرارية التفاح بدون قشر مغلي. التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية.

القادم بوست: التفاح غالا السعرات الحرارية. التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية.

اترك تعليق