المحتويات
هل يمكننا اعتبار الجنس رياضة؟
الجنس ، نشاط بدني حقيقي؟
بالنسبة للرياضيين الجواب بسيط: ضاجع ليست مسابقة لذا فهي ليست رياضة. لكن بالنسبة لأولئك منا الذين يترددون في ارتداء أحذيتنا الرياضية لخوض نصف ماراثون ، هل من الممكن الجمع بين العمل والمتعة؟
إذا أردنا أن نصدق منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن النشاط البدني يشمل الأنشطة الترفيهية والرحلات بالدراجة أو سيرًا على الأقدام ... ولكن أيضًا "أنشطة اللعب". للبقاء بصحة جيدة ، توصي المؤسسة أيضًا بممارسة ما يعادل ساعتين ونصف من نشاط التحمل المعتدل أو ساعة و 2 من النشاط المكثف لكل فترة لا تقل عن 30 دقائق كل أسبوع.
عندما نعرف ذلكتقرير متوسط يستغرق 7,3،XNUMX دقيقة1 (أجريت دراسة تبين في متناول اليد) وأن الفرنسيين يكرسون أنفسهم لها أكثر بقليل من مرة في الأسبوع2 (6 مرات في الشهر) ، ما زلنا بعيدين عن العلامة. لكن المحاولة لا تكلف شيئًا.
الجنس: تدريب القلب مثل أي تمرين آخر؟
وغني عن البيان أن العلم كان بطيئًا في الاهتمام بالتمرين الذي أسعدنا لآلاف السنين. لم يتم رفع حجاب الأخلاق المتواضع حتى عام 1956 في الولايات المتحدة ، من قبل الدكتور بارتليت3. مع شعور معين بالملاحظة ، لاحظ العالم "توازي مذهل" بين الاستجابة الفسيولوجية للرجل والمرأة أثناء الجماع. ينبض قلب كلا الشريكين بشكل أسرع ويتسارع تنفسهما ، خاصةً في وقت قريب من النشوة الجنسية.
لكن عشاق المسلسلات الأمريكية أسياد الجنس (شوتايم ، 2013) اعلم أن الاستنتاجات العلمية لا تنتهي عند هذا الحد. بعيدًا عن كونهما شخصيات خيالية ، كان المعالجان الجنسيان ويليام ماسترز وفرجينيا جونسون موجودًا بالفعل. في عام 1966 ، أبلغوا عن نتائج 11 عامًا من الدراسة شملت ما يقرب من 700 امرأة ورجل ، تتراوح أعمارهم بين 18 و 89 عامًا.4. ووفقًا لملاحظاتهم ، فإن معدل التنفس يزداد تدريجياً أثناء الجماع حتى يصل إلى 40 دورة في الدقيقة (المعدل الطبيعي: 12 إلى 20 دورة / دقيقة) ويمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب إلى 110 إلى 180 نبضة في الدقيقة ، مع معدل ضربات القلب. ذروة النشوة الجنسية. لدينا هنا عنصر أول للمقارنة مع الرياضة. ولكن هذا دون الاعتماد على المكون الغامض… شغف ! الباحثان واضحان: شدة الاستجابة الفسيولوجية تتناسب مع درجة التوتر الجنسي.
ما درجة الشدة التي يمكن أن نتوقعها من أ كور ؟ لمعرفة الإجابة ، وضع فريق بحثي 32 متطوعًا في اختبار تحمّل.5. بعد جعلهم يتسلقون على حزام ناقل ، أعطوهم العنان لتسلق الستائر. النتائج: يتوقع العشاق أن يصلوا إلى حوالي 75٪ من سعة القلب القصوى (معدل ضربات القلب وضغط الدم) ولكن عادة ما تكون حوالي 50٪. استنتاج آخر للدراسة: كلما زادت مقاومة المجهود البدني ، زادت مدة التقرير مهم (2,3،XNUMX دقيقة من الشقلبات المكتسبة في الدقيقة من الرياضة بأقصى شدة يتم تنفيذها). لذلك فإن التدريب البدني ليس بالأمر الهين.
بدلا من الصيد أو القفز من التحوط؟
لنفترض أن جزءًا من الساق في الهواء هو تمرين بدني. هل هي أكثر مساوية لرحلة صيد جيدة أم 400 متر حواجز؟ حسب المجلات النسائية نحرق في المتوسط 200 سعرة حرارية خلال المرح ، 400 كيلو كالوري لأكثر المشاغبين.
لكن جولي فرابير ، عالمة الأنثروبولوجيا التي تخرجت من جامعة كيبيك في مونتريال ، لا تقرأ المجلات فقط. ومع ذلك ، في عام 2012 ، تم إجراء عدد قليل من الدراسات بدقة تنفق الطاقة تحت اللحاف. لذلك قررت تزويد 21 شابًا من الأزواج من جنسين مختلفين بسوار متصل.6. تعليماتهم واضحة: ممارسة الجنس لمدة أسبوع لمدة شهر عن طريق تنشيط الجهاز أثناء المداعبة.
هل "400 سعرة حرارية للجنس" واقعي؟ لا يتماشى مع نتائج الدراسة. يفضل أن تكون الطاقة المنفقة موجودة 100 كالوري للرجال و 70 كالوري للسيدات. أو ما يعادل 25 سنتيلترًا من البيرة للرجل ، وكأس من الشمبانيا القاسية لشريكه ...
ومن وجهة نظر رياضية أين نقف؟ تشير الدراسة إلى أن جزءًا من الساق في الهواء هو أ نشاط معتدل الشدة*. بالمقارنة ، ستكون شدة التمرين أعلى من المشي بسرعة 4.8 كم / ساعة ولكنها أقل من الركض بسرعة 8 كم / ساعة. لذلك نحن نتحدث عن نزهة جيدة في الغابة.
بالنسبة إلى Julie Frappier وزملائها ، يمكن اعتبار فعل الحب أ ممارسة بدنية كبيرة للصحة. إذا تمسكنا بتوصيات المؤسسات الصحية الأمريكية7، سيستغرق الأمر 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على شكل بدني جيد. لحظة من الحميمية ستنفق ثلث الطاقة وثلثي الشدة* جلسة مدتها 30 دقيقة. الأهم من ذلك ، أن نتائج الدراسة تسلط الضوء على أن المشاركين قد فعلوا ذلك أكثر متعة لتنغمس في النشاط الجنسي من النشاط البدني. أليس هذا هو الشيء الرئيسي؟
*تمرين بدني خفيف أو معتدل أو مكثف ؟ لتحديد شدة التمرين من عدد السعرات الحرارية التي ينفقها الفرد ، يحسب العلماء المكافئ الأيضي (الأيض المكافئ للمهمة ، MET) وقارن النتيجة بالجداول المرجعية. على سبيل المثال ، مشاهدة التلفزيون عبارة عن نشاط 1 MET (شدة الضوء) ، الاجتياح هو 3,4،10 MET (كثافة معتدلة) وتمرين الضغط XNUMX MET (نشاط مكثف). قدرت جولي فرابير وزملاؤها كثافة الجماع عند 6 METs للرجال و 5,6،XNUMX METs للنساء، أو نشاط متوسط الشدة. في عام 2011 ، كان لـ 821 نشاطًا يوميًا ما يعادله في التمثيل الغذائي.