المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 235 كيلو كالوري |
| البروتينات | 26.8 غرام |
| الدهون | 13.8 غرام |
| الكربوهيدرات | 0.8 غرام |
| مياه | 54.2 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 360 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 550 ميكروغرام | 55% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.12 ملغ | 8% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.4 ملغ | 22% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 1.8 ملغ | 3% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 8 ميكروغرام | 80% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 4 ملغ | 40% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 5.8 ملغ | 29% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.46 ملغ | 23% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 51 ميكروغرام | 13% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 80 ملغ | 3% |
| الكلسيوم | 55 ملغ | 6% |
| المغنيسيوم | 37 ملغ | 9% |
| الفسفور | 465 ملغ | 47% |
| صوديوم | 1630 ملغ | 125% |
| حديد | 2.4 ملغ | 17% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.