ما هي يوجا الضحك؟
تمارس يوجا الضحك في الهند منذ منتصف التسعينيات. تتضمن هذه الممارسة استخدام الضحك كشكل من أشكال التمرين ، والفرضية الأساسية هي أن جسدك يستطيع الضحك ويفعله بالفعل ، بغض النظر عما يقوله عقلك.
لا يحتاج ممارسو يوجا الضحك إلى روح الدعابة أو معرفة النكات ، ولا يحتاجون حتى للشعور بالسعادة. كل ما يلزم هو الضحك بلا سبب ، والضحك من أجل الضحك ، وتقليد الضحك حتى يصبح صادقًا وحقيقيًا.
الضحك طريقة سهلة لتقوية جميع وظائف المناعة ، وإعطاء المزيد من الأكسجين للجسم والدماغ ، وتنمية المشاعر الإيجابية ، وتحسين المهارات الشخصية.
الضحك واليوجا: أهم شيء هو التنفس
ربما يكون لديك بالفعل سؤال حول العلاقة بين الضحك واليوغا وما إذا كانت موجودة أصلاً.
نعم ، هناك اتصال وهذا تنفس. بالإضافة إلى التمارين التي تتضمن الضحك ، فإن ممارسة يوجا الضحك تشمل أيضًا تمارين التنفس كوسيلة لإرخاء الجسم والعقل.
تعلم اليوجا أن العقل والجسد يعكسان بعضهما البعض وأن التنفس هو الرابط بينهما. بتعميق تنفسك ، فإنك تهدئ الجسم - يتباطأ معدل النبض ، ويمتلئ الدم بالأكسجين الطازج. ومن خلال تهدئة جسدك ، فإنك تقوم أيضًا بتهدئة عقلك ، لأنه من المستحيل ببساطة أن تكون مرتاحًا جسديًا ومرهقًا عقليًا في نفس الوقت.
عندما يرتاح جسمك وعقلك ، تصبح مدركًا للحاضر. القدرة على العيش على أكمل وجه ، والعيش في الوقت الحاضر أمر مهم للغاية. هذا يسمح لنا بتجربة السعادة الحقيقية ، لأن الوجود في الحاضر يحررنا من ندم الماضي ومخاوف المستقبل ويسمح لنا ببساطة بالاستمتاع بالحياة.
التاريخ في سطور
في مارس 1995 ، قرر الطبيب الهندي مادان كاتاريا كتابة مقال بعنوان "الضحك هو أفضل دواء". لهذا الغرض على وجه الخصوص ، أجرى دراسة فاجأته نتائجها بشكل كبير. اتضح أن عقودًا من البحث العلمي قد أثبتت بالفعل أن الضحك له بالفعل تأثير إيجابي على الصحة ويمكن استخدامه كشكل من أشكال الطب الوقائي والعلاجي.
تأثرت كاتاريا بشكل خاص بقصة الصحفي الأمريكي نورمان كوزينز ، الذي تم تشخيص إصابته بمرض تنكسي في عام 1964. على الرغم من أنه كان من المتوقع أن يعيش أبناء العم لمدة 6 أشهر كحد أقصى ، فقد تمكن من الشفاء التام باستخدام الضحك. الشكل الرئيسي للعلاج.
لكونه رجل عمل ، قرر الدكتور قطرية اختبار كل شيء في الممارسة العملية. افتتح "نادي الضحك" ، والذي افترض شكله أن المشاركين سوف يتناوبون في رواية النكات والحكايات. بدأ النادي بأربعة أعضاء فقط ، ولكن بعد أيام قليلة أصبح العدد أكثر من خمسين عضوًا.
ومع ذلك ، في غضون أيام قليلة ، تم استنفاد النكات الجيدة ، ولم يعد المشاركون مهتمين بالحضور إلى اجتماعات النادي. لم يرغبوا في الاستماع ، ناهيك عن إلقاء النكات التي لا معنى لها أو المبتذلة.
وبدلاً من إجهاض التجربة ، قرر الدكتور قطرية محاولة إيقاف النكات. لاحظ أن الضحك معدي: فعندما تكون النكتة أو الحكاية التي تُروى غير مضحكة ، عادة ما يكون الضحك كافيًا لإضحاك المجموعة بأكملها. لذلك حاولت قطرية تجربة ممارسة الضحك بلا سبب ونجحت. ينتقل السلوك المرح بشكل طبيعي من مشارك إلى مشارك ، وكانوا يتوصلون إلى تمارين الضحك الخاصة بهم: تقليد حركة يومية عادية (مثل المصافحة) والضحك معًا.
اقترحت زوجة مادان كاتاريا ، مادري كاتاريا ، ممارس هاثا يوغا ، دمج تمارين التنفس في الممارسة للجمع بين اليوغا والضحك.
بعد مرور بعض الوقت ، سمع الصحفيون عن هذه التجمعات غير العادية للناس وكتبوا مقالًا في الجريدة المحلية. مستوحاة من هذه القصة ونتائج هذه الممارسة ، بدأ الناس في القدوم إلى الدكتور كاتاريا للحصول على المشورة حول كيفية فتح "نوادي الضحك" الخاصة بهم. هذه هي الطريقة التي انتشر بها هذا الشكل من اليوغا.
لقد ولدت يوجا الضحك قدرًا كبيرًا من الاهتمام بعلاج الضحك وأدت إلى ظهور ممارسات علاجية أخرى قائمة على الضحك تجمع بين الحكمة القديمة ورؤى العلم الحديث.
لا يزال الضحك ظاهرة لم يتم البحث عنها جيدًا حتى يومنا هذا ، ومن الآمن أن نقول إنه مع مرور الأشهر والسنوات ، سنتعلم المزيد حول كيفية استخدام قوته العلاجية في حياتنا اليومية. في هذه الأثناء ، حاول أن تضحك هكذا ، من القلب ، تضحك على مخاوفك ومشاكلك ، وستلاحظ كيف ستتغير رفاهيتك ونظرتك للحياة!