المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 230 كيلو كالوري |
| البروتينات | 30.6 غرام |
| الدهون | 11.5 غرام |
| الكربوهيدرات | 1 C |
| مياه | 49.7 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 310 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 250 ميكروغرام | 25% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.5 ملغ | 33% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.4 ملغ | 22% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 2.5 ملغ | 4% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2.5 ملغ | 25% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 7.5 ملغ | 38% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 85 ملغ | 3% |
| الكلسيوم | 75 ملغ | 8% |
| المغنيسيوم | 141 ملغ | 35% |
| الفسفور | 426 ملغ | 43% |
| صوديوم | 2245 ملغ | 173% |
| حديد | 2 ملغ | 14% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.