تغيير النظام الغذائي الخاص بك
منع أو حافظ على الحد الأدنى المطلق في نظامك الغذائي:
- جميع الأطعمة المعلبة ، وخاصة الطماطم والخل ،
- أي لحوم دهنية ، لحوم مدخنة ، مقلية ،
- وجبات سريعة ورقائق
- السكر المكرر ومنتجاته ،
- الكحول ، باستثناء النبيذ الأحمر الجاف بكميات صغيرة ،
- القهوة والشاي الأسود القوي والمشروبات الغازية
- منتجات دقيق القمح (الخبز والمعجنات والكعك والمعجنات)
مثل هذه الكعك اللذيذ الذي يضر بالجلد
ساد في نظامك الغذائي يجب أن:
- البصل والثوم
- الخضار المطهية كأطباق جانبية لأطباق البروتين
- الدواجن وخاصة الديك الرومي
- منتجات الألبان المخمرة بنسبة دهون تصل إلى 5٪
- أسماك البحر والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية
- الحبوب الكاملة والخبز
- ثمار تنمو في مسارك
- الفواكه المجففة والعسل بدلا من السكر
- السلطات مع الخضار الورقية الخضراء مع تتبيلة الزيت النباتي (عباد الشمس ، الزيتون ، الجوز ، بذر الكتان).
هذه الخضر الطازجة الصديقة للجلد
طهي طعامك بنفسك
لا تستخدم المنتجات شبه المصنعة. والتزم ببعض المبادئ التي ستساعدك على جعل طعامك "مضادًا للسيلوليت":
- طبخ حساء الخضار,
- التخلي عن مرق اللحم ،
- إضافة التوابل والأعشاب العطرية إلى طعامك: للزيوت الأساسية الموجودة في التوابل خصائص طبيعية مبيدة للجراثيم ، يمكن مقارنتها في القوة بالمضادات الحيوية ، ولكن على عكس الأخيرة ، ليس لها تأثير سلبي على الجسم.
- شرب نظيف المياه المنظمة ، شاي الاعشاب... استخدم للتخمير.
- المشروب غير الكحولي سبيتني... تعمل هذه المشروبات على تحسين عملية الهضم وتحييد السموم أيضًا.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا ، 30 دقيقة قبل أو 3 ساعات بعد الوجبات.
مغلي ثمر الورد صديق الجلد
نظف الجسم
بالتزامن مع تصحيح التغذية ، من الضروري أيضًا تطهير الجسم من السموم. استشر طبيبك!
استشارة طبيب جيد هي ضمان للصحة ليس فقط للبشرة
تحرك أكثر
يجب إيلاء الكثير من الاهتمام للنشاط البدني ، خاصة في الهواء النقي. امش 3-4 كم على الأقل يوميًا. يمكن أن يكون التنقل من وإلى العمل أو المشي مع الأطفال أو حتى التسوق. تحتاج إلى أداء مجموعة من التمارين البدنية بانتظام تستهدف مناطق المشاكل.
تمرن من أجل العافية
لا تنس التدليك
من التأثيرات الخارجية ، يكون التدليك أكثر فاعلية: يدويًا وأجهزة احترافية. ومع ذلك ، فإن هذه الإجراءات ستعطي نتيجة جيدة لمكافحة السيلوليت فقط مع ممارسة الرياضة. التدليك الرياضي اليدوي له تأثير على العضلات ، التصحيح اليدوي الصعب - على طبقة الدهون تحت الجلد.
من بين تقنيات الأجهزة ، من الصعب التوصية بشيء محدد ، تحتاج إلى التصرف بشكل انتقائي. غاز البترول المسال هو تدليك ميكانيكي باستخدام بكرات خاصة تعالج مناطق المشاكل. يمكن استخدامه بأمان على الساقين والأرداف وحذر على البطن: فهو شديد العدوانية بالنسبة لهذه المنطقة التي تخفي أعضاء الحوض الرقيقة.
يجب أيضًا استخدام الكريمات المضادة للسيلوليت ، وكذلك جميع أنواع اللفافات ، كجزء من برنامج لمكافحة السيلوليت. بعد كل شيء ، تعمل مستحضرات التجميل مباشرة على الجلد ، دون اختراق طبقة الدهون تحت الجلد.
سيكون التدليك والمنتجعات الصحية أفضل وسائل الإنقاذ لبشرتك
متى متى؟
ستكون قادرًا على تحقيق التأثير المرئي بالفعل في 3 شهور:
- في الشهر الأول يعتاد الجسم على النظام الغذائي الجديد
- خلال الشهر الثاني سيكون من الضروري تطهير الأمعاء
- في بداية الثالثة - لتطهير الكبد. ومع ذلك ، بعد 3-4 أسابيع ، سيلاحظ من حولك كم أنت أجمل: الأحجام ستختفي ، وسطح الأنسجة الدهنية سوف ينعم بلطف.
الشيء الرئيسي هو مبدأ التدرج: يومًا بعد يوم ، أدخل مبادئ جديدة لحياة صحية ، واعتاد عليها حتى تتدفق عضويًا في حياتك وتصبح عادة. ثق بنفسك ، تجرأ واستمتع بتأملك في المرآة!
ما هو السيلوليت؟
الخلافات حول ماهية السيلوليت لا تزال مستمرة. على الرغم من أن هذه المشكلة في بلدنا نوقشت بنشاط منذ 15 إلى 20 عامًا. الإصدارات الأكثر شيوعًا هي كما يلي: السيلوليت هو ...
• مرض دهون تحت الجلد
• خصائص جنسية ثانوية ، بعض البنية الخاصة للدهون تحت الجلد ، مميزة فقط للنساء وبسبب وجود هرمون الاستروجين والهرمونات الجنسية الأنثوية في أجسامهن
• التغيرات التصنعية في الدهون تحت الجلد الناتجة عن التلوث العام للجسم.
ما الذي يسبب السيلوليت؟
الدهون تحت الجلد في جسم الأنثى لها بنية خلوية. عادة ، عندما يكون الجسم سليمًا والخلايا نظيفة ، يكون سطحها مسطحًا تمامًا ويلتصق بعضها ببعض بإحكام. يحدث هذا في سن مبكرة ، عندما لا يكون الكبد مسدودًا بعد بجميع أنواع الفضلات والمواد الكيميائية ، ويدور الدم بنشاط عبر الأوعية الدموية التي تخترق طبقة الدهون تحت الجلد.
مع تقدم العمر ، عندما يكون هناك المزيد من السموم (تدخل أجسامنا بمياه قذرة ، طعام رديء الجودة ، بهواء ممزوج بغازات العادم) ، يتوقف الكبد تدريجياً عن تحييدها في الوقت المناسب ، وتترسب في الخلايا الدهنية ، تشويه شكلها.
تتركز رواسب الدهون غير المنتظمة هذه في الأماكن التي تقل فيها حمولة العضلات. على الأرداف ، الفخذين ، الجزء الخلفي من الساعد ، البطن.