العلاجات الشعبية الشائعة التي ستخلصك من المتلازمة السابقة للحيض

مراقبة نظام الشرب

في بعض الأحيان ، قبل الأيام الحرجة ، تعاني النساء من عدم الراحة الجسدية في الجسم: تنتفخ الغدد الثديية ، ويبدأ الرأس في الشعور بالألم ، والخمول ، وتظهر آلام العضلات والمفاصل ، وترتفع درجة الحرارة قليلاً. يعود الأمر كله إلى حقيقة أن المرأة تريد تجاوز هذه الأيام في أقرب وقت ممكن والعودة إلى الخدمة. لكنك لا تريد أن تضيع أيامك بهذه الطريقة ، فتخلي عن أنشطتك وخططك المفضلة. التقيد بنظام الماء واستخدام كميات كبيرة من الخضار والفواكه الغنية بالعصارة التي تحتوي على الماء ، مثل الخيار والكوسة والطماطم والحمضيات والبطيخ ، سيساعد على التخلص من أعراض الدورة الشهرية. شرب الكثير من السوائل سيحارب الانتفاخ ، ويزيل السموم من الجسم ، وينظم الجهاز الهضمي ، ويحافظ على توازن الماء. لكن لا داعي للمبالغة في ذلك أيضًا: تصيب الطفرات الهرمونية الجهاز البولي التناسلي للجسم ، لذلك ، قبل الحيض ، يتباطأ عمل الكلى ، وتظهر الوذمة.

مراجعة التغذية

أثناء الدورة الشهرية وأثناء الحيض ، يتغير مزاج المرأة بسرعة الضوء! يحل المزاج الحار محل البكاء والعكس صحيح. يمكن أن تساعد الأطعمة الصحيحة في الحفاظ على خلفيتك العاطفية تحت السيطرة. على سبيل المثال ، يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم ، لذا فإن استهلاكه ضروري لفقدان الدم. يمكنك زيادة هرمونات الفرح بمساعدة الأشياء الجيدة. لكن من الأفضل هنا إعطاء الأفضلية للشوكولاتة الطبيعية وعالية الجودة ، على سبيل المثال ، الداكنة ، بدلاً من تدليل نفسك بالكربوهيدرات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لأن السكر يسبب احتباس السوائل ، وهو أمر سيئ للغاية أثناء الدورة الشهرية. لا نعتقد أنه من الأفضل أن نتجنب العادات السيئة ، على الأقل ، للتخلص منها نهائياً!

التواجد في الهواء الطلق في كثير من الأحيان ، خاصة في الشمس

يمكن أن يساعد فيتامين د ، المُصنَّع من حرارة الشمس وضوءها ، في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لذلك ، حتى المشي لمسافات قصيرة سيعيد الخلفية العاطفية إلى طبيعتها ويعطي إحساسًا بالخفة. يمكن أيضًا تناول "فيتامين الشمس" على شكل أدوية ، ولكن يجب مناقشة كل هذا مسبقًا مع الطبيب ، وليس العلاج الذاتي!

امنح الجسم نشاطًا بدنيًا

بالطبع ، عندما تشعر بالسوء ، وحتى إذا كان هناك شيء مؤلم ، فأنت تريد المشاركة في الرياضة أخيرًا! ومع ذلك ، أثناء التمرين يتم إنتاج السيروتونين والدوبامين والإندورفين ، هرمونات الحالة المزاجية. هذا يعني أنه بعد التدريب ، ستتحسن الحالة الصحية على الفور ، وستستقر الحالة المزاجية ، وسيختفي التهيج وتقلب المزاج ، وسيحل الانسجام والخفة محلهما. استبدل تمارين القلب المكثفة بأنشطة مثل اليوجا أو البيلاتيس أو تمارين الإطالة. إنها أكثر سلاسة وأكثر هدوءًا ، وهي أكثر ملاءمة لمثل هذه الفترة الصعبة.

اشرب شاي بلسم الليمون أو خذ حمامًا عطريًا

حان وقت وصفات الجدة! الأرق هو أحد علامات المتلازمة السابقة للحيض. مغلي بلسم الليمون سيساعد على التغلب عليه وتهدئة الجسم بشكل عام. يمكن أيضًا تحضير أوراق هذا النبات مع الشاي وإضافتها إلى الكومبوت ومشروبات الفاكهة. الشيء نفسه ينطبق على النعناع والبابونج! من الجيد استخدام المليسا أثناء إجراءات الاسترخاء: خذ حفنة من الأوراق وأضف الزعتر والأفسنتين والنعناع واليارو والأعشاب الأخرى إليها. صب الماء المغلي فوق كل هذا واتركه يشرب. صب المرق النهائي في حمام ممتلئ واستمتع!

خذ ذيل الحصان لتورم شديد

كما قلنا ، غالبًا أثناء الدورة الشهرية ، يعاني عمل الجهاز البولي التناسلي: ظهور وذمة وانتفاخ. بدلا من ذلك ، تناول مدرات البول العشبية. يساعد ديكوتيون ذيل الحصان ، الذي يسهل العثور عليه في الصيدلية ، على التعامل بشكل جيد مع الوذمة. صب 20-30 جم من الأعشاب في كوب من الماء المغلي ، اتركه ليبرد. يمكنك شرب ما يصل إلى 3 أكواب من المرق يوميًا.

ديكوتيون للتهيج

إذا كان مرضك الرئيسي مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو القلق والتقلب المزاجي والتهيج ، إذا كان الأحباء خلال هذه الفترة يخشون الاقتراب والتحدث إليك ، لأنك ستظهر بالتأكيد عدم رضاك ​​عن شيء ما ، فأنت بحاجة إلى العمل مع جهازك العصبي. إذا كنت تعتقد أن الوصفات الشعبية ، فإن ضخ عشب الأم سوف يساعدك. نقطع حوالي 1 ملعقة كبيرة من النبات ونقعها في كوب من الماء المغلي وتناول 1-2 كوب في اليوم. لا تنس قراءة موانع الاستعمال قبل استخدام Motherwort.

توابل وأعشاب للصحة

تشنجات العضلات ، وفقدان الشهية أو زيادتها ، والألم ، والضغط الحاد هي مرافق متكررة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية مثل التهيج والأرق. لطالما استخدمت النساء التوابل والأعشاب لتخفيف الأعراض.

الكركم ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم في أسفل البطن ، وكذلك له تأثير مفيد على الوظائف التناسلية للجسم. Zira في خصائصه المسكنة يمكن أن تنافس الأدوية للألم والالتهابات! استُخدمت توابل مثل الحلبة لقرون عديدة للتخلص من آلام عسر الطمث ، وللحفاظ على جمال الجلد والشعر والأظافر ، التي تزداد حالتها سوءًا أثناء الحيض ، وكذلك في فصل الشتاء! هناك الكثير من المغذيات الدقيقة المفيدة في الشمر ، مما يؤدي إلى تخفيف الألم والتورم. يتم تحقيق ذلك بسبب محتوى الاستروجين الطبيعي والفوسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ك.

سوف تساعد الكزبرة في الحفاظ على الهرمونات من الاشتعال وتطبيع توازنها. مع الاستخدام المطول والمنتظم للزعفران ، ستضعف أعراض الدورة الشهرية مع كل دورة. يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن مثل المنجنيز والسيلينيوم والنحاس والحديد والبوتاسيوم والزنك. تعمل هذه التوابل على تسكين الألم واستعادة الوظائف التناسلية للجسم وله تأثير مهدئ ويقوي عمل القلب. يساعد الزنجبيل في التخلص من الاكتئاب ، كما أن القليل من قطع جذر الزنجبيل الجاف في الشاي - وسوف تهدأ التقلصات!

جذر Potentilla من PMS

إذا كان الحيض فترة من الدموع والألم بالنسبة لك ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد مسبقًا لمتلازمة ما قبل الحيض. صبغة جذر بوتنتيلا لها خصائص علاجية. يقوي ويزيل السوائل من الجسم ، ويهدئ ، وله خصائص مضادة للبكتيريا ، ومنبه للمناعة ، والتئام الجروح. يتم تحضير صبغة من جذور Potentilla المسحوقة أو من مسحوق. للحصول على 50 جرامًا من النبات ، فأنت بحاجة إلى نصف لتر من الفودكا ، وأصر على كل شيء في مكان مظلم لمدة ثلاثة أسابيع. خذ 30 نقطة 30 مرة في اليوم قبل 3 دقائق من وجبات الطعام. من المستحسن أن تأخذ دورة شهرية! يمكنك أيضًا عمل مغلي غير كحولي: صب 30-50 جم من الجذر مع 0,5 لتر من الماء المغلي واتركه يغلي لمدة نصف ساعة. قسّم المشروب إلى 3 أجزاء وتناوله 3 مرات يوميًا قبل الوجبات.