الجرجير (الخضر) - محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي

المُقدّمة

عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .

عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.

التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.

التكوين ومحتوى السعرات الحرارية

القيمة الغذائيةالمحتوى (لكل 100 جرام)
السعرات الحرارية32 كيلو كالوري
البروتينات2.6 غرام
الدهون0.7 غرام
الكربوهيدرات5.5 غرام
مياه 89.4 غرام
ليف1.1 غرام

الفيتامينات:

الفيتاميناتالاسم الكيميائيالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
فايتمين أما يعادل الريتينول346 μg35%
Vitamin B1 الثيامين0.08 ملغ5%
Vitamin B2 الريبوفلافين0.26 ملغ14%
Vitamin C حمض الأسكوربيك69 ملغ99%
Vitamin Eتوكوفيرول0.7 ملغ7%
فيتامين ب 3 (ب)النياسين1 ملغ5%
Vitamin B4 الكولين19.5 ملغ4%
Vitamin B5 حمض البانتوثينيك0.24 ملغ5%
Vitamin B6 البيريدوكسين0.25 ملغ13%
Vitamin B9 حمض الفوليك80 ميكروغرام20%
فيتامين Kفيلوكينون542 μg452%

محتوى معدني:

المعادنالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
بوتاسيوم606 ملغ24%
الكلسيوم81 ملغ8%
المغنيسيوم38 ملغ10%
الفسفور76 ملغ8%
صوديوم14 ملغ1%
حديد1.3 ملغ9%
زنك0.23 ملغ2%
عنصر السيلينيوم0.9 μg2%
النحاس170 μg17%
المنغنيز0.55 ملغ28%

العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>

وفي الختام

وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.

اترك تعليق