المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 32 كيلو كالوري |
البروتينات | 2.6 غرام |
الدهون | 0.7 غرام |
الكربوهيدرات | 5.5 غرام |
مياه | 89.4 غرام |
ليف | 1.1 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 346 μg | 35% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.08 ملغ | 5% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.26 ملغ | 14% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 69 ملغ | 99% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.7 ملغ | 7% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 1 ملغ | 5% |
Vitamin B4 | الكولين | 19.5 ملغ | 4% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.24 ملغ | 5% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.25 ملغ | 13% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 80 ميكروغرام | 20% |
فيتامين K | فيلوكينون | 542 μg | 452% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 606 ملغ | 24% |
الكلسيوم | 81 ملغ | 8% |
المغنيسيوم | 38 ملغ | 10% |
الفسفور | 76 ملغ | 8% |
صوديوم | 14 ملغ | 1% |
حديد | 1.3 ملغ | 9% |
زنك | 0.23 ملغ | 2% |
عنصر السيلينيوم | 0.9 μg | 2% |
النحاس | 170 μg | 17% |
المنغنيز | 0.55 ملغ | 28% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.