الكزبرة (الخضر) - محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي

المُقدّمة

عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .

عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.

التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.

التكوين ومحتوى السعرات الحرارية

القيمة الغذائيةالمحتوى (لكل 100 جرام)
السعرات الحرارية23 كيلو كالوري
البروتينات2.1 غرام
الدهون0.5 غرام
الكربوهيدرات3.7 غرام
مياه 92.2 غرام
ليف2.8 غرام

الفيتامينات:

الفيتاميناتالاسم الكيميائيالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
فايتمين أما يعادل الريتينول337 μg34%
Vitamin B1 الثيامين0.07 ملغ5%
Vitamin B2 الريبوفلافين0.16 ملغ9%
Vitamin C حمض الأسكوربيك27 ملغ39%
Vitamin Eتوكوفيرول2.5 ملغ25%
فيتامين ب 3 (ب)النياسين1.1 ملغ6%
Vitamin B4 الكولين12.8 ملغ3%
Vitamin B5 حمض البانتوثينيك0.57 ملغ11%
Vitamin B6 البيريدوكسين0.15 ملغ8%
Vitamin B9 حمض الفوليك62 ميكروغرام16%
فيتامين Kفيلوكينون310 μg258%

محتوى معدني:

المعادنالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
بوتاسيوم521 ملغ21%
الكلسيوم67 ملغ7%
المغنيسيوم26 ملغ7%
الفسفور48 ملغ5%
صوديوم46 ملغ4%
حديد1.8 ملغ13%
زنك0.5 ملغ4%
عنصر السيلينيوم0.9 μg2%
النحاس225 ميكروغرام23%
المنغنيز0.43 ملغ22%

العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>

وفي الختام

وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.

اترك تعليق