لا تبدأ الرغبة في تناول أطعمة معينة بالصدفة ، فغالبًا ما يشير الجسم بهذه الطريقة إلى نقص بعض الفيتامينات والعناصر النزرة. لسد النقص في المواد الحيوية ، يجب أن تستمع إلى رغباتك الغذائية وتفهم ما تبلغ عنه.
نقص الفيتامينات ونقصها: ما الذي تنجذب إليه
تشير الرغبة في تناول جزء كبير من التوت البري أو الكشمش الأحمر وكذلك مضغ الليمون إلى نقص فيتامين سي وأملاح البوتاسيوم في الجسم.
قم بتضمين شاي ثمر الورد في نظامك الغذائي وتناول المزيد من الفواكه الحمضية. سيساعدك هذا على تلبية احتياجات الجسم من حمض الأسكوربيك وخلق دفاع جيد ضد نزلات البرد.
هل تحتاج بشكل متزايد إلى سحق خيار مخلل أو تناول رطل من الرنجة؟ تظهر هذه الرغبات بسبب نقص الأملاح والمعادن الطبيعية في الجسم. يمكنك التعامل مع هذا إذا قمت بتضمين الحبوب والمكسرات والخضروات الطازجة والفواكه في نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي المعتاد ، يُنصح أيضًا بزيارة الطبيب. يمكن أن يشير الانجذاب الذي لا يمكن كبته إلى الأطعمة المالحة إلى أمراض التهابية في الجهاز البولي التناسلي أو اضطرابات في الغدة الدرقية.
مع نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، قد تكون هناك رغبة مزعجة لقضم الطباشير. يمكنك التغلب على هذه المشكلة عن طريق استكمال نظامك الغذائي بمنتجات الألبان واللوز والبندق وصفار البيض والأسماك.
تنشأ الرغبة في تناول الطباشير أيضًا مع زيادة الحموضة ، لذلك ، في هذه الحالة ، لن يضر استشارة طبيب الجهاز الهضمي
قد تشير الرغبة المستمرة في تناول المأكولات البحرية ، وخاصة الأعشاب البحرية وبلح البحر ، إلى نقص اليود في الجسم. يمكنك تلبية احتياجات هذا العنصر عن طريق تناول مائة جرام من الأعشاب البحرية يوميًا.
قد يشير الحب المفاجئ للأسماك إلى نقص الفوسفور. هذا المعدن مسؤول عن حالة الأظافر والجلد والشعر ، لذا فإن بضعة أيام من الأسماك في الأسبوع ستكون ذات فائدة كبيرة لصحتك.
هل أنت مستعد لتناول الموز على الإفطار والغداء والعشاء؟ من المحتمل أن جسمك يعاني من نقص في البوتاسيوم. من الممكن سد العجز ليس فقط بالموز عالي السعرات الحرارية. قم بتضمين البطيخ والبطيخ والخضروات الطازجة والبقوليات والبرتقال في قائمتك - وسوف تقل الرغبة الشديدة في تناول الموز بشكل كبير.
تشير الحاجة إلى استهلاك الملفوف الأبيض بكميات كبيرة إلى أمراض معوية ، كما أن العديد من التفاح يؤكل مع ارتفاع كوليسترول الدم
إن الرغبة في تناول الكعك والبسكويت والحلويات هي علامة على وجود نقص في الكروم والكربوهيدرات في الجسم. تناول الفاكهة والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة لتجديد مخازن الكربوهيدرات. يمكنك تعويض نقص الكروم بالبرتقال والبروكلي والديك الرومي والبطاطس.
اقرأ التالي: اسمرار فوري