المحتويات
- مجموعة العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس
- نوع التمارين: أساسي
- عضلات إضافية: الصدر والكتفين
- نوع التمرين: قوة
- المعدات: أخرى
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
الغطس - تمارين تقنية:
- امسك وزن الجسم على ذراعين ممدودتين.
- على الشهيق ببطء أسفل. يجب وضع المرفقين في أقرب مكان ممكن من الجسم. في الوضع المتطرف ، تنحني الذراعين عند المرفقين عند 90 درجة.
- أثناء جهد الزفير للعضلة ثلاثية الرؤوس ، اسحب جسمك لأعلى إلى وضع البداية.
تمرين الفيديو:
تمارين الضغط لتمارين الذراعين على القضبان المتوازية وتمارين العضلة ثلاثية الرؤوس
- مجموعة العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس
- نوع التمارين: أساسي
- عضلات إضافية: الصدر والكتفين
- نوع التمرين: قوة
- المعدات: أخرى
- مستوى الصعوبة: مبتدئ