هل حمية التخلص من السموم تطهر؟ هل يمكن أن يجعلوك أكثر مرضا؟

ريان اندروز

عندما يتعلق الأمر بالتطهير أو التخلص من السموم ، قد تفكر ، "التخلص من السموم هو خداع بؤري! التخلص من السموم هو حل رائع! سأشعر بالنشاط بعد التطهير الجيد ". من المهم جدا معرفة الحقيقة. اتضح أن التنقية لا تطهرنا من السموم فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤدي إلى تفاقم أمراضك.

ما هي إزالة السموم؟

كلمة "التخلص من السموم" مثل كلمة "الاعتدال". عندما يتعلق الأمر بالتخلص من السموم ، لا يوجد تعريف عالمي. التطهير يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. قد يبدو نظامي الغذائي اليومي بمثابة التخلص من السموم بالنسبة لك ، بينما يرى شخص آخر أنه نظام غذائي سام.

ومع ذلك ، تميل برامج التخلص من السموم إلى تضمين بعض الأطعمة والعصائر والشاي وتطهير القولون. أنظمة التخلص من السموم الأخرى تتكون فقط من الامتناع عن الطعام - الصيام. الهدف من التخلص من السموم هو التخلص من السموم. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن ما هي السموم؟

يستقلب الكبد الهرمونات. هل هذا يعني أن الهرمونات سامة؟ يعالج الدماغ الأفكار. هل هذا يعني أن الأفكار سامة؟ تأتي الترددات الكهرومغناطيسية من الهاتف المحمول ؛ هل الهواتف المحمولة سامة؟ ترى هذه المشكلة.

في حالة المخدرات ، تصبح الفكرة أسهل في الفهم والقياس. الغرض من أنظمة التخلص من السموم بعد العلاج هو ببساطة التخلص من المواد الضارة من الجسم. ولكن …

عندما نتحدث عن نظام غذائي للتخلص من السموم ، ما الذي نحاول إزالته من الجسم بالضبط؟ لماذا ا؟ أو ربما قابلة للقياس؟

عندما يتعلق الأمر بالطعام والتغذية ، لا يمكننا التخلص من جميع السموم. لماذا ا؟ لأنه على مستوى ما ، كل شيء نستهلكه تقريبًا يكون سامًا. وفي الوقت نفسه ، قد تكون كميات صغيرة من السموم المحددة مفيدة لنا ، لذلك ربما لا نحتاج حتى إلى التخلص منها.

بمعنى آخر ، السؤال ليس كيف يمكنني التخلص من جميع السموم من الجسم. السؤال الأكثر أهمية هو: هل هذه المادة السامة ضارة؟ ما مدى تدمير تأثيرها؟ وماذا يمكنني أن أفعل؟

للتوضيح ، دعنا نلقي نظرة على بعض الأمثلة.

مثال 1: الكحول يمكن لمعظم الناس أن يشربوا كأسًا واحدًا من النبيذ مع الوجبة بأمان. الكحول سام ، لكن الجسم يستطيع امتصاصه بكميات صغيرة. ومع ذلك ، إذا حاولت شرب خمسة عشر كوبًا من النبيذ في ساعة واحدة ، فسوف ينتهي بك الأمر في غرفة الطوارئ بتسمم الكحوليات.

مثال 2: الملفوف الصيني أعرف ما تفكر فيه: يعلم الجميع أن الكحول يمكن أن يكون سامًا! لذلك دعونا نلقي نظرة على ما يحدث عندما تأكل ما يعتبره معظم الناس صحيًا: الملفوف الصيني.

إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ والعناصر الغذائية الهامة الأخرى ، يحتوي الملفوف الصيني على الجلوكوزينات ، والتي ثبت أنها تساهم في مشاكل الغدة الدرقية.

يمكن لمعظمنا أن يأكل بأمان كوبًا من الملفوف الصيني الخام كل يوم. سوف تمتص أجسامنا الجلوكوزينات وسنستمتع بفوائد النظام الغذائي النباتي. ولكن إذا حاولنا تناول خمسة عشر كوبًا في اليوم ، فقد ينتهي بنا الأمر بالإصابة بقصور الغدة الدرقية. الملفوف الصيني بهذه الكميات سام أيضا!

مثال 3: ملفات تعريف الارتباط ماذا عن الطعام الأقل صحة؟ لنفترض ملفات تعريف الارتباط. يمكن لمعظمنا معالجة السكر الموجود في ملف تعريف ارتباط واحد بأمان. ولكن إذا أكلنا خمسة عشر في غضون دقائق قليلة ، تصبح أجسامنا غارقة ويمكن أن تصبح سامة (حسب قياس نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية).

مثال 4: الشواء يمكن أن تزيد طرق تحضير الطعام أيضًا من التأثيرات السامة للطعام. لقد سمعنا جميعًا عن مخاطر الشواء. لكن معظمنا يستطيع امتصاص المركبات المسببة للسرطان الموجودة في قطعة صغيرة من اللحم المتفحم. فقط الأشخاص الذين يستهلكون 16 قطعة من اللحوم المتفحمة بانتظام هم من يحتاجون إلى القلق بشأن السموم والسرطان على المدى الطويل.

مثال 5: فيتامين ب الآن دعونا نلقي نظرة على فيتامين معين. يمكن لمعظمنا تناول جرعة يومية من فيتامين بأمان. ولكن إذا أخذنا الجرعات الخمس عشرة الموصى بها ، فسوف يعاني نظامنا العصبي ووظائف الكبد. يصبح الفيتامين سامًا.

يمكنك أن تخمن إلى أين أنا ذاهب.

معظم الأطعمة سامة بطريقة أو بأخرى. لا يمكننا تجنبه.

ومع ذلك ، فإن الجسم يطهر نفسه. أعضائنا الرئيسية لإزالة السموم هي الجهاز الهضمي والكلى والجلد والرئتين والكبد والجهاز الليمفاوي والجهاز التنفسي. تقوم هذه الأنظمة بتحويل المركبات السامة إلى أشكال أخرى يمكننا التخلص منها عن طريق الذهاب إلى الحمام أو التعرق أو التنفس. ويقوم الجسم بعمل جيد جدًا للقيام بذلك في بيئة صحية وداعمة.

فلماذا تحتاج إلى برنامج التخلص من السموم؟

إذا كان الجسم رائعًا في تنظيف نفسه ، فلماذا يريد أي شخص التخلص من السموم؟

غالبًا ما نتدخل في التطهير الذاتي لجسمنا. نحن نحمل أجسادنا أكثر من اللازم كل يوم ولا نستخدم أجسادنا دائمًا بشكل صحيح.

نحن نتعاطي المخدرات. نحن لا ننام كفاية. نقوم بتلطيخ طبقة سميكة من المواد الكيميائية على بشرتنا. لا نمارس ما يكفي من النشاط البدني. نحن نتعاطى الكحول. نحن ندخن. نتنفس الضباب الدخاني ونبتلع الملوثات البيئية الأخرى مثل المعادن الثقيلة. نحن نأكل أطعمة فقيرة بالمغذيات لا يستطيع الجسم التعرف عليها كغذاء. نحن مثقلون بالمواد المضافة.

ماذا سيحدث لو حاولنا تغيير بعض هذه العادات وتوقفنا عن ابتلاع كل شيء؟ يخبرني حدسي أنه يمكننا تقليل الحمل على أجسامنا حتى يتمكن من تكريس المزيد من الطاقة للتعافي والهضم والعمليات الأخرى التي تساعدنا على الشعور بالتحسن.

ولكن إلى جانب ذلك ، هناك سبب آخر يلجأ الناس إلى اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم - فهم يريدون إنقاص الوزن أو مشاهدة إحدى المشاهير الذين فقدوا الوزن ويشعرون بالارتياح ويريدون الاقتداء بها.

أعتذر مقدمًا إذا كانت الجملة التالية تبدو وكأن والديك يقولانها ، لكن ثق بي في هذه الجملة.

لا يعني مجرد توضيح الأشخاص الآخرين أنها فكرة جيدة. في الواقع ، أستطيع أن أقول على وجه اليقين ما يلي: إزالة السموم من فقدان الدهون أمر سيء. ستعود أي خسارة للوزن مرتبطة بالتخلص من السموم الغذائية بعد ساعات قليلة من انتهاء التخلص من السموم.

ومع ذلك ، هناك علاقة مهمة بين الدهون والسموم ، حيث أن الخلايا الدهنية تفعل أكثر من مجرد احتواء الدهون. كما أنها موقع تخزين لبعض السموم القابلة للذوبان في الدهون.

وبالتالي ، كلما كنت مضغوطًا ، قلت العقارات المتاحة لديك للتخلص من السموم. قد يساعد هذا في تفسير سبب شعور الكثير من الناس بالجنون عندما يمرون بفترة من حرق الدهون السريع. نظرًا لأنه يمكن تخزين المواد القابلة للذوبان في الدهون في الدهون ، فعند تكسير الدهون ، يمكن أن تدخل المواد الكيميائية إلى مجرى الدم ، مما يساهم في الإرهاق وآلام العضلات وحتى الغثيان.

تذكر التجربة التي أجريت في ولاية أريزونا؟ خرجت الملوثات البيئية عن نطاقها في بعض المشاركين حيث فقدوا الوزن. لم يشعروا بالرضا خلال هذه العملية. هذا بالطبع غذاء للفكر.

الفوائد المحتملة لنظام التخلص من السموم

إذا لم تكن حمية التخلص من السموم هي أفضل طريقة لفقدان الوزن ، فهل لها أي فوائد محتملة؟ نعم. هذا هو إضافة الأطعمة المغذية إلى النظام الغذائي.

تشمل الأطعمة والمشروبات التي يوصى بها عادةً كجزء من نظام التخلص من السموم ، وغالبًا ما تكون غنية بالعناصر الغذائية ، ما يلي: الليمون الشاي الأخضر دهون أوميغا 3 الفواكه والخضروات الملونة

من الواضح أن كل هذا يساعد الجسم على التعامل مع السموم الواردة. على وجه الخصوص ، يمكن العثور على الجلوتاثيون ، وهو مادة مهمة لإزالة السموم من الدماغ ، في الهليون والسبانخ والأفوكادو.

تقليل حمل الطعام

بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل معظم أنظمة التطهير الغذائية على الأطعمة والمشروبات التي نادرًا ما تسبب الحساسية أو الحساسية. لذلك ، يمكن أن تكون إزالة السموم إحدى الطرق لتحديد عدم تحمل الطعام.

المشكلة الوحيدة هي أن حمية التخلص من السموم غالبًا ما تكون شديدة التقييد بحيث لا يستطيع الناس اتباعها لفترة كافية لتحديد المذنبين المحتملين.

أخيرًا ، يمكن أن يمنحك نظام غذائي محدود الوقت استراحة من عالم الطعام. سواء كنت ترغب في التركيز على المساعي الروحية أو أخذ استراحة من المخاوف اليومية المستمرة بشأن التغذية ، فقد يساعدك ذلك.

ما هي عيوب الديتوكس؟

إزعاج

سيتطلب أي نظام غذائي بعض الجهد للتنظيم ، ولا يُستثنى من ذلك حمية التخلص من السموم.

لن يقوم الأشخاص ذوو الموارد والوقت والمال المحدودة بعصر خمسة عشر رطلاً من الفواكه والخضروات العضوية كل يوم. خاصة إذا شعروا بالضعف أو الخمول أو الدوار ، فإن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لتطهير العصير.

منخفضة السعرات الحرارية

وفي الوقت نفسه ، من المعروف أن معظم الأنظمة الغذائية منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. في الواقع ، يدعي بعض الناس أن تناول العصير هو مجرد وسيلة لتجويع نفسك والشعور بالرضا حيال ذلك! ويقتصر الكثير منها على محتوى منخفض من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في جسمك.

التملص

يمكن أن يصبح تطهير العصير شكلاً من أشكال الإفراط ، وهو نوع من السخرية عندما تفكر في أن الكثير من الناس يلجأون إلى التطهير بحثًا عن الاعتدال بعد فترة من السماح.

ومع ذلك ، لا يبدو من الاعتدال في نقل خمسة عشر رطلاً من الخضروات يوميًا ، والحصول على حساء أخضر كثيف. هل يمكن للجسم معالجة خمسة عشر رطلاً من عصير الخضار النيء؟

بمعنى آخر ، قد تكون بعض الآثار الجانبية السلبية التي يلاحظها الناس عادةً عند التنظيف نتيجة الحمل الزائد. تُجبر أجسادهم على العمل لوقت إضافي للتعامل مع الكوكتيلات الضارة من الأكسالات والنترات وما إلى ذلك.

النترات

هذا يقودني إلى إحدى نظرياتي الخاصة. كثير من الناس يعانون من الصداع عند التطهير بالعصير. أحد الأسباب - الأكثر وضوحا - هو نقص الكافيين.

ولكن حتى الأشخاص غير المدمنين على الكافيين يمكن أن يقعوا فريسة للصداع. أعتقد أنه قد يكون مرتبطًا بالنترات. لماذا ا؟

حسنًا ، تحتوي العديد من العصائر على كميات كبيرة من الكرفس والبنجر. لا يتم تناول أي من هذه الخضروات بشكل عام بكميات كبيرة ؛ وفي الوقت نفسه ، فهي غنية بالنترات. النترات تعزز توسع الأوعية. يمكن أن تؤدي الأوعية الدموية المتضخمة إلى الصداع.

النترات ليست هي المشكلة الوحيدة. تعتمد العديد من برامج التخلص من السموم على العصائر الطازجة. العصير غذاء معالج. لذلك بينما ندين غالبًا المعالجة ، فإن العصير هو في الواقع شكل من أشكال المعالجة.

تقلبات في نسبة السكر في الدم

بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد العديد من أنظمة التطهير الغذائية على عصائر الفاكهة ، والتي يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة منها تقلبات شديدة في مستويات السكر في الدم - مما يجعلها خطرة على مرضى السكري ومن المحتمل أن تكون خطرة على العديد من الآخرين.

ضعف الجهاز الهضمي

تحتوي عصائر الفاكهة على القليل جدًا من الألياف. لماذا هذه مشكلة؟ الألياف مثل المنظفات. انها مثل مكنسة للجهاز الهضمي. هذا يبطئ عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

مرة أخرى ، هناك بعض المفارقة في وصف نظام غذائي يقلل من فعالية التطهير الطبيعي للجسم!

نقص البروتين

تشتهر العديد من أنظمة التطهير الغذائية باحتوائها على نسبة منخفضة من البروتين. يمكن أن يعيق نقص البروتين قدرة الجسم على التخلص من السموم. نعم. لقد فهمت الأمر بشكل صحيح. لكن انتظر. ألا ينفي هذا الهدف الكامل من التطهير؟

الأكل والصيام المقيدة

يمكن أن تساهم حمية التخلص من السموم أيضًا في نمط الأكل في العطلة أو الجوع. وهذا بدوره يمكن أن يسبب مرض المرارة ويؤدي إلى حصوات الكلى نتيجة للتغيرات الشديدة في تناول الدهون.

ربما الأهم من ذلك ، يمكن أن يؤدي التطهير الغذائي إلى الإفراط في تناول الطعام. إذا كان التفكير في اتباع نظام غذائي مقيد يلهمك ويجعلك ترغب في تناول وجبة دسمة ، فليكن هذا تحذيرًا.

تبدأ حمية التخلص من السموم غدًا ، لذا سأتناول مجموعة من الأطعمة السامة اليوم. هذه هي العقلية الكلاسيكية. لكنها دائما تضر أكثر مما تنفع.

يمكن للعصير كتطهير فقط أن يغذي هوس الطعام ويصرف الانتباه عن صنع السلام مع الطعام الحقيقي والوجبات الحقيقية.

وعندما يتعلق الأمر بتطهير القولون (الخطوة التالية) ، فهناك بعض قصص الرعب المرتبطة به - لذا إذا كانت هذه الفكرة قد خطرت ببالك ، فاحذر. يكتمل تطهيرنا لمدة XNUMX يومًا برحلة غير مجدولة إلى غرفة الطوارئ

على الرغم من العيوب العديدة للتطهير التي أشرت إليها للتو ، باسم الاكتشاف العلمي واستكشاف الذات ، قررت أنا وزوجتي محاولة التنظيف. لا بد لي من الاعتراف بأن البداية كانت سيئة عندما سألت زوجتي عن ميزانية الحدث.

شعرت بالحرج إلى حد ما ، أخبرتها أن ثلاثة أيام من التطهير بالعصير ستكلف 180 دولارًا ... للواحدة. التصفيق.

إن إنفاق هذا النوع من المال على عدم تناول الطعام لمدة ثلاثة أيام هو شعور فريد. ربما كان عليّ أخذ المال وإرساله إلى مؤسسة خيرية. إيه ... أو ربما تكون التكلفة جزءًا من تأثير الدواء الوهمي. إن التفكير في إنفاق الكثير من المال على ثلاثة أيام من عصير tepapia جعلني أشعر أن شيئًا سيئًا سيحدث.

يوم 1

احتوى العصير الأول على الخيار والكرفس واللفت والسبانخ والسلق والكزبرة والبقدونس وبراعم عباد الشمس. كان يحتوي على بعض البروتين والقليل جدًا من السكر. لم تكن صدمة لي. أنا من محبي الخضر الورقية. من ناحية أخرى ، لم تستطع زوجتي إخفاء شكوكها. كانت تجهمها بعد كل رشفة مؤثرة.

في ذلك اليوم الأول بدأت أشعر بالصداع. بغض النظر عن السبب ، اختفى الصداع في النهاية ، وبينما كنت مستلقية على السرير في نهاية اليوم الأول ، كل ما كنت أفكر فيه هو مدى جوعى. في الثالثة صباحًا ، في الرابعة صباحًا وفي الخامسة صباحًا ، استيقظت جائعًا. كانت زوجتي نفس التجربة.

يوم 2

قررت القيام بتمرين خفيف. سرعان ما بدأت أشم رائحة الأمونيا. انهيار البروتين القديم الجيد. في بداية اليوم بدأت أشعر بألم في أسفل بطني الأيمن. واستمر هذا لبقية التطهير (ولمدة أسبوعين بعد ذلك). قرب المساء شعرت أنا وزوجتي بالبرد الشديد.

يوم 3

استيقظت أنا وزوجتي متعبين بعد ليلتين من النوم السيئ. كنا غاضبين وجائعين وباردين.

الليلة الثالثة خرجنا من التطهير مع برجر الجبن المزدوج. لا أنا أمزح. أكلنا حساء خفيف وسلطة وأرز وفاصوليا.

بعد التطهير

قررت أنا وزوجتي أننا لن نطهر العصير مرة أخرى. إذا أردنا أخذ استراحة من الطعام ، فسنقتصر على الماء والشاي.

اتصل بي بالجنون ، لكنني لا أحب فكرة إنفاق 60 دولارًا على العصير كل يوم. والتكاليف المالية الباهظة ليست هي الصعوبة الوحيدة التي واجهناها أثناء عملية التطهير. لقد ذكرت بالفعل الألم الغامض في البطن ، بسبب ذلك اضطررت إلى زيارة الطبيب.

أما بالنسبة لزوجتي ، فقد كانت جائعة جدًا لمدة خمسة أيام تقريبًا بعد التطهير ، وحتى أغمي عليها ... وذهبت إلى الطبيب. بشكل جاد! زرنا غرفة الطوارئ مرتين بعد تطهير لمدة ثلاثة أيام! الآن ، كلما حدث شيء سيء في منزلنا ، فإننا نمزح ، "هذا بسبب التطهير."

بناءً على ما أعرفه عن التغذية وجسم الإنسان ، لا أوصي بالتخلص من السموم. التخلص من السموم ليس الطريق إلى نمط حياة صحي. بدلاً من ذلك ، يرغب معظم الناس في العودة إلى نمط حياتهم السام "الطبيعي" بعد التخلص من السموم.

نحن نعلم بالفعل أن السموم الغذائية الرئيسية في أمريكا الشمالية تشمل السعرات الحرارية الزائدة والسكريات المصنعة والدهون والملح. إن التخلص من هذه السموم ببساطة من النظام الغذائي يمكن أن يحسن صحتنا ورفاهيتنا.

يمكننا أن نأكل طعامًا أفضل جودة ، طازجًا قدر الإمكان ، مع الانتباه إلى إشارات الجسم ، وليس الإفراط في تناول الطعام. لا نحتاج إلى تطهير العصير السحري.