هل يجب كسب السعادة؟

تعتمد القدرة على أن تكون سعيدًا بنسبة 50٪ على الخصائص الفطرية: نوع الشخصية ، والمزاج ، وبنية الدماغ - هذه هي نتائج عدد من الدراسات. وهذا يعني أن الكثير منا منذ الطفولة يشعر بالسعادة / التعاسة ، بغض النظر عما يحدث لنا.

تقول عالمة النفس تامارا جورديفا: "ومع ذلك ، فإن أفعالنا - ما هي الأنشطة التي نختارها ، والأهداف التي نسعى لتحقيقها ، وكيف نتواصل مع الناس - تؤثر على النظرة العالمية أكثر بكثير مما تبدو عليه". - شخصيتنا ليست ثابتة ، بل تتشكل في عملية التفاعل مع العالم. يمكنك أن تقول "ليس لدي ما يكفي من الدوبامين" وأن تكون حزينًا حيال ذلك. لكن إذا بدأنا في العمل ، يتغير الوضع. بادئ ذي بدء ، ما يجعلنا سعداء هو نشاط هادف وإبداعي ، خاصة فيما يتعلق بمساعدة الآخرين وتوجيههم - بغض النظر عن مدى صوته - لتغيير العالم للأفضل.

هناك العديد من الاستراتيجيات السلوكية التي تساعدنا على الشعور بالرضا عن الحياة. يتضمن ذلك ممارسة الامتنان واستخدام نقاط قوتك وتقدير التجارب الإيجابية. من الأهم - القدرة على الحفاظ على علاقات دافئة مبنية على الاحترام والقبول ، وفي التواصل لاختيار طرق فعالة وبناءة للاستجابة. إنه يعني التعاطف والبهجة والتوضيح وطرح الأسئلة والمشاركة الكاملة في الموقف.

طريق آخر للسعادة يقود من خلال القدرة على التعاون مع العالم ، والبقاء هادئًا ، وليس ذعرًا وعدم الخوف من الصعوبات. تلاحظ تامارا جورديفا أن "المبدأ الأساسي هو الاهتمام بالحياة ، والذي يصرف انتباهنا عن القلق والقلق المفرطين". "عندما نكون متمركزين حول الذات وغير مهتمين بالآخرين ، فمن المرجح أن نشعر بالبؤس."

من الأسهل على شخص متوازن ومنفتح وخير بطبيعته أو بسبب تنشئة أسرته اتباع هذه الاستراتيجيات. يتعين على الآخرين العمل على نظرتهم للعالم وعلاقاتهم مع الآخرين: التخلي بوعي عن الرغبات غير المعتدلة ، وبدء عادات جيدة ، على سبيل المثال ، تذكر في المساء ثلاثة أحداث جيدة حدثت خلال اليوم. وبعد ذلك ستجلب الحياة المزيد من الرضا.

سؤال آخر هو ما مدى تبرير مثل هذا الهدف أن تصبح سعيدًا. يوضح الطبيب النفسي: "كلما سعينا جاهدين لتحقيق السعادة ، ابتعدنا عنها". "من الأفضل اختيار الأهداف بناءً على قيمك." إذا كانت أهدافك تندرج في فئة "الوجود" أكثر من "امتلاك" ، والتي تتعلق بالنمو الشخصي ، أو تنمية الكفاءات أو العلاقات مع الآخرين ، فإن السعادة ستقترب.