"لا تستسلم ، فكر بإيجابية": لماذا لا تعمل مثل هذه النصائح؟

كل من العبارات المذكورة أعلاه يمكن أن تحفز وتساعد في الطريق إلى أهدافنا. ومع ذلك ، فإن الاستخدام الطائش لهذه النصائح في بعض الأحيان ، على العكس من ذلك ، يجرح ويؤدي إلى اللامبالاة. ما هو الخطأ في كل منهم؟

1. «اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك»

غالبًا ما تحمل هذه العبارة والكلمات مثل "ادخل إلى مخاوفك" عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء ، بغض النظر عما إذا كان الشخص لديه القوة للقيام بذلك. من السهل جدًا إصابة بعض الأشخاص بفكرة ما - يجرون فورًا لتطبيقها. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا يمكنهم في كثير من الأحيان تقييم ما إذا كانت هذه هي رغبتهم الحقيقية حقًا وما إذا كانت لديهم الموارد اللازمة لتحقيقها.

على سبيل المثال ، قرر شخص ما مغادرة منطقة الراحة الخاصة به وتوصل إلى فكرة بيع خدماته دون أن يكون لديه ما يكفي من المعرفة والفرص لذلك. تغلب على الخوف كما نصح به المدربون ، لكنه فجأة تلقى رد فعل سلبي على منتجه أو خدمته. نتيجة لذلك ، يمكنه الاستسلام ، وبعد ذلك ينفجر عاطفيًا تمامًا.

تذكر: أحيانًا تشير مخاوفنا إلى أنه من السابق لأوانه التصرف. غالبًا ما يساعدوننا في معرفة ما إذا كنا نريد التغيير حقًا ومدى استعدادنا له في الوقت الحالي. لذلك ، لا ينبغي أن ننظر إليها فقط كعامل يمنعنا من تحقيق أهدافنا.

لذلك حتى لا تؤذيك هذه النصيحة اسأل نفسك:

• ولماذا أخوض الآن في مخاوفي وأتجاوز الراحة؟ ماذا اريد ان احصل؟
• هل لدي القوة والوقت والموارد لهذا؟ هل لدي معرفة كافية؟
• هل أفعل هذا لأنني مضطر لذلك أو لأنني أريد ذلك؟
• هل أنا أهرب من نفسي؟ هل أحاول إثبات شيء للآخرين؟

2. «لا تتوقف ، استمر فقط»

هذه هي النصيحة الثانية الأكثر شيوعًا. وفي الوقت نفسه ، في العلاج النفسي هناك مفهوم «الأفعال القهرية». تصف هذه العبارة ، على سبيل المثال ، تلك المواقف التي يخاف فيها الشخص من التوقف والراحة ، وتخافه الفكرة: "ماذا لو ضاع كل شيء مكتسبًا عن طريق الإرهاق؟"

بسبب هذه المخاوف ، لا يمكن للإنسان أن يأخذ قسطًا من الراحة ويسمع نفسه. على العكس من ذلك ، فهو يضع أهدافًا جديدة طوال الوقت. ليس لديه الوقت "لاستيعاب" التجربة القديمة ، فهو يسعى بالفعل للحصول على تجربة جديدة. على سبيل المثال ، يمكنه أن يأكل باستمرار: طبق واحد أولاً ، ثم يعود إلى الثلاجة لتناول الحلوى ، ثم إلى المطعم. بعد فترة ، سيعاني هذا الشخص بالتأكيد من مشاكل في الجهاز الهضمي.

إنه نفس الشيء مع نفسنا. لا يمكنك فقط استيعاب كل الوقت. من المهم أن تمنح كل تجربة مكتسبة وقتًا "للهضم" - للسماح لنفسك بالراحة وعندها فقط انتقل إلى جزء جديد من الأهداف. اسأل نفسك: "هل أخشى التوقف؟ ما الذي يخيفني عندما أتوقف؟ ربما أنا قلقة بسبب الخوف من خسارة كل شيء أو لقاء شخص على واحد مع نفسي؟ إذا توقفت ووجدت نفسي بدون أهداف لفترة ، كيف سأرى نفسي؟ "

3. "ما عليك سوى التفكير بشكل إيجابي"

غالبًا ما يُنظر إلى هذه النصائح أيضًا بشكل مشوه. هناك إغراء لقمع عواطفك ، والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، وبالتالي خداع نفسك. يمكن أن يسمى هذا آلية دفاع عن النفس: لإقناع نفسك بأن كل شيء على ما يرام حتى لا تعاني من الألم والخوف والغضب والمشاعر المعقدة الأخرى.

على جهاز الكمبيوتر ، يمكننا حذف ملف غير ضروري في سلة المهملات ، مع نسيانه مرة واحدة وإلى الأبد. مع النفس ، لن ينجح هذا - محاولة "التخلص من" مشاعرك ، فأنت تتراكم فقط في العقل الباطن. عاجلاً أم آجلاً ، سوف ينقلهم بعض الزناد إلى السطح. لذلك ، من المهم جدًا تحديد كل مشاعرك بوضوح.

إذا كنت لا تعرف كيف ، فحاول تعلمها. على سبيل المثال ، هناك الكثير من مقاطع الفيديو على YouTube حول هذا الموضوع. بمجرد أن تفهم مشاعرك ، يمكنك التحكم فيها. لتعيش شيئًا ما وبالتالي تحرر نفسك من السلبية ، وتترك شيئًا إذا كنت حقًا في حاجة إليه.

4. «لا تسأل أي شخص عن أي شيء».

هذه عبارة أخرى شائعة. أنا بالتأكيد لكل منا أن يكون شخصًا مكتفيًا ذاتيًا ولا يعتمد على الآخرين. في هذه الحالة ، سيكون لدينا الكثير من الحرية واحترام الذات. لكن الحياة ليست سهلة دائمًا ، ويمكن أن يمر كل واحد منا بأزمة.

يمكن نزع سلاح حتى أقوى شخص. وفي مثل هذه اللحظات ، من المهم للغاية أن تكون قادرًا على الاتكاء على الآخرين. هذا لا يعني أنه يجب عليك الجلوس على رقبة شخص ما وتدلي ساقيك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بفرصة التقاط أنفاسك وقبول المساعدة والمضي قدمًا. يجب ألا تخجل أو تخاف من هذا الوضع.

فكر في الأمر: إذا طلب منك أحدهم الدعم الذي يمكنك تقديمه دون الإضرار بنفسك ، كيف تشعر؟ هل يمكنك المساعدة؟ فكر في الأوقات التي ساعدت فيها الآخرين. عادة ما يملأ هذا ليس فقط الشخص الذي يتم توجيه المساعدة إليه ، ولكن أيضًا الشخص الذي يساعد. نحن فخورون بأنفسنا ونشعر بالسعادة ، لأننا منظمون للغاية - الآخرون مهمون بالنسبة لنا.

عندما نكون قادرين على مساعدة شخص آخر ، نشعر بحاجتنا. فلماذا لا نعطي فرصة أخرى للاستمتاع بحقيقة أنه أصبح مهمًا وحاجيًا. بالطبع ، من المهم جدًا عدم انتهاك حدودك هنا. قبل المساعدة ، اسأل نفسك بوضوح ، "هل يمكنني فعل هذا؟ هل اريدها

أيضًا ، إذا لجأت إلى شخص آخر للحصول على المساعدة ، يمكنك التحقق منه إذا كان سيشعر بالراحة. اطلب إجابة صادقة. يمكنك حتى التعبير عن شكوكك ومخاوفك إذا كنت قلقًا حتى لا تفرط في الضغط على الآخر. لا تنس: تبادل الطاقة والمساعدة والدعم المتبادلان جزء لا يتجزأ من الحياة.