«خذها وافعلها»: ما الخطأ في مغادرة منطقة الراحة؟

من لم يتردد في مكالمة أخرى للخروج من منطقة الراحة الخاصة به؟ ويؤكد المدربون ورجال الأعمال أنه هناك ، خارج حدودها ، ينتظرنا النجاح. من خلال القيام بشيء غير عادي وحتى مرهق ، نطور ونكتسب مهارات وخبرات جديدة. ومع ذلك ، لا يريد الجميع أن يكونوا في حالة تطور مستمر ، وهذا أمر طبيعي.

إذا كان إيقاع وتناوب المشاعر مع فترات الهدوء في حياتك مريحًا لك ولا تريد أي تغييرات ، فإن نصيحة الآخرين لتغيير شيء ما ، "هزه" و "أن يصبح شخصًا جديدًا" هي على الأقل بلا لبس. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما ينسى المحفزون والمستشارون أن منطقة الراحة لكل شخص مختلفة وأن طريقة الخروج منها تعتمد على طبيعة شخصية الشخص. وبالطبع ، عن مدى مقاومته للتوتر.

على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص ما ، فإن الخطوة الكبيرة في التغلب على نفسه هي الأداء على خشبة المسرح أمام قاعة كاملة من المستمعين ، وبالنسبة لشخص آخر ، فإن الإنجاز الحقيقي هو اللجوء إلى أحد المارة في الشارع للحصول على المساعدة. إذا كان أحد "الإجراءات" هو الذهاب للجري بالقرب من المنزل ، ففي الحالة الثانية يكون المشاركة في سباق الماراثون. لذلك ، فإن مبدأ "احصل عليها وافعلها" ينطبق على الجميع بطرق مختلفة.

سؤالان لنفسي

إذا كنت لا تزال تفكر في مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، فعليك التحقق مما إذا كنت بحاجة حقًا إلى التغيير.

للقيام بذلك ، أجب عن الأسئلة الرئيسية:

1. هل هذه هي اللحظة المناسبة؟ بالطبع ، من المستحيل أن تكون جاهزًا بنسبة XNUMX٪ لشيء جديد. ولكن يمكنك محاولة "وضع القش" وتسهيل الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك - لأنك إذا لم تكن مستعدًا تمامًا للخطوة المقصودة ، فإن احتمال الفشل مرتفع.
2. هل تحتاجه؟ جرب شيئًا جديدًا عندما تريد ذلك حقًا. وليس عندما يدفعك أصدقاؤك ، وليس لأن جميع أصدقائك فعلوا ذلك بالفعل أو أوصى به مدون معروف. إذا كانت اللغات الأجنبية صعبة عليك ولم تكن ضرورية للعمل والحياة بشكل عام ، فلا يجب أن تضيع طاقتك وأعصابك ووقتك ومالك في تعلمها.

فقط كن حريصًا على عدم الغش وقل "لست بحاجة إلى هذا" عن شيء يبدو صعبًا. على سبيل المثال ، لست متأكدًا من استعدادك للذهاب إلى حفلة صديق ، حيث سيكون هناك الكثير من الغرباء. ما الذي يمنعك من التصرف خارج منطقة الراحة الخاصة بك: الخوف أم عدم الاهتمام؟

اكتشف الإجابة باستخدام تقنية الممحاة: تخيل أن لديك ممحاة سحرية يمكنها محو قلقك. ماذا يحدث عند استخدامه؟ من المحتمل أنك ، للتخلص عقليًا من الخوف ، ستدرك أنك ما زلت ترغب في تحقيق خطتك.

اين نحن ذاهبون؟

عندما نغادر منطقة الراحة الخاصة بنا ، نجد أنفسنا في مكان آخر - وهذا بالتأكيد ليس «مكانًا تحدث فيه المعجزات». ربما يكون هذا خطأ شائعًا: يعتقد الناس أنه يكفي مجرد "الخروج" إلى مكان ما ، وسينجح كل شيء. ولكن خارج منطقة الراحة هناك منطقتان أخريان متعاكستان مع بعضهما البعض: منطقة التمدد (أو النمو) ومنطقة الذعر.

منطقة الإمتداد

هذا هو المكان الذي يسود فيه المستوى الأمثل من الانزعاج: نشعر ببعض القلق ، ولكن يمكننا معالجته إلى دافع والحصول على وقود للإنتاجية. في هذه المنطقة ، نكتشف فرصًا لم تكن مألوفة في السابق ، وهي تقودنا إلى النمو الشخصي وتحسين الذات.

هناك أيضًا مفهوم بديل قدمه عالم النفس ليف فيجوتسكي لتعليم الأطفال: منطقة التطور القريب. وهذا يعني أنه خارج منطقة الراحة ، فإننا نأخذ فقط ما يمكننا فعله بشبكة الأمان الخاصة بشخص أكثر خبرة حتى نتقن التصرف بأنفسنا. بفضل هذه الاستراتيجية ، نتعلم أشياء جديدة دون إجهاد ، ولا نفقد الرغبة في التعلم ، ونرى تقدمنا ​​ونشعر بمزيد من الثقة.

منطقة الذعر

ماذا سيحدث إذا طردنا أنفسنا من منطقة الراحة بدون موارد كافية - داخلية أو خارجية؟ سنجد أنفسنا في منطقة يتجاوز فيها مستوى القلق قدرتنا على التعامل معه.

مثال نموذجي هو الرغبة العفوية في التغيير الجذري وبدء حياة جديدة هنا والآن. نحن نبالغ في تقدير قدراتنا ولم يعد بإمكاننا التحكم في الموقف ، وبالتالي نشعر بخيبة أمل ونشعر بالإرهاق. مثل هذه الاستراتيجية لا تؤدي إلى النمو الشخصي ، بل إلى التراجع.

لذلك ، من أجل تجنب الإجهاد غير الضروري ، قبل القيام بشيء جديد وغير عادي بالنسبة لنا ، عليك أن تستمع جيدًا إلى نفسك وتقيم ما إذا كان الوقت قد حان بالفعل لذلك.