حمية الشرب

فوائد شرب الرجيم

الهدف الرئيسي من النظام الغذائي هو تقليل الحمل على المعدة وتطهير الجسم من السموم والسموم. طوال مدة النظام الغذائي ، يجب على الشخص رفض أي طعام صلب يحتاج إلى مضغ - أي أن جميع الأطعمة ذات قوام سائل.

في شكل سائل ، يسهل هضم الطعام ، ويقل حجم المعدة ، مما لا يسمح لك "بالإفراط في تناول الطعام" بالكميات المعتادة من الطعام مباشرة بعد النظام الغذائي.

مع اتباع نظام غذائي الشرب ، يكون فقدان الوزن سريعًا جدًا ، كما أن إزالة الحمل من المعدة يسهل. كمية كبيرة من السوائل تعيد توازن الماء في الجسم.

سلبيات شرب النظام الغذائي

يعد نظام الشرب الغذائي من أصعب الأنظمة الغذائية ، حيث إنه ضروري ليس فقط لتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، ولكن أيضًا أن يكون "مخالفًا للطبيعة". بسبب عدم وجود عملية المضغ المعتادة ، سيزداد الجوع ، حيث لا يوجد شعور معتاد بأن الطعام قد تم تناوله. تزداد احتمالية "الانهيار" وانتهاك قواعد النظام الغذائي.

الأيام الأولى هي ضعف محتمل وتهيج وشعور قوي بالجوع. لذلك ، أثناء حمية الشرب ، عادة ما ينخفض ​​النشاط البدني ، لأن الشعور بالضعف أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى الإغماء.

على الرغم من حقيقة أن الطعام السائل يقلل من الحمل على المعدة ، إلا أن تأثيره يمكن أن يكون سلبيًا أيضًا بسبب الطبيعة غير العادية لمثل هذا النظام الغذائي. من الممكن حدوث براز غير منتظم وعمليات تخمير وتشنجات في المعدة والأمعاء. هناك أيضًا زيادة في الحمل على الكلى ، والتي يتعين عليها التخلص من الماء أكثر من المعتاد.

قائمة لمدة 7 أيام لنظام غذائي للشرب

يتم استبعاد جميع الأطعمة الصلبة ، وكذلك الأطعمة الدهنية والحلوة والفلفل. يمكنك تناول الشاي والقهوة بدون سكر والعصائر الطازجة والمرق ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الألبان المخمرة. تضاف الحساء - البطاطا المهروسة والحبوب السائلة والهلام. يجب ألا يتجاوز النظام الغذائي اليومي 2 سعر حراري.

اليوم الأول هو أصعب نوبات الجوع ، ويتم تخفيفها عن طريق الإكثار من شرب الماء. خلال النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1,5 لتر يوميًا. يمكن صنع العصيدة بالحليب ، ولكن بدون دهون فقط. مع نوبات الجوع الشديدة ، إذا لم يتم تخفيفها بكوب من الماء ، يمكنك شرب منتجات الألبان المخمرة أو عصائر الفاكهة.

يوم 1

وجبة فطور: كوب حليب خالي الدسم ، جيلي التوت مع القليل من السكر

عشاء: شوربة كريمة بالدجاج والخضار ، كوب من عصير الخوخ

وجبة عشاء: كوب من اللبن العادي

يوم 2

الإفطار: عصيدة الدخن السائل ، 200 مل ، قهوة

عشاء: مرق دجاج 250 مل كوب عصير

وجبة عشاء: كوب من ريازينكا الخالي من الدهون

يوم 3

وجبة فطور: 200 مل جيلي التوت البري مع القليل من السكر والشاي

غداء: حساء الخضار ، كومبوت الفواكه المجففة بدون سكر

وجبة عشاء: عصيدة الأرز السائلة بالحليب

يوم 4

وجبة فطور: عصيدة الحنطة السوداء السائلة من رقائق مهروسة 200 مل ، قهوة

غداء: شوربة مهروسة بالسمك الأبيض والخضروات ، كوب من عصير الطماطم

وجبة عشاء: 200 مل كفير خالي من الدسم

يوم 5

وجبة فطور: دقيق الشوفان السائل والشاي

غداء: مرق لحم بقري 250 مل كوب من عصير الطماطم

وجبة عشاء: 200 مل زبادي

يوم 6

وجبة فطور: كوب حليب خالي الدسم ، جيلي التوت مع القليل من السكر

غداء: شوربة كريمة السمك الأبيض والفاصوليا الخضراء والطماطم والبطاطس

وجبة عشاء: 200 مل من ريازينكا قليل الدسم

يوم 7

وجبة فطور: 200 مل لبن زبادي سادة خالي الدسم ، قهوة

غداء: شوربة البروكلي والقرنبيط

وجبة عشاء: 200 مل جيلي التوت البري مع القليل من السكر

الخروج من حمية الشرب

بعد أسبوع من مثل هذا النظام الغذائي غير المعتاد ، يجب ألا تبدأ فجأة في تناول الطعام الصلب - فهذا محفوف بمشاكل الجهاز الهضمي.

يستغرق الخروج من النظام الغذائي حوالي أسبوعين. خلال هذا الوقت ، تحل الأطعمة الخفيفة الصلبة محل وجبات الإفطار والغداء السائلة تدريجيًا ، وتظل وجبات العشاء كما هي لمدة سبعة أيام ، ثم يتم استبدالها أيضًا بالقائمة المعتادة. لا تزال الطحين والدهون والتوابل محظورة ، وتبدأ إضافتها من حين لآخر فقط بعد أسبوعين.

النتائج

نتيجة للنظام الغذائي يقل حجم المعدة ، مما يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام في المستقبل ، لأن تناول كمية كبيرة من الطعام يسبب عدم الراحة. يساعد توفير التغذية وكمية كبيرة من الماء على إزالة السموم والسموم. لمدة أسبوع ، من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد.

ومع ذلك ، قد تكون هناك آثار جانبية - ضعف ، ودوخة ، وآلام في المعدة ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وتورم وأمراض الكلى ، حيث قد لا يتمكنون من التعامل مع مثل هذه الكميات من السوائل.

مراجعات اختصاصي التغذية

- تعتبر حمية الشرب من أكثر الأنظمة تطرفاً ، لأن تغيير قوام كل الأطعمة إلى سوائل يشكل ضغطاً إضافياً على الجسم. أثناء النظام الغذائي ، تحتاج إلى مراقبة حالتك ، وفي حالة الإصابة بأمراض: التعب الشديد ، والدوخة ، وآلام البطن أو عسر الهضم ، توقف عن النظام الغذائي. يجدر ترك النظام الغذائي بعناية فائقة حتى لا يسبب مشاكل في المعدة ، - يقول ديلارا أخميتوفا ، استشاري تغذية ومدربة تغذية.