مشروبات للأطفال في 8 أسئلة

مشروبات للأطفال مع دكتور إريك مينات

ابنتي لا تحب الحليب

كل هذا يتوقف على عمر طفلك. ما يصل إلى 2-3 سنوات ، يعتبر تناول الحليب مفيدًا حقًا لأنه يحتوي على ما يحتاجه الطفل الصغير: الكالسيوم والقليل من البروتين. بعد هذا العمر ، إذا كانت ابنتك لا تحب الحليب حقًا ، فلا تجبرها. ربما يكون رفض هذا الطعام علامة على عدم التسامح. حاول إيجاد بدائل. قدم له بدلاً من ذلك الزبادي أو قطعة صغيرة من الجبن أو ، لم لا ، الحليب النباتي مثل الصويا أو اللوز أو الأرز. قبل كل شيء ، يجب أن يظل نظامه الغذائي متنوعًا ومتوازنًا.

هل ثلاثة أكواب من الصودا يوميا أكثر من اللازم؟

نعم ! أن تكون نحيفًا لا يعني أن تكون بصحة جيدة. الصودا ، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، تجعل الأشخاص أكثر عرضة للدهون. ولكنه أيضًا مشروب حمضي للغاية يضعف العظام ويمكن أن يعطل السلوك أيضًا. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن المادة المضافة المسماة "حمض الفوسفوريك" الموجودة في جميع المشروبات الغازية ، حتى الخفيفة منها ، تعزز النشاط المفرط. إذا ظلت ابنتك نحيفة ، فربما يرجع ذلك إلى أنها لا تأكل كثيرًا في أوقات الوجبات؟ المشروبات السكرية تكبح الشهية. ونتيجة لذلك ، فإن الأطفال الذين يستهلكون الكثير منه لا يأكلون ما يكفي من "الأشياء الجيدة" على الجانب ويتعرضون لخطر النقص. أخيرًا ، قد تواجه ابنتك صعوبة في عدم تناول المشروبات الغازية كشخص بالغ. ساعدها اليوم على التخلص من هذه العادة السيئة ، لأن جسدها سيخزن كل هذا السكر عاجلاً أم آجلاً!

هل يمكن أن يحل الشراب محل عصير الفاكهة؟

بالطبع لا. يحتوي الشراب بشكل أساسي على السكر والماء والمنكهات. إنه بالطبع مشروب اقتصادي ولكن بدون قيمة غذائية. يجلب عصير الفاكهة البوتاسيوم والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى إلى المستهلكين الصغار. اختره ، إن أمكن ، عصير نقي 100٪. حل آخر: اعصر الفاكهة واخلطها بنفسك. استفد من الصفقة أو اشترِ البرتقال والتفاح "بالجملة" لتحضير عصائر لذيذة وصحية. سوف يحبونها!

أطفالي يحبون العصائر. هل يمكن أن يشربوه في الإرادة؟

من الأفضل دائمًا عدم المبالغة في تناول الطعام ، حتى لو كان مفيدًا لك. هذا هو الحال مع العصائر ، وهي أطعمة جيدة إلى حد ما. الثمار غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحتنا ، لكن يجب ألا ننسى أنها تحتوي أيضًا على السكر ... فالأخير ، كما تعلم ، يجعلك سمينًا ، لكنه يقلل أيضًا من الشهية. ربما لم يعد أطفالك يعانون من الجوع في أوقات الوجبات ، وبالتالي ، يستهلكون كميات أقل من الطعام الضروري لصحتهم ونموهم.

هل دايت الصودا لها مصلحة؟

سواء كانت مضيئة أم لا ، المشروبات الغازية ليس لها قيمة غذائية للأطفال (ولا للبالغين ، في هذا الصدد ...). تستهلك بكميات كبيرة ، بل هي ضارة بالصحة. حمض الفوسفوريك ، وهو جزء من تركيبته ، يضعف عظام الأطفال ويمكن أن يكون سببًا لاضطرابات مثل فرط النشاط. الجودة الوحيدة للمشروبات 0٪؟ لا تحتوي على السكر. لذلك فمن الممكن - ولكن ليس من المعقول على الإطلاق - أن تشربها كما تشاء دون أخذ جرام. لكن ، مرة أخرى ، احذر: المحليات تعوّد المستهلكين الشباب على المذاق الحلو. باختصار ، المشروبات الغازية الخفيفة أفضل من المشروبات الغازية العادية. ومع ذلك ، يجب أن يظلوا مرطبات "ممتعة" للصغار والكبار على حد سواء!

ما يشرب لطفل يعاني من زيادة الوزن؟

ومعلوم أنه "حرام النهي"! من ناحية أخرى ، يجب أن تدرك ابنتك العواقب الضارة للمشروبات الغازية على وزنها وصحتها. ساعدها في العثور على مشروبات أخرى ممتعة وأقل خطورة بالنسبة لها ، مثل العصائر أو عصائر الفاكهة النقية 100٪. لا تحرمها من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى ، ولكن احتفظ بها في أعياد الميلاد أو المقبلات الشهية يوم الأحد.

هل جميع عصائر الفاكهة متشابهة؟

لا شيء يتفوق على العصير النقي 100٪ أو العصائر (السميكة). وصفتهم بسيطة: فاكهة وفقط! لذلك فهي غنية بالفيتامينات الطبيعية ومضادات الأكسدة. تعتبر عصائر الفاكهة المركزة ، حتى "بدون سكريات مضافة" ، أقل فائدة بكثير من الناحية التغذوية. يضيف المصنعون الماء والمنكهات وفي كثير من الأحيان الفيتامينات الاصطناعية. أخيرًا ، يتم الحصول على الرحيق من خليط من البوريه أو عصير الفاكهة مع الماء والسكر. إنه الشراب الذي يبتعد عن الفاكهة كلها.

لقد اعتدنا على إحضار المشروبات الغازية إلى المائدة في بعض الأحيان. الآن ابننا يرفض شرب أي شيء آخر في وقت الطعام ... كيف نجعله "يحب" الماء؟

من الصعب دائما العودة. يمكن أن يكون هناك حل واحد فقط فعالاً: توقف عن شراء المشروبات الغازية وقبل كل شيء ، كن قدوة حسنة. إذا رآك طفلك تشرب الصودا على المائدة ، فيقول لنفسه "إذا فعل والداي ذلك ، فلا بد أن يكون جيدًا!" ". في هذه المرحلة ، من الضروري إجراء مناقشة صريحة مع ابنك. اشرح لماذا قررت التوقف عن شراء المشروبات الغازية. ستعود الرغبة في شرب الماء بشكل طبيعي ، حتى لو كان ذلك يعني تقديم المياه الفوارة ، وهي مفيدة جدًا للصحة ، أثناء الوجبة.