1. عندما تلتقط صورة ، انظر إلى الصورة كاملة.
كم مرة نلتقط صورة ونقوم على الفور بالتكبير للتحقق من أنفسنا؟ فكر في الصور الجماعية: ما هو أول شيء يفعله الناس عندما ينظرون إليه؟ يركزون على أنفسهم وعيوبهم. لكن عيوبنا هي التي تجعلنا ما نحن عليه. عندما تلتقط صورة ، حاول أن ترى الصورة كاملة - المشهد بأكمله. تذكر أين كنت ، من كنت ، وكيف شعرت. يجب أن تلتقط الصور الذكريات وليس التخيلات.
2. إزالة تطبيقات تحرير الصور من هاتفك. القضاء على الفتنة!
السعي لتحقيق الكمال يمكن أن يقترب من الهوس. الجمع بين هذا وبين إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو وصفة لكارثة. تمامًا كما أنه من الجيد عدم وجود كحول في المنزل عندما تكون في حالة علاج من الإدمان ، فإن حذف التطبيقات سيزيل هذا الإغراء. بدلاً من ذلك ، املأ هاتفك بالتطبيقات لمساعدتك على الإبداع. حاول أن تتعلم لغة جديدة ، العب ألعابًا ذهنية واستمع إلى المدونات الصوتية الشيقة. التقط المزيد من الصور لكلبك. ربما لن ترغب في تغيير أي شيء فيه.
3. إلغاء الاشتراك من أولئك الذين يثيرون كراهيتك لنفسك.
اتبع نفسك. إذا كانت قراءة مجلات الموضة تجعلك تقارن نفسك بالعارضات ، فتوقف عن قراءة المجلات. نعم ، نحن نعلم بالفعل أن الصور يتم تنقيحها في المجلات ، ولكن الآن هناك صور مماثلة تنظر إلينا من الشبكات الاجتماعية. نظرًا لأنها تظهر في الخلاصات الشخصية لشخص ما وليس في المجلات ، فإننا نفترض غالبًا أنها حقيقية. إذا كنت تشعر باستمرار بالسوء عند النظر إلى منشورات الآخرين ، فقم بإلغاء المتابعة. بدلًا من ذلك ، ابحث عن أشخاص يلهمونك من خلال تشجيعك على الثقة بالنفس.
4. قم بإنهاء الوسائط الاجتماعية والغوص في العالم الحقيقي.
ها. ضع الهاتف جانباً. شاهد الواقع: من رجل يبلغ من العمر 85 عامًا يسير مع حفيد يبلغ من العمر 10 سنوات إلى زوجين يتعانقان على مقعد في الحديقة. انظر حولك لترى كم نحن متنوعون وفريدون ومثيرون للاهتمام. الحياة جميلة!
5. في المرة القادمة التي تلتقط فيها صورة ، ابحث عن شيء تحبه في نفسك.
سنجد دائما العيوب! انقل التركيز إلى الخير. في المرة التالية التي تلتقط فيها صورة ، بدلاً من البحث عن إصلاحات ، ابحث عما تريد. إذا لم تتمكن من العثور على أي شيء في البداية ، فقم بإلقاء نظرة على الصورة ككل. زي رائع؟ مكان جميل؟ شعب رائع في الصورة؟ ابدأ بتدريب عقلك على رؤية الجمال. يمكن (ويجب) أن تبدأ في المرآة. كل يوم أخبر نفسك أنك تحب نفسك ، ابحث عن سبب واحد. لا يجب أن يكون السبب خارجيًا. تذكر ، كلما تعلمنا أن نحب أنفسنا ، كلما زاد حبنا للآخرين.