جوهر النظام الغذائي النهم ، والذي يطلق عليه أيضًا اسم "1-2-3" ، بسيط ، حرفيًا ، مثل واحد - اثنان - ثلاثة: جزء واحد من الكربوهيدرات - على شكل عجينة من القمح الصلب والأرز والبطاطا ، جزئين من البروتينات و ثلاثة أجزاء من الخضار والتفاح ، الحمضيات والتوت.
يحذر اختصاصي التغذية ماريون جريلبرزر من ذلك الأصعب سيكون الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي - يتم إجراؤها على الماء والشاي والعصائر الخضراء وحساء الخضار. بعد التمسك لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك التبديل إلى الوجبات الثلاث المعتادة في اليوم. حقيقي، لا يمكنك أن تأكل أكثر من 600 جرام في المرة الواحدة... ولكن بين الوجبات ، يمكنك تناول الخضار - ضمن حدود معقولة. و أيضا ثلاث مرات في الأسبوع تحتاج لترتيب نافذة خالية من الكربوهيدرات لمدة 16 ساعةأي استبعاد الكربوهيدرات من العشاء أو الإفطار.
لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن بالتأكيد إذا لم تتخلى عن الصودا السكرية والدهون النباتية الرخيصة ومنتجات القمح اللين. النتيجة ، وفقًا لـ Grillparzer ، ستكون ملحوظة في غضون شهر.، وإذا أضفت الرياضة إلى النظام الغذائي ، فإن الكيلوجرامات ستبدأ في التلاشي حتى قبل ذلك.
ليست هذه هي المرة الأولى التي تجرب فيها ماريون جريلبرزر التغذية: قبل بضع سنوات نشرت كتابًا بعنوان The Glyc Diet. اخسر وزنك - وكن سعيدًا! "في ذلك ، أخبرت كيف يمكنك أن تفقد 10 كيلوغرامات في 5 أيام ، وتناول الطعام عمليًا دون قيود على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GLIC). صحيح ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يوصى بالقفز اليومي الإلزامي على الترامبولين في المنزل! تقفز وتفقد الوزن - حلم!