المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 542 كيلو كالوري |
| البروتينات | 46 غرام |
| الدهون | 37.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 4.5 غرام |
| مياه | 7.3 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 2050 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 950 ميكروغرام | 95% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.25 ملغ | 17% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 1.64 ملغ | 91% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 5 μg | 50% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2.1 ملغ | 21% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 13.2 ملغ | 66% |
| Vitamin B4 | الكولين | 900 ملغ | 180% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 4 ملغ | 80% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.17 ملغ | 9% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 8 ميكروغرام | 2% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 448 ملغ | 18% |
| الكلسيوم | 193 ملغ | 19% |
| المغنيسيوم | 42 ملغ | 11% |
| الفسفور | 795 ملغ | 80% |
| صوديوم | 436 ملغ | 34% |
| حديد | 8.9 ملغ | 64% |
| اليود | 64 ميكروغرام | 43% |
| زنك | 3.5 ملغ | 29% |
| النحاس | 320 ميكروغرام | 32% |
| كبريت | 625 ملغ | 63% |
| فلوريد | 200 ميكروغرام | 5% |
| الكروم | 14 ميكروغرام | 28% |
| المنغنيز | 0.1 ملغ | 5% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 720 ملغ | 288% |
| آيسولوسين | 1770 ملغ | 89% |
| حمض أميني أساسي | 2550 ملغ | 73% |
| ليسين | 3770 ملغ | 75% |
| ثريونين | 2640 ملغ | 471% |
| ليسين | 2380 ملغ | 149% |
| الميثيونين | 1210 ملغ | 93% |
| فينيلالاناين | 2200 ملغ | 110% |
| أرجينين | 2460 ملغ | 49% |
| الحامض الاميني | 900 ملغ | 60% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.
բարև ձեզ ، ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր ، կարող եք օգնել؟