المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 354 كيلو كالوري |
| البروتينات | 16.2 غرام |
| الدهون | 31.2 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 50 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 1510 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 925 μg | 93% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.24 ملغ | 16% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.28 ملغ | 16% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 7.7 μg | 77% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2 ملغ | 20% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4 ملغ | 20% |
| Vitamin B4 | الكولين | 800 ملغ | 160% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 4 ملغ | 80% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.46 ملغ | 23% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 22.4 ميكروغرام | 6% |
| فيتامين اتش | Biotin | 56 ميكروغرام | 112% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 129 ملغ | 5% |
| الكلسيوم | 136 ملغ | 14% |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 4% |
| الفسفور | 542 ملغ | 54% |
| صوديوم | 51 ملغ | 4% |
| حديد | 6.7 ملغ | 48% |
| اليود | 33 ميكروغرام | 22% |
| زنك | 3.1 ملغ | 26% |
| النحاس | 139 μg | 14% |
| كبريت | 170 ملغ | 17% |
| الكروم | 7 ميكروغرام | 14% |
| المنغنيز | 0.07 ملغ | 4% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 240 ملغ | 96% |
| آيسولوسين | 910 ملغ | 46% |
| حمض أميني أساسي | 940 ملغ | 27% |
| ليسين | 1380 ملغ | 28% |
| ثريونين | 830 ملغ | 148% |
| ليسين | 1160 ملغ | 73% |
| الميثيونين | 420 ملغ | 32% |
| فينيلالاناين | 700 ملغ | 35% |
| أرجينين | 1160 ملغ | 23% |
| الحامض الاميني | 380 ملغ | 25% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.